HälsaHälsosam kost

Energi värde produkter

När medelantalet nyttiga ämnen, som innehåller den ena eller andra livsmedel, använda begreppet "energivärde". Denna term representerar antalet kilokalorier som vysovobozhdaetsya hos människor under behandlingen av en produkt. Att ge läsaren uppfattningen att en enda kalori, är det värt att notera att detta är en sådan del av värmen, vilket är i stånd att en en-graders värme en liter vätska. Detta är den minsta enheten av energi. I vårt fall är det särskilt viktigt. Detta - mängden energi som typiskt frigörs som värme vid bearbetning av livsmedel. Antalet kalorier som utvecklas (eller kilokalorier) är specifik för varje enskild produkt. När det gäller drycker. Till exempel, ett gram fett ger 9 kalorier gram kolhydrat (eller proteiner) - 4 kalorier, och de genomsnittliga gram alkohol innehåller 7 kalorier.

På grund av livsstil eller yrke människors behov av energi, som frigörs under bearbetningen av livsmedel, är en individ. En person behöver mycket mat kalorier för att klara tunga laster, psykiska eller fysiska, och den andra för en sådan dos skulle vara ganska skadligt, eftersom de extra kalorierna kan "förvandla" i ett nytt lager av fett på kroppen. Och varje ny kubikcentimeter av fett - en hel meter av de finaste fartygen, kapillärer, som han kommer att förses med allt som behövs. Och denna vändning, den extra belastning på kroppen.

Således strömförbrukningen beror på vilken typ av aktivitet. För varje timme tillbringade i en dröm man "bränner" cirka 65 kalorier. Som nämnts ovan, bör du inte konsumera mer mat än vad som är nödvändigt för normal funktion, eftersom det leder till övervikt. Med andra ord, till ansamling av fettvävnad. Vad bör göras för att body mass inte växa och minskat? Det är hur man gå ner i vikt gå ner i vikt?

Du måste räkna ut hur många kalorier du förbrukar och hur många du förbrukar. Är det någon skillnad mellan dessa två indikatorer, och om det är viktigt? Har du konsumerar mer mat än nödvändigt, eller tvärtom, behöver du inte har tillräckligt med energi ger?

I genomsnitt normalzovat till sin vikt, män måste konsumera 1500 kalorier per dag, och en kvinna som - 1300. Och du kan organisera din diet. Hur? Till exempel för frukost du kommer att använda tre hundra kalorier för lunch - på samma sätt som för middag - sex hundra. Och alla av dem kommer att vara i 1500.

Här kan du har en fråga: hur man beräknar energivärdet i den mat du fått? Det finns en särskild tabell som tillhandahålls om detta ämne med omfattande information. I hennes bredvid varje produkt bestämdes den mängd kalorier som alstras under bearbetningen i tarmen. Denna tabell är lätt att hitta på Internet. Med det kommer du att kunna avgöra hur många kalorier du förbrukar på en dag. Tabellen visar vanligtvis som proteiner, fetter och kolhydrater är i en viss produkt. Även om det inte anges energivärde, då, i vetskap om antalet kalorier per gram protein, fett eller kolhydrater du räkna enkelt, hur många kalorier du förbrukar på en dag. Så några ord om de produkter som visas dagligen på skrivbordet. Kanske den största energivärde från olja - smör (748 kalorier), uppvärmning (887) och solros (899). På andra plats - fett, fårkött eller nötkött (897). - den tredje fettet (över 700 kcal). Och hög kalori valnötter tack vare den höga halten av fett.

Men informationen i dessa tabeller, kan man säga, släkting. Till exempel, kommer innehållet i bröd energi beror på de råmaterial från vilken den gjordes. Det vill säga, från någon spannmålsmjöl extraheras från vilken förberett degen för bakning bröd, om degen söta, jäst eller ej, och så vidare komjölk Energivärde motsvarar ett genomsnitt av 58 kalorier, torra -. 478, och kondenseras - 300.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.