Kalori havregryn och dess näringsvärde

Havremjöl är den mest populära bland de spannmål i England, Ryssland och Skottland. Det anses vara en diet måltid, och så i vårt land, är nära till de brittiska siffrorna försäljningen per capita. Kanske på egenskaperna havregryn alla vet. Kalori gröt havre är mycket liten, och de fördelar som av kroppen, är enorm. Den havremjöl innehåller många olika näringsämnen och fiber, vilket är mycket fördelaktigt för matsmältningen. Efter att ha ätit frukost servering av havregryn, kan du permanent bli av med känslan av hunger och inte överbelasta kroppen med extra tunga kalorier.

Dessutom är denna produkt rik på spårämnen, naturliga stärkelseföreningar och proteiner. Oatmeal hjälper att bli av ackumulerade gifter och utsöndring av kolesterol. det är också en produkt som har ett lågt glykemiskt index, så det rekommenderas av dietister som de mest användbara av alla spannmål. Denna lätta produkt kan användas som en del av lågkaloridieter, när du behöver inte bara gå ner i vikt, men också för att fastställa de metaboliska processer i kroppen. Äta under dagen några portioner av havremjöl på vattnet utan tillsats av salt och socker, och utför en liten uppsättning av fysiska övningar kan vara inom en ganska kort tid att läka kroppen utan några negativa effekter. Och det inte uppleva en konstant känsla av hunger, trötthet, slöhet och andra symptom, som alltid åtföljs av frukt och grönsaker diet.

På havregryn kost kan du lätt förlora några kilo på en vecka och effektivt renar kroppen från gifter och föroreningar. Men du måste använda endast hela spannmålsflingor utan ytterligare tillsatser. Det är bättre att inte äta snabbmat, havreflingor, eftersom deras processteknik omfattar långvarig exponering för höga temperaturer vid vilka de flesta av de näringsämnen förstörs.

Kalori havre spannmål beror på metoden för dess beredning. Med tanke på att kaloriinnehållet av havreflingor i torr form är ca 300 kcal och vid matlagning kokas mjuka de 2-3 gånger, men deras energivärde ökar inte, kommer den genomsnittliga portion havregryn i vatten innehåller endast 90 kcal. Det är mycket liten. Men om du laga det i mjölk är det möjligt ibland att öka kaloriinnehållet i gröt havre.

Om det finns en ny havregryn inte vill, kan du lägga till den färsk frukt eller andra hjälpämnen, till exempel smör, marmelad eller honung. Man bör komma ihåg att energivärdet Dessutom påverkar kalori havregrynsgröt. Mycket välsmakande och nyttig gröt med torkad frukt och honung, russin, torkade aprikoser och katrinplommon. Torkad innan du lägger till spannmål rekommenderade fylla i några minuter med varmt vatten, så att de blir mjukare. Honung bör tillsättas endast i färdiga, något kylda gröt, annars alla de näringsämnen som han är rik, under påverkan av temperaturen lätt förstöras. De portioner havregrynsgröt med torkad frukt och honung kommer att innehålla cirka 168 kalorier. Att veta hur många kalorier i havremjöl, kan du räkna ut din dagliga norm kalorier och nyttigt att följa en diet för att havregryn utan svårighet.

Förresten, 2010, var det erkänt som diet №1 6 diet av spannmål, som är baserad på användning under dagen bara gröt - havremjöl, bovete, ris, linser, mannagryn, hirs, kokas i vatten - en art varje dag. Och det är en central plats för att spela i detta havremjöl diet. Och för att bli överraskad här, faktiskt, ingenting. Den höga halten av näringsämnen i den och dess balanserade kemiska sammansättning talar för sig själv. Under 2010 6 spannmål kost erkänd som det enklaste sättet att gå ner i vikt snabbt.