Melon: kaloriinnehållet per 100 gram. Fördelar och nackdelarna med melon

Kalori melon för dem som ansluter sig till en strikt diet och har räkna kalorier - det är onekligen viktig aspekt. Och med tanke på att nöja sig med dess smak invånarna i vårt land faller mycket kort tid - och i ännu högre grad.

Drottningen av melon

Fördelar och nackdelarna, kaloriförbrukning och hemligheter denna välsmakande produkt beskrivs nedan.

Har du funderat på varför denna underbara bär är en heders karl i stroyneyuschih leden? Den har en utmärkt kost kvaliteter och användbara egenskaper, som ståtar inte varje produkt.

Kalori 100 g färsk melon - bara 30-39 kalorier, beroende på sort. Och baserat på det faktum att den genomsnittliga frukten väger ca 1300 gram, dess energivärde totalt högst 455 kalorier, vilket är en mycket liten siffra, även för de människor som är i färd med att behålla din idealvikt och konsumerar dagskursen i mängden 1200 1500 kilokalorier. Dessutom innehåller den många nyttiga vitaminer, spårämnen, och på samma gång det en minsta stärkelseinnehåll, inte är överskottet av vilka det bästa sättet påverkar processen att förlora vikt.

Melon, kalori en diet som inte ifrågasätta dess oöverträffade näringsmässiga egenskaper, men inte med alla produkter i kombination. Och allt på grund av gemensam användning av dem kan leda till oro på grund av hög sockerhalt och som en konsekvens, utlösa viktökning.

Det är denna produkt och gå ner i vikt - inte en transcendental dröm, utan en verklig realitet. Det är dock inte nödvändigt för en lång tid att hålla sig till en sådan diet, åtminstone för de skäl som anges ovan. Snarare är det fasta dagar, där enkelt överföra begränsningar i livsmedel och inte utanför den avsedda vägen.

Innehållet av vitaminer

Melon, kalori per 100 gram som är mycket liten, inte bara fungerar som en låg kalori behandla, men också representerar ett magasin av vitaminer, som innefattar PP, E, B ₉ (folsyra), _B6 (pyridoxin), _B5 (pantotensyra) _B2 (riboflavin), B _en (tiamin), A och betakaroten.

mineralhalt

Dessa, i sin tur, har neposredstvenennoe förhållande av kobolt (Co), fluor (F), mangan (Mn), koppar (Cu), jod (I), zink (Zn), järn (Fe), svavel (S), klor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) och kalcium (Ca).

Melon, kalorier per 100 gram, vilket gör det möjligt att konsumera produkten i obegränsade mängder och inte oroa sig för tillståndet i figur - en riktig gudagåva för stroyneyuschih sötsaker.

Det är ett oumbärligt källa av järn, dess innehåll överstiger 17 gånger mängden mjölk.

Melon: kalori, nytta och skada

Regelbunden användning av det - det är ett sätt att inte bara förebygga risken för lever- och njursjukdomar, men också för att övervinna symptom på högt tryck, reumatism och vissa hjärtsjukdomar. Och på grund av den höga halten av kisel melon kroppen konstruktion ger näringsämnen som behövs för tillväxt av hår, naglar och återhämtning (uppdatering) i huden.

Melon, kalorier per 100 gram vilket är extremt liten - en stor källa till serotonin, som främjar produktionen av hormoner av glädje, och upprätthålla ett gott humör.

Samtidigt kan dess massa vara mycket skadligt för personer som lider av sjukdomar som magsår, diabetes och olika sjukdomar i mag-tarmkanalen hos en smittsam karaktär. Ammande hon kontraindicerat - så läkarna säger.

Sådan annan melon

Kaloriinnehållet per 100 gram av produkten kan skilja sig något beroende på om vi står inför olika. De vanligaste typerna av det kan hänföras Altai, ananas, guld, Transnistrien meloner, samt arter som Aikido, gå till, Basarabia, Blondie, Galileo, Scythian Gold, Askungen, Iroquois, Millennium, dix och söt ananas.

Det beslutade att tilldela en melon och torkad lutfisk, men i själva verket är ett och samma.

Både den första och den andra erhålls som ett resultat av den naturliga värmebehandlingen. Och med andra ord - är beredda i solen.

Torkad melon, vars kaloriinnehållet varierar i regionen 340 kalorier, inte på något sätt sämre än innehållet och mängden av användbara egenskaper av färsk frukt. Så, om du vill äta något gott och samtidigt inte skada siffran bör väljas färska bär.

En diversifiera sin sommarmeny , kan du använda okomplicerade recept sommarsoppa.

Soppa med melon

Att laga det behöver du:

- en melon väger ca 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 gurka ≈ 30 kcal;

- 1 msk. citronsaft ≈ 88 kcal;

- 200 gram yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram arugula ≈ 10 kcal;

- en pod av röda chilipeppar;

- salt, mynta och peppar.

preparatet:

1. Melon tvätt.
2. Skuren i små rutor.
3. Gurkor släpper från huden.
4. Skär i skivor.
5. Gurkor och meloner piska i en bländare med en homogen massa tillstånd.
6. Efter att ha lagt de återstående produkterna från listan och vispa igen.
7. Sätt en soppa i kylskåpet i en halvtimme och efter den tid det tjäna garnerad myntablad, krossad is (eller utan det).

En liknande version av soppan kommer att avnjutas i sommarvärmen på dagen och rädda oss från det oundvikliga värmen. Och inte lämnar några spår i form av extra centimeter på grund av den låga kaloriinnehållet.

Och kom ihåg att det torkade melon, vars kaloriinnehåll jämfört med färskvaror, mycket bra - det är en bra fristående produkt. Men att använda det bättre i små doser.

intressanta fakta

1. Den största frukten odlades Shtirietsom Christopher Shiederom i Österrike i slutet av 2009. Hans vikt var ungefär en halv ton - 500 kg.
2. För första gången en melon nämns i Bibelns berättelser.
3. melon äta bidrar till en smidig och vacker solbränna.