Idrotts vitaminer och deras positiva inverkan på livet för idrottare

Alla behöver ett helt komplex av vitaminer. Stadens invånare inte kan få den mängd vitaminer som behövs, eftersom de viktigaste faktorerna som påverkar vår hälsa: dålig kost, förorenad luft, ärftlighet och dålig miljö. Personer som deltar i sport, speciellt i behov av dessa ämnen. Idrotts vitaminer är bäst assistenter person, som leder en aktiv livsstil.

Det behövs konstant fysisk aktivitet, där människor utsätts för, tvingar sina kroppar för att fungera i nödläge, så ta vitaminberikade preparat. Om vår kropp är perfekt förberedd kommer idrotten vara en verklig källa till hälsa, vitalitet och ungdom.

Vilken effekt vitaminer har på kroppen

Person väljer vad han kommer att göra inom idrotten. Du kan använda poolen, gå på gym, göra övningar på morgonen för att göra kondition eller bodybuilding. Men i alla fall, behöver du en viss vitaminkomplex. Det finns sport vitaminer för kvinnor och för män. För varje organism kan plocka upp din komplexa och dosering.

I den moderna världen i frukt och grönsaker har inte önskad sammansättning av vitaminer, eftersom de odlas på konstgjord väg och med olika tillsatser. Ytterligare användning av vitaminer kommer att bidra till att hålla kroppen frisk och själ.

Man bör komma ihåg att inte alla vitaminer och mineraler är kompatibla med varandra.

Askorbinsyra och dess inverkan på mänskliga

Askorbinku, som det kallas barnen, det kan kallas det bästa sport vitamin. Vitamin C har en stor effekt på den mänskliga organismen. De viktigaste faktorerna för påverkan:

• Det förbättrar egenskaperna hos blod;
• Det upprätthåller normal kolesterolnivå;
• Det hjälper upptaget av järn i blodet;
• former "med hjälpare" kollagen;
• Det är en kraftfull antioxidant.

Sporting vitaminer, som innehåller askorbinsyra, hjälpa idrottare snabbt studsa tillbaka och minska antalet skador under träning. Den löser sig helt i vatten och elimineras snabbt från kroppen, inte ackumuleras i vävnader. Det bör fattas först efter måltider, dricka mycket vatten. Vid användning av vitamin C inte kan röka, som en cigarett brinner ca 100 mg askorbinki.

Den positiva effekten av vitaminer B12 och B1

Alla idrottare är väl medvetna om vilka åtgärder har vitamin B12 i kroppen. Dess huvudsakliga funktioner är:

• Det hjälper processen för blodbildningen;
• etablerar matsmältningen;
• förbättrar nervlednings;
• kolhydratmetabolismen går utan detta ämne.

Om kroppen saknar detta vitamin, bryter arbetet i nervsystemet ner, känns det konstant trötthet och muskelsvar blir svag. Hans medarbetare är vitamin A och C, som hjälper de viktigaste processerna i kroppen. Men det är nödvändigt att veta att dessa idrotts vitaminer för kvinnor kan förlora sin effekt om det tar p-piller.

Vitamin B1 är mycket användbart för kroppsbyggare och bodybuilders. Detta ämne bidrar till utmärkt absorption av kolhydrater i kroppen som hjälper idrottare att upprätthålla energi. Egenskaperna hos detta vitamin:

• Det hjälper till att bygga muskler;
• stor inverkan på hjärnans aktivitet och nervledning;
• när välstånd metaboliska processer i kroppen är korrekta.

Även om en överdos är, vitamin stora kommer ut ur kroppen löser sig snabbt i vatten.

Vitamin B6 och dess egenskaper

När vitamin B6 inte finns i den mänskliga kroppen, inte öka muskelmassan och vikt. Barn och idrottare bör vara tacksamma mot innehållet i positiv inverkan på deras tillväxt och biceps. Sports vitamin B6 och deras effekter:

• under hans inflytande neurotransmittorer bildas;
• Det är involverad i syntesen av hemoglobin;
• aminosyror och proteiner kommunicera med den.

När människor har brist på vitamin B6, har de försvagade hjärtmuskeln att samla giftiga ämnen och trycket stiger, vilket har en dålig inverkan på idrottskarriär.

Användningen av vitamin A och D i idrottslivet

Ett skarpt öga och allseende öga behöver idrottare som är engagerade i sådana typer av sport där man måste skjuta och se långt. Idrotts vitamin A har följande egenskaper:

• förbättra immunitet;
• reducerade nivåer blodsocker;
• bistå i bildandet av kollagen.

Du kan inte använda medicinen i större mängder. Idrottare måste beräknar dosen beroende på belastningen.

Substans D - Detta är den bästa idrotts vitaminer för män. Tack vare dem, blir benet starkare, vilket har en gynnsam effekt på kvaliteten på utbildningen. Om massor av sport person blir skadad, ytterligare användning av detta vitamin hjälper till att återhämta sig snabbare. materialegenskaper:

• den ensam syntetiseras;
• Vitamin A hjälper till att assimilera ordentligt.

Korrekt användning av vitaminer

Betyget av idrotts vitaminer som anges ovan, kommer att hjälpa varje idrottare att välja rätt system för din användning. Naturligtvis är det bättre att använda naturliga produkter, bekanta för vår kropp, men idrottare behöver använda ytterligare ämnen. Det finns stora skillnader i användningen av vattenlösliga och fettlösliga komponenter. Den första slutsatsen från kroppen inom 2-4 timmar, medan andra kan vara i oss hela dagen.

Sporting vitaminer för män och kvinnor, alltid ge detaljerade instruktioner, som du kan lära sig att ta dessa komplex.