Kim Protasov diet njuter av enorma popularitet i världen

Enligt en välkänd nutritionist Kim Protasov, från mat i alla fall inte dyrka. I sin nästa artikel Protasov delade de grundläggande principerna för den nya dieten. Efter offentliggörandet, lyckades hon vinna enorma popularitet och ett stort antal anhängare. Och vet du vad framgången för denna diet? Det stämmer, han är dess enkla, ofarliga för hälsan och mycket effektivt sätt att bli av med övervikt.

Men glöm inte. Kims råd - är också en näringsmässigt konst, så innan du använder den, konsultera en läkare. När allt kommer omkring, har sina kontraindikationer och begränsningar för varje diet.

Kim Protasov diet och dess väsen

Denna diet består av fem veckor. De första 2 veckorna du kan klicka på mejeriprodukter med en fetthalt på 5 procent (detta korniga keso, yoghurt och ost), samt färska grönsaker, men utan stärkelsehalten. Om du tänker på ostmassan och yoghurt - kasta dem med huvudet och med kylskåpet. De innehåller socker och stärkelse som är helt utesluten diet Protasov. Som ni kan se, är kost Kim Protasov beskrivning helt enkelt och det kan vara ganska följa.

Berika din kost dagliga menyn, kokt ägg, tre gröna äpplen, dricka dagen och inte mindre än två liter vatten. Vätskan kan ersättas med kaffe eller te, men utan socker.

Kom ihåg huvudregeln: titta på mängden fett, som inte bör vara högre än 40 gram i kroppen varje dag.

Hur då låter Kim Protasov diet oss att bli smal?

Enligt denna diet, du får en ganska balanserad kost, mängden fett bara minimeras. Tack vare grönsaker matas kropp behöver makronäringsämnen, mineraler, andra näringsämnen, som alla positivt påverkar tarmfunktionen.

Från den tredje veckan i kosten kött och fisk förs in, vilket ger kroppen ett tillräckligt antal proteiner och fetter. Kim Protasov diet tillåter inte din kropp att hålla hungriga.

användbara tips

De första 2 veckorna rekommenderas inte att konsumera bara mejeriprodukter. I det här fallet överbelasta du matstrupen i protein och fett, och känslan är en uppenbar brist på kolhydrater. Den dagliga kosten bör bestå av grönsaker. Försök inte att missbruka ost eller ost. Sådana produkter innehåller ett salt som främjar kvarhållandet av vätskor. Och detta leder till svullnad.

Minska mängden av mejeriprodukter redan i slutet av den tredje veckan i kosten. Du måste ersätta dem med fisk, magert kyckling och magert kött. Den dagliga volymen av kött bör inte överstiga 300 g. Under de återstående tre veckor du äter äpplen, ägg, kött, ost och grönsaker.

Av kosten bör komma ut med sinnet

Efter dieten i alla fall bör inte gå om maten direkt. Du måste gradvis flytta till matvanor. Animaliska fetter noga med att ersätta den med en grönsak. På morgonen äter gröt. Av gröten kan matas grönsakssallad eller fettsnål keso. Äpplen bör ersättas med andra bär och frukter. Bara inte äta bananer, mango och datum. De innehåller stärkelse.

Diet Kim Protasov visar häpnadsväckande resultat. Du förlorar vikt på ögonen. Det begränsar inte dig till mängden mat, men begränsad till ett belopp av stärkelse och fett. Hålla sig till denna diet är mycket lättare än en diet. På grund av denna diet ämnesomsättning börjar fungera mest optimalt. Du konsumerar mejeriprodukter som innehåller mycket laktos, protein och kalcium.

Kontra Protasov diet

• Om någon har varit allergisk mot intolerans mot föreskrivna produkter och mejeriprodukter, att följa denna diet, bör du inte.
• I närvaro av högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom bör undvika denna diet.

Glöm inte Kim Protasov diet kräver engagemang och full överensstämmelse med reglerna.