Motion länkarm simulator

Ryggmusklerna är den näst största i människokroppen muskelgrupp efter benen. belastningar på rendering tillgänglig omfattning kan du visuellt bredare torso, för att bilda en attraktiv V-formad silhuett. Extremt effektiv övning för ryggmusklerna pumpning komplexet är länkarmen i simulatorn. Det är ungefär det kommer att diskuteras i detta material.

Dragen av övningen

För att länka arm gav vinster i muskelmassa i dess vidaste muskeln i ryggen, är simulatorn rekommenderas att engagera sig i att utföra en bred grepp. Om det huvudsakliga syftet är att pumpa muskler som löper längs ryggraden, är det nödvändigt att ta ett smalt grepp.

Av särskild betydelse är en klass med hjälp av rätt utrustning. Uppmärksamhet här bör ägnas åt rätt läge av kroppen. Baksidan ska vara rak, benen böjda i rät vinkel och fötter helt vila mot golvet. Till att börja övningen är det nödvändigt att förstå styret grepp och dra dem över. Länkarm måste utföras genom arbetet i ryggmusklerna. Dra i handtaget behov av att andas ut och låt ned - på inspiration.

Fördelarna med motion

Motion länkarm kan vi erbjuda accentuerad inverkan på mittområdet av ryggen. I detta fall är huskroppen säkert fixerad i ett statiskt läge. Således är tillbaka inte utsätts för överdriven, onödig stress.

Tack till simulatorn horisontella och vertikala armar, kan idrottaren byta grepp. Detta gör det möjligt att flytta fokus från musklerna i mitten av ryggen till de perifera områdena, som behöver noggrann undersökning.

Med andra ord, länkarmen gör det möjligt att träna säkert tillbaka till ryggraden. I det här fallet blir idrottaren den höga variationen av kroppsrörelser. Om så önskas, kan stången utföras omväxlande med varje hand.

rätt teknik

Länkarm är som följer:

1. För att starta simulatorn justeras till de enskilda parametrarna i kroppen. Framför allt är sätet justeras med tillväxten av idrottaren.
2. Idrottaren placeras i ett säte i simulatorn, som vilar på bröstet vertikal yta. Händer sträcks framåt. Bärs grepp handtag simulatorn.
3. Handtag dras till kroppens huset. I detta fall bladet fullständigt reducerad vid slutpunkten. Under hela träningen tillbaka förblir nivå. Bör undvika avvikelser sedan. Fel anses också eventuella svängningar toppen.
4. Slutligen vikt faller tillbaka. Men det inte tillbaka till fullt stöd. Detta sätt att utbildning gör det möjligt att stödja ryggmusklerna under konstant spänning.

Sammanfattningsvis

Här fann vi att det är en länkarm. Slutligen är det värt att notera att unga idrottare utför ofta övningen på grund av biceps. Hand ganska snabbt trött och musklerna i ryggen inte får ordentlig motion. För att göra övningen så effektiv som möjligt, är det rekommenderat att utföra begäret är inte handleder och armbågar. Det bör inriktas på ryggen och försök att stänga av biceps så mycket som möjligt.

Utveckla genomförandet motion teknik rätt är inte så enkelt. Utan sin ansökan inte bör förvänta sig att uppnå betydande resultat.