Kolesterol är dåligt och bra - vad är det?

Inte alla följer nivåer av kolesterol i blodet. Vissa vet inte ens vad som är bra och dåligt kolesterol. Övervaka nivån av detta ämne börjar bara en som en gång hade inför den obehagliga konsekvenserna av dess ökning i blodet.

Vad är kolesterol

Holestrin - en fettliknande substans. Man kan inte säga att kroppen är ett gift, eftersom han är en del av cellmembranen i människokroppen. Dessutom producerar själva organismen dess mest, och resten går in i blodet genom måltider.

Under en lång tid alla kämpar för en hälsosam livsstil, sittande på en låg kolesterolhalt kost, och sedan deras hälsotillstånd har försämrats. Så lågt kolesterol - bra eller dåligt det är? Sjukvårdare svara entydigt att kolesterol är viktigt och nödvändigt för människan. Skadligt för kroppen, men dess överflöd. Ett stort antal ämnen bidrar till åderförkalkning och bildar farliga plack. De kan också orsaka stroke, hjärtinfarkt och hjärnsjukdomar.

Vad är kolesterol

Det är först nödvändigt att notera att det är bra och dåligt kolesterol. Bad kolesterol former plack, en negativ effekt som redan har analyserats ovan. Bra utgör också en mycket tät material. Den har en positiv effekt på människors hälsa och renar kroppen av dåligt kolesterol.

När blodprovstagning på lämpligt test i laboratoriet läkare först tittar på aterogena index. Det är när en bra, och det visar sig deras förhållande, det dåliga kolesterolet i blodet är närvarande. Om det fastställs att anterogennost var bruten och släpar efter från normen, då läkaren sätter patienten en predisposition till utvecklingen av åderförkalkning.

Helst om patienten övervaka deras hälsa och spåra den rätta balansen av bra och dåliga kolesterolet i blodet. Men tyvärr inte alla.

Vem drabbas av problem med kolesterol?

Det är ingen hemlighet att det finns en viss grupp människor, som är mer utsatta för resten av utvecklingen av åderförkalkning. Kolesterol, gott och ont, eller snarare dess onormala relationen negativt påverka människors hälsa. Detta gäller särskilt för personer med mer vikt.

lider också högt kolesterol kan personer med anlag för denna sjukdom. Denne man, vars ålder är mer än 40 år, och kvinnor som redan har hänt klimakteriet. Även utseendet av kolesterol plack är främst oroade över de människor som leder en stillasittande livsstil, rökning, eller ofta använder stora mängder alkohol.

Läkare rekommenderar starkt att alla människor som hamnar i denna riskgrupp genomgår en årlig blodprov anterogennost. Också värt särskilt för att övervaka kolesterolnivåer och de män och kvinnor som redan har lyckats överföra sjukdom i det kardiovaskulära systemet.

kolesterol fördelar

Förutom att kolesterol är ett byggnadsmaterial av kroppsceller genom dess hjälp en person kan produceras gallsyror. Endast på grund av gallsyror matsmältningen sker på rätt sätt och utan avbrott.

Dessutom, kolesterol, när mängden är normalt, främjar utvecklingen av manliga och kvinnliga könshormoner. Dessutom gäller, utan den normala mängden av hormoner skulle ifrågasättas.

Även med hjälp av kolesterol i kroppen producerar energireserv. Reserven har en positiv inverkan på många biologiska mekanismer inom.

Följaktligen kolesterol, gott och ont - är ett viktigt ämne som måste finnas i kroppen. Ignorera det i alla fall är det omöjligt, eftersom det inte rekommenderas särskilt att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Normen av kolesterol i blodet

Således ovan att förstå vad kolesterol är, och bestämma riskgrupp. Nu måste du förstå när det korrekta förhållandet är bra och dåligt kolesterol. Norm, enligt allmänt vedertagna föreställningar, inställd på:

• totalkolesterol - 5 mmol / l;
• dåligt medan markeringen inte bör överstiga 3 mg / l;
• bra måste vara minst 1,5 mmol / l.

Förresten, är det dåliga kolesterolet också viktigt för den mänskliga kroppen, och att utesluta de produkter dess innehåll av dieten är inte nödvändigt. Detta ämne har en positiv effekt på immunsystemet av människokroppen. Utan det, kommer folk ofta blir sjuka, och immunsystemet klarar inte ens de enklaste bakterierna.

Vilka livsmedel innehåller dåligt och goda kolesterolet

Mannen som bestämde sig för att ta sin hälsa, väcker omedelbart frågan om hur man kan förbättra det goda kolesterolet och lägre dåligt?

I själva verket, till nivån av detta ämne lättare att minska än öka. Till det goda kolesterolet var normal, och dess koncentration i blodet inte släppa, bör du regelbundet äter havsfisk, nötter, frukt (särskilt äpplen). Också stor ökning det goda kolesterolet och Oliver, liksom soja. Komplettera sin kost en person kan och andra produkter, till exempel, som innehåller cellulosa och pektin. De rena kroppen av överskjutande onda kolesterolet.

För att minska det dåliga kolesterolet, dietister rekommenderar att utesluta från din kost eller konsumera följande livsmedel med försiktighet:

• hjärnor;
• äggula;
• ägg;
• njure;
• lever;
• fet fisk;
• fettmejeriprodukter.

De är naturligtvis användbar för organismen, men missbruk av kolesterol ökar och särskilt dåligt.

Omättade fettsyror är anti-kolesterol plack

Dietister rekommenderar att använda omättade fettsyror till de människor som befinner dig avviker från de normer för goda och dåliga kolesterolet. Vad är det? Detta är sådana syror, som i stora mängder som ingår i produkter med högt kaloriinnehåll, men grönsak.

Enorma mängder av omättade fettsyror som finns i mandlar, jordnötter, apelsiner och senapsolja. Det är dessa fina produkter bidra till att minska kolesterolnivåer, liksom bryta upp plack som redan bildats.

Men vi måste komma ihåg att alla nödvändiga åtgärder. Nästan alla av dessa produkter har stor kalori. När stark hand kan göra fetma.

Hur man kan sänka kolesterolet

Människor, analys visade mycket högt kolesterol, måste du veta hur man sänka den. Naturligtvis, befogenhet att göra justeringar av läkare, men dessutom kan du hjälpa dig själv.

För att drastiskt minska kolesterol, är det viktigt att minska mängden konsumtion av animaliska livsmedel, liksom ökning av sin andel av kosten naturläkemedel. Är det nödvändigt att äta mer frukt som innehåller fiber (citrus och äpplen).

måste också ange i ditt liv och sport. Detta behöver inte nödvändigtvis vara en aktiv träning. Nog lätt promenad eller joggingtur. Förresten, hjälper cardio också stärka blodkärl och hjärtmuskeln.

Om du efter tre månader kolesterolhalten förblir hög, då personen bör konsultera en läkare och be att förstå orsaken. Troligtvis kommer läkaren ordinera medicin till patienten.

Efter att du måste styra kolesterol en gång om året. Det räcker att ta ett blodprov aterogena.