Sports Nutrition - glutamin och dess användning i utbildning.

Glutamin aktivt av celler i immunsystemet under tider av stress. Om du regelbundet upplever stress, bland annat stress av intensiv träning, då du behöver äta varje dag 20-25 gram glutamin i små portioner av 4-5 gram. Aminosyrasammansättningen av kroppen är 50% av glutamin.
Fyll glutamin reserver med beredningar av sport nutrition, och i synnerhet vassleprotein. I varje 100 gram vassle innehåller cirka 6 gram glutamin. En annan källa till glutamin kan tjäna som en kasein-protein. Det kan användas för att ta emot 8-10 gram protein per 100 gram.
Peptidnosvyazanny glutamin har högre kvalitet jämfört med L-glutamin eller glutamin i fri form. Efter att alla aminosyror i fri form är mycket instabil i en vattenhaltig miljö under termisk exponering och ändrar surhetsgrad (pH). Peptidnosvyazanny glutamin är kopplad via en peptidkedja med åtminstone en ytterligare aminosyra. Den motstår effektivt effekterna av de negativa effekterna av värme och sura betingelser, betydligt bättre än dess obundna formstabilitet.

Dessutom peptidnosvyazanny glutamin absorberas av kroppen mer ordnad, i motsats till den fri form, eftersom de senare alltid börja konkurrera med varandra för möjligheten att absorberas av kroppen. Att peptidnosvyazanny Glutamin är den mest effektiva, framgår av resultaten av studier som har visat att denna typ av glutamin är 10 gånger bättre än L-glutamin.

Livsmedel som innehåller mycket protein (mjölkinnehållande, fisk, bönor, nötkött, ägg,) predstvalyayut en stor källa för att upprätthålla normala nivåer av glutamin i kroppen. Ändå är det bästa alternativet - det är ett extra intag av glutamin! Det är vetenskapligt bevisat att ju mer glutamin i kroppen, desto mer framgångsrik syntetiserade protein i musklerna.

Det är viktigt att komma ihåg att under tillagningen betydande del av glutamin förstöras. Av produkter av vegetabiliskt ursprung, de bästa källorna för glutamin är petrshka och färsk spenat.

Studier har bekräftat att även höga doser när man tar glutamin orsakar ingen negativ effktov.

Order glutamin och andra sporter kost kan vara i butiken "Empire av Force."