Sport och FitnessBygga muskler

Tränaren själv: hur man rockar huset

Gym, definitivt - ett bra ställe att snabbt få dig i utmärkt fysisk form. En personlig tränare kan påskynda denna process, och sin egen entusiasm vida överstiger hallen som frånvaro, och avsaknaden av en mentor. Om du är intresserad av hur man rockar huset, sedan gör dig redo för avslöjanden.

Nybörjare bodybuilders ibland förvånad av det faktum att för att bygga muskler och skapa en spektakulär sport siffror inte nödvändigtvis få en dyra träningsmaskiner och en uppsättning särskilda barer, hantlar och speciell viktning speciell fysiologisk form.

Den värsta stöten av som ska lyftas, är din egen kropp. Du kan ladda ner musklerna hemma, om du agerar gradvis i ordning och utan att försöka få allt på en gång. Erfarenheten visar att ett snabbt resultat är det mest instabil och till och med farligt för hälsan. Armar och axlar pumpas med allehanda zhimami, kommer detta att kräva de vanliga rattar hantlar i perspektiv - Rod. I inledningsskedet, om du är en absolut nybörjare, är det bättre att förstå hur man rockar huset utan skal alls.

Armhävningar - det är i själva verket en del av höjningen av sin egen vikt i en viss position. Prova att flytta dina händer bredare och känna vad muskelgrupper spänd med olika handpositioner. Allvarliga resultat kan ge en statisk belastning, till exempel, ett försök att flytta lagerväggen av lägenheten. Det är omöjligt att skapa en vacker muskulös lättnad, utan att öka den fysiska styrka och uthållighet, och om dessa begrepp hänger ihop, lämplig slutsats. Du kan klippa huset, vilket skapar en fysisk databas, som kommer att öka och vacker terräng. Inget annat sätt, första bas, sedan slå.

Det största misstaget bodybuilders som är engagerade utan tränare, är det ojämn belastning och försök att ignorera signalerna hans kropp. Om du vet hur man rockar huset, och uppmärksamma just de muskelgrupper som är de viktigaste egenskaperna hos en vacker kropp, finns det en risk för att förstöra de balanserade konturer figuren. Resultatet kan vara en underbar skuldergördeln, vackert spåras musklerna i armarna, stora abs och ben svaga uttrycks, som förstör hela bilden. En pump upp benen kan bara vara den tråkigaste i världen övningar - knäböj och zhimom ben liggande. Genom att växla dessa två övningar, kan du uppnå uthållighet stora muskelgrupper, då kan du lägga till utfall, knäböj med viktning. Du kan veta hur man rockar huset, men att missa arbete på fötterna!

En annan svag punkt hos de oberoende kroppsbyggare - spinn. För det första eftersom det inte syns. Det är mycket svårt att bedöma om belastningen fördelas rättvist på ryggmusklerna. Eftersom det är mycket lätt att överdriva - ryggraden gillar inte krusiduller. Det är därför vi lyssna på kroppens signaler. Alla misstänkta smärta i ryggraden eller lederna är en klar och tydlig signal till uppsägning.

Arbetet med muskeltillväxten sker i de stunder när du sover eller vila, så lastning perioder måste alternera med perioder av vila. Styrketräning behöver inte göras varje dag, ge dina muskler tid att växa nya muskelfibrer. Tja, om klasserna är sömlöst växla mellan styrketräning, cardio, hastighet träning. Var noga med att uppmärksamma diet, eller kommer inte att fungera, nej, även den vackraste och rätt program för att bygga muskler lättnad. Om kroppen ingenstans att ta ett protein, kommer musklerna inte vara så mycket som ville. Kombinationen av stress, rätt kost och adekvata viloperioder skapar en riktigt vacker kropp, som dessutom är hälsosamt för alla fysiologiska parametrar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.