Sport och FitnessKarosser

Alexander Shchukin (kroppsbyggare) - ett exempel för andra

Aleksandr Schukin - känd idrottsman från S: t Petersburg, olika karismatisk, glad disposition, vältalig och tilltalande med måtta. På deras utbildning, fångade på video, i detalj och klarsynthet förklarar reglerna för bodybuilding, utbildning algoritm. För alla nybörjare i denna svåra sport var det Alexander Shchukin är ett utmärkt exempel och beundransvärd kroppsbyggare, som han motiverar och påskyndar lättja gör med ett leende på läpparna en hel del arbete.

Fysikaliska data och resultat inom idrotten

Alexander Shchukin - bodibilder vars tillväxt är 183 centimeter, varierar lågsäsong vikt mellan 130 och 135 kg.

Arm omkrets - 55 cm, höft - 82 cm, midja - ca 90 cm med en vikt av 130 kg. I hans 26 år tog han andra plats i Moskva Cup och tredje plats i Cup of S: t Petersburg i 100+ kategori. Bodybuilding åtta och ett halvt år.

Alexander Shchukin, vars biografi innehåller intressanta punkter, till en professionell inställning till bodybuilding karate, kickboxning, och agerat i striderna i dessa sporter. Sportlandvinningar kan också övervägas att Alexander är den officiella sport nutrition varumärke Geneticlab och representerar ett nätverk av Fit & hälsokostaffärer. Även Aleksandr Schukin i filmen "Stads punkare" huvudrollen i rollen som skurk-pitching.

Kulinariska preferenser och bodybuilding diet

I en sport som bodybuilding kräver idrottsman mycket energi som produceras av kaloririka livsmedel. Kött - den mest favorit proteinprodukten av vår kroppsbyggare, som han använder under den inställda vikten och "torkning". Matlagning kötträtter älskar sig själv på grillen eller grillen. Kolhydrater vidta sådana spannmål som ris och bovete. Sötsaker känner inte igen ett barn.

Alexander Shchukin - kroppsbyggare modern tid, därför ägnar stor uppmärksamhet åt sport nutrition. Från en intervju med honom kunde lära sig lite hemlighet i kosten för en kroppsbyggare: BCAA (aminosyror) - 60-120 gram per dag, 2-3 proteinshakes, obligatorisk acceptans av kasein på natten och vitaminer. Resultatet är en 3 gram protein per kilogram vikt. Fettförbrännare användas sparsamt.

effektindikatorer

I bodybuilding, det viktigaste - först för att bygga muskler, och sedan engagera sig i relief. Alexander Shchukin - kroppsbyggare, föredrar styrka utbildning och grundläggande övningar såsom knäböj, bänkpress, marklyft , etc. En grundlig uppvärmning, hjärt -. En obligatorisk komponent i utbildningen av varje idrottare. Och Alexander - är inget undantag. I genomsnitt tar sin tidsfördriv i hallen 1,5 - 2 timmar.

Fläktar och fans är intresserade av bodybuilding registrerar Alexander i klassiska styrkeövningar:

  • squat utan bandage och bälten - 300 kg;
  • bänk - 215 kg;
  • marklyft - 330 kg (med remmar).

Alexander Shchukin - kroppsbyggare, ambitiösa planer som sträcker sig in i framtiden. Athletic livslängd för honom - det är en viktig aspekt av karriären, så hans bästa, han försöker få ett yrkeskort från den internationella bodybuilding federation, där idrottaren att stiga till den högsta nivån av skicklighet och kunna agera i sådana turneringar som Night of Champions, Arnold Classic, och slutligen att kämpa om titeln "Mr Olympia".

Tips för nybörjare

Om du just har börjat engagera sig i tung träning, inte bråttom att sätta rekord, "riva" musklerna och tillbringa hela dagen i gymmet. Bodybuilding - en hel vetenskap, där det är nödvändigt att göra en individuell utbildning i enlighet med din kropp konstitution, för att beräkna mängden förbrukad och brända kalorier, etc. Fysisk aktivitet bör ökas jämnt och smidigt i flera månader och registrerar in bör du först i slutet av en viss cykel. När ett program har avslutats, bör utveckla en mer perfekt.

En enkel formel för framgång för alla där. Varje person är unik, men Alexander Shchukin - kroppsbyggare, med framgång, hävdar att vi inte ska vara lat, och att pressa ut av varje träningspass till maximum, kommer resultatet genom smärtan i musklerna. Enligt honom, för tillväxten av massa som är nödvändig för att göra grundläggande styrketräning med maximal belastning, men om du inte vet var du ska börja, be om hjälp från en bra coach eller en specialist inom detta område.

Summera alla ovanstående kan vi enkelheten och effektiviteten i åtgärder bodybuilder Aleksandra Schukina. Titta på hans filmer, läsa artiklar, bloggar i ämnet - allt detta kommer att hjälpa dig att komma till framgång i bodybuilding.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.