Simning för viktminskning

Tänka på är osannolikt att hända förr eller senare gå ner i vikt. Fall inte för tvivelaktiga reklam knep. Kom ihåg att det mest hållbara och effektiv viktminskning - det är något som kommer så småningom. Vi rekommenderar att du försöker simma för viktminskning. Regelbundna besök till poolen - detta är den optimala belastningen för olika åkommor, och framför allt - om övervikt. Faktum är att vid simning stress på lederna är praktiskt taget reduceras till noll, är ryggraden obelastad. Du kan gå ner i vikt utan att skada ryggraden onödig börda, men bara för att ha kul. Om du väljer att simma för viktminskning, kommer du att hitta andra fördelar med denna metod. Till exempel, du förlora upp till åtta hundra kalorier per timme - vilket är mycket högt. Samtidigt förlorar kalorier får du muskelmassa. Arbeta dessa muskler är inte aktiva när du går eller springer. Simma i poolen för viktminskning, som faktiskt och simning för skojs skull, är det mycket gynnsam effekt på huden. Det är ingen hemlighet att hon ständigt behövs fukt, och det är ofta inte tillräckligt. Dessutom i dessa dagar använder sig alltmer av sparande metoder för vattenbehandling i poolen i stället för klor.

Vi vill försäkra dem som ännu inte lärt sig att simma. Troligtvis hittar du ett rekreations laget lätt, vilket ger simlektioner. Det visar sig att simma för viktminskning kommer att ge dig åtminstone en trippel fördel: du gå ner i vikt, kommer att få nya förmågor och kommer säkert att njuta av.

Om du av någon anledning har svårt att övervinna rädslan för vatten, så ingen kommer att förbjuda bad med gummiring eller en väst. Du bör börja med en halvtimmes simning sessioner (inte mindre än en halvtimme - det är fortfarande ett träningspass). Någonstans i den fjärde femte klasser kan säkert öka tiden fram till fyrtiofem minuter och sedan - upp till en timme.

Du är mycket lycklig om klasser i din grupp kommer att ledas av erfarna tränare, men de är inte överallt. Därför noga läsa vad som skrivs på.

Innan klass du behöver värma upp. De gör allt - även duktiga idrottare. Hur man värma upp - gör ditt val. Du kan göra sit-ups, kan du hoppa. Mashite händer, knåda lederna axlarna. Efter fem minuters uppvärmning kan gå i vattnet. Vattnet är också inom tio minuter av kraftig användbara drag, kan du göra samma knäböj och viftade med armarna i stor utsträckning. Kom ihåg att göra samma övningar på land och i vattnet, spenderar du mer energi i vatten för en hel kvartal. Sedan hålla händerna på stranden bollen sidan av poolen eller repet som delar spåret i vattnet och göra övningar för benen. Pre-värd lära sig några olika övningar för att göra det möjligt för största möjliga antal muskler. Benövningar är mycket effektiva i vatten. De tillåter dig att relativt snabbt döda fett, gör benen smal. Liten hemlighet - att du inte kan sluta. Om du känner dig trött, gå till en annan motion eller minska dess intensitet. Efter en sådan intensiv träning för benen är det dags att fortsätta direkt till simning. Återigen arbetar benmusklerna, och med dem - armar, rygg, mage. Dramatiskt öka avståndet är inte nödvändigt, men se till att det är nödvändigt. Spåra förändringar i hjärtfrekvens. Du kommer att se hur din kropp uppfattar lasten. Det är bättre om hjärtfrekvensen är 130 till 160 slag per minut. Om du chock frekvensen är inom detta område, då vara säker på - pålagda lasten bidrar till viktminskning, inte bara nöjet att simma.

Så, om du är fast beslutna att bekämpa övervikt, gärna välja en "vapen" simning för viktminskning. Recensioner om detta sätt - den mest positiva. Naturligtvis är det bäst om dina klasser för nästa tränare. Det kommer att visa övningarna, som lämpar sig för dig som har spårat riktigheten i sina prestationer. Det rekommenderas att kombinera simning med mottagandet av en läkare utvalda kosttillskott. Dessutom, glöm inte att följa dieten, återigen, rådgöra med en nutritionist för att lyckas i denna svåra fråga - gå ner i vikt.