Kör på morgonen: tips för dem som väljer skönhet och hälsa

Vill du känna dig tonad hela dagen? Drömmer om en vacker tunn figur? Trött på att du alltid känner dig slö och sömnig? Köra på morgonen är ett utmärkt sätt att förbättra ditt välbefinnande och gå ner i vikt. Denna typ av utbildning är tillgänglig för alla. Löpning kräver inte speciella fysiska förmågor, någon kan springa, från barn till äldre. För detta behöver du inte köpa biljetter till gymklubbar. Du behöver bara din önskan att bli smal, positiv och hälsosam.

Morgon är den bästa tiden för träning. Körning på morgonen aktiveras för hela arbetsdagen. På morgonen bränns kalorierna snabbare . Dessutom är morgonluften renare och fräsch på kvällen. Men många "ugglor", som är svåra att gå upp tidigare än vanligt, kommer inte med sådan utbildning att ge de önskade fördelarna. Därför, när du väljer tiden för jogging, överväga möjligheterna för din kropp.

Vad händer i kroppen under en körning?

Nästan ingen frågar om körning är användbar på morgonen. Dess fördelar är obestridliga. Löpning utvecklar uthållighet, korrigerar dålig hållning. Vid körning får kroppen den maximala mängden syre, det finns en rening av lungorna, muskulaturen, kardiovaskulära och andningsorganen stärks. Hela kroppen stärks, immuniteten återställs, resistens mot sjukdomar förbättras. Förbättrar benens struktur, minskar sannolikheten för skada.

Vilken är användningen av att springa på morgonen för de som vill gå ner i vikt?

Växlande snabbkörning med jämn gångbränning bränner snabbt extra kalorier. Resultatet kommer att synas om några veckor. Tre till fyra veckor med regelbunden träning kommer enkelt att flytta pilen på dina skalor till önskad sida. För att bli av med övervikt, ge en körning i femton till tjugo minuter dagligen. Alternera en minut att springa med en minut av smidig gång, men lyssna noggrant på din egen kropp! Om du börjar kväva eller stickningar i sidan - gå till ett långsamt steg och lugnt likna i cirka fem minuter. Undvik alltför stora belastningar! Första gången ska din puls inte överstiga 130 slag per minut.

Hur och var bättre att springa på morgonen?

Den idealiska tiden för en sommarmorgonkörning är 06:00. De flesta sover, men solen har redan stigit, all natur vaknar. Utövar vid denna tidiga tid fylls du av en speciell energi - uppvakningsenergin. Du känner en trevlig fackförening med natur och avkoppling: tidigt på morgonen på gatorna finns det ingen känd väsen. Det bästa stället att springa på morgonen kan vara en park eller en park. Det rekommenderas inte att springa på asfalt - hård asfalt skadar knäleden. Välj för din träning speciella elastiska sneakers, utformade för att köra. Goda skor som avskriver din vikt är en förutsättning för allvarliga belastningar.

Hur tvingar jag mig att springa på morgonen?

Det största hindret på vägen till din smala figur är din latiness. Ibland är det inte så lätt att få dig att stå upp tidigt på morgonen och gå och springa. Men i vårt liv kan de som kan utveckla en känsla av syfte och viljestyrka. Du vet exakt varför du behöver en morgonkörning? Är du säker på att du behöver en bra siffra och i god hälsa? Upprepa för dig själv varje morgon allt som du måste stå upp och gå och springa. En person kan göra något för ett bra syfte. Häng bilder av smala sportflickor i din lägenhet, sätt en vacker klänning bredvid väckarklockan, som du ännu inte kan bära. Sådana stimulanser hjälper dig att arbeta med din karaktär och kommer att göra allt för att få den önskade siffran.

Ett annat enkelt sätt att få dig att springa är att göra det i företaget. Löfte att inte kasta din dagliga körning på morgonen, försök att bevisa för dina vänner att du kan besegra din latskap. Och då kommer du att lyckas!