Hur man pumpa upp press flickvän?

Pressen är en av de få muskelgrupper som är mottagliga för lätt pumpning utan specialverktyg. Frågan "Hur man pumpa upp press flickvän?" Minst en gång i livet, men frågar en vacker hälften av mänskligheten. Men för bildandet av den ideala press en utövar tillräckligt. Och du behöver justera sin dagliga menyn. För att avlägsna överskott av kroppsfett i buken, bör uteslutas från kosten bakverk, desserter och alla kolsyrat vatten. påverkas negativt även av stekt och fet mat. Om du gillar söta, kan du kompensera för detta behov med hjälp av juice utan tillsatt socker. Äta fettförbrännande ämnen och urindrivande te näringsfysiologer experter rekommenderar inte på grund av de negativa effekterna av dessa läkemedel på musklerna. Dessutom kan de provocera irreversibla processer i kroppen.

Det bästa sättet att pumpa upp pressen - gå dans och andra underhållningsprogram. Den allmänna tonen i hela kroppen och magmusklerna, i synnerhet ge lektioner magdans, fitness och pilates. Dessa sessioner ger en fin form media utan en tydlig Design "kuber". Hemma är det ibland tillräckligt för att köpa en skiva med lektioner magdans kurs. Om en flicka har viljestyrka och en viss brådska, kommer en sådan inställning till inflation av magmusklerna ger betydande besparingar i både tid och pengar. Men efter att ha fått vissa färdigheter kan du gå till skolan i en grupp och njuta av mer musik och umgänge.

Lösa problemet med hur man ska pumpa upp press flickvän kan vara i jogging och simning. Snabbare än du kan få konkreta resultat, om dessa lärdomar stam av press och utföra övningarna med ansträngningen.

Om handen musklerna utvecklas tillräckligt, kan du försöka ladda pressen på stången genom att dra upp. Från början är det bäst att dra den böjda ben. Nästa - kan du göra en "hörn" (pull-ups med benen i rät vinkel). Samma övning är effektiv för att pumpa den undre press.

Experter på frågan "Hur snabbt uppblåsta lägre abs?" Reagerar olika. Man tror att hos människor den nedre eller den övre press inte sticker ut, men det finns bara en stor muskel med flera avdelningar. Vändningar och vändningar är det enda sättet att ta sig till jobbet rectus abdominis muskler. Om du gör den vanliga twist, kommer arbetet att slå på och den övre och mellersta delen av bit. När fötterna stiga i städet är inte alltid svänger den undre press innehåller ofta musklerna i lår och midja, som inte är relaterade till magen. För att förbättra effektiviteten i denna övning du behöver utföra benlyft i ett skruvstäd i statiskt läge, vilket innebär att höja benen på kroppen och "fryst" i detta läge under en minut (varje dag varaktigheten av denna övning är att öka).

Hur man pumpa upp press flickvän, kan föranleda en mycket kompetent tränare i alla gym. Börja träna på gym, se till att värma upp kroppen, efter att ha utfört lätt motion (motionsspår och en kort sträcka eller bara luta). Utföra övningar med kroppen av en förkylning bör inte vara på grund av möjligheten av stretching muskler och framväxten av känslan av smärta. En annan viktig aspekt för att uppnå ett positivt resultat är regelbunden motion. Om de tillåts att hoppa klasser, kan du behöva börja om igen.

Frågan "Hur man pumpa upp press flickvän?" Kan endast lösas positivt i det fall då alla dessa övningar för att ägna stor uppmärksamhet åt arbetet i denna grupp av muskler.