Uppmärksamhet som vill gå ner i vikt: Dessa produkter ökar känslan av hunger!

Ibland du är omgiven av stress och du når för ohälsosamma livsmedel. De höjer genast blodsockernivån och utgör en fara för din kropp. Dessutom de förvärra känslan av hunger, så att du som ett resultat av överätande och gå upp i vikt. Om du vill gå ner i vikt, bör du bekanta dig med dessa produkter. De bör se upp!

ost

Människor är biologiskt benägna att positiv reaktion på mjölkprotein. Ost - en koncentrerad mjölk, så att effekten är särskilt stark. I kombination med en fettrik ost, och salt erhålles en extremt attraktiv produkt. Ju mer du äter, desto mer du vill ha, så inneboende natur.

juice

Juice och juice i kosten är mycket populär, är dock inte den mest användbar produkt. I produktionen av denna dryck frukt förlora fett och förvandlas till flytande socker, vilket ökar nivån av blodsocker. Som ett resultat, då du vaknar mycket hungrig. Studier har visat att kroppen är inte mättad med saften är bättre än fast föda. Det är bättre att äta hela frukter och grönsaker och dricka vanligt vatten.

Fettsnål yoghurt

Yoghurt är bra för hälsan, men det är nödvändigt att välja rätt. Om det är låg fetthalt, i denna yoghurt kan vara mycket mer socker, som ett resultat du vill äta snabbt. Det är bättre att ha grekisk yoghurt, som innehåller mycket protein. Lägg bara till färsk frukt eller bär i den.

äggvita

Om du äter bara äggvitor, kan du snabbt känna hunger. Trots att många proteiner på protein, fett, vitaminer och mineraler som finns i äggula. Dessa är nödvändiga element för fullt och för produktion av hormoner. Om du äter hela ägg, är det mycket bättre.

Magra salladsdressing

Om du köper en låg fetthalt, du tror att du gör ett bra val, men det är det inte. Låg fetthalt salladsdressing är fyllda med salt och socker, som ett resultat du äter mer och mer. När sallad är över, du vill äta något annat, och det är inte den bästa effekten för din kropp.

De produkter med namnet "friska"

Människor tenderar att äta mer mat om de tror att de är friska. Portion är större, undermedvetet du programmerar själv till användningen av sådana livsmedel. I detta fall, kan produkten inte vara så bra, så läs etiketterna noggrant.

socker

Socker och dess derivat är beroendeframkallande, eftersom kroppen producerar dopamin. Man undermedvetet försöker äta socker för att överleva. Ändå är beroende ett stort hälsoproblem, förutom socker ger mättnad eller näringsämnen.

spannmålstänger

Spannmål barer innehåller mycket socker och fett, medan de har absolut ingen protein. Naturligtvis har de färre kalorier än den vanliga födointag, och mättnad men du inte får. Detta är inte mellanmål som kommer att hjälpa dig.

ketchup

Tänka två gånger innan vattning din mat denna sås. Ketchup och många andra såser innehåller majssirap. På grund av detta ketchup är en ökad aptit. Dessutom inhiberar sockersirap produktionen av leptin, som ger en känsla av mättnad. Som ett resultat, behöver du inte märker att redan åt.

muffins

Om du någonsin har ätit kakan, så har du förmodligen kan märka att du bara vill äta mer. Dessert för många kalorier, som till fullo är försedda med socker. Han smälta snabbt, och du vill äta mer.

Sugar frukostflingor

I många sockrade flingor ingen fiber, inget protein, och eftersom dessa näringsämnen är viktiga för dig på morgonen, så att blodsockernivån var stabil. Kombinera socker spannmål med skumma mjölk, behöver du inte låta kroppen få nog. Välja spannmål mycket fibrer, undvika fett eller protein.

bearbetade spannmål

Vitt bröd eller kakor saknar fiber, vilket ger mättnad. Som ett resultat, med en sådan mat lätt äta för mycket. Det är förståeligt att du älskar bröd, bara försöka välja alternativ med hela korn.

salta snacks

Du kan inte bara plocka upp och äta en salt kex. Sådana produkter innehåller mycket salt och inget fett till protein. hög salthalt Den leder till uttorkning, som ett resultat, äta för mycket dig. Dessutom, från ett livsmedel höjer blodsockret. Salt påverkar produktionen av dopamin, vilket gör att känslan av glädje, så du vill äta mer och mer.

konstgjorda sötningsmedel

Det finns produkter, som i allmänhet bör undvikas. Om de inte har vanligt socker, betyder det inte att det finns en kostnad. Följ alltid etiketten. Konstgjorda sötningsmedel leder till det faktum att din kropp tror att du äter socker. Då hans kropp inte får och sugen för desserter blir starkare.

kinesisk mat

Om du tror att efter den kinesiska soppa, du bara vill äta mer, kommer du inte upp. Kineserna tillsätts ofta till mat glutamat, som används som smakförstärkare i soppor, kött och andra produkter. Studier har visat att den kemiska kraftigt kan öka aptiten.

Soup Shop

Soppor kan vara mycket användbart för viktminskning, men detta gäller endast de som du laga mat från grunden. Om du köper soppa från halvfärdigt, kommer det att vara för mycket salt. Detta kommer att leda till missbruk, och du kommer att ha mer och mer.

tuggummi

En hel del människor som sitter på en diet, börjar tugga tuggummi för att avleda uppmärksamheten från tankar om mat. Tyvärr gör detta trick inte brukar fungera. Tugga gör att din kropp tror att du äter, varför den producerar magsaft. Mat du inte får, så att magen kan börja skada, förutom du bara vill äta mer.

Produkter med låg fetthalt

Många av de livsmedel som orsakar hunger, alldeles för bearbetade och fråntagen alla fördelarna med fiber. Varför är fiber så viktigt? För det är vad det saktar överarbete produkter och få näringsämnen från blodet. Om produkten lite fett passerar snabbt genom magen och orsakar en ökning i insulinnivåer. Insulin produceras under matsmältningsprocessen, det tar bort sockret från blodet. Om du äter livsmedel som orsakar produktionen av insulin, du vill äta mer.

Bagels och croissanter

Dessa produkter är små, men de tillåter dig att äta, men de är tillverkade av vitt mjöl och socker. Det finns ingen fiber och inga näringsämnen. Som ett resultat stiger blodsockret snabbt, faller sedan.

frukt smoothies

Om du ofta gör smoothies frukt, kan din figur att påverkas, eftersom det dricker, fruktos trångt. Som ett resultat av snabba ökningar av blodsocker, då han faller, och detta väcker aptiten.

alkohol

Ja, det är inte maten, men du bör komma ihåg att efter att ha druckit ökar snabbt hunger. När kroppen fungerar härleda alkohol, tillbringar det glykogen - ett ämne som kommer främst från kolhydrater. När du dricker mycket, vill du mycket kolhydrater mat. Efter alkoholkontroll försvagas, och du behöver inte välja de bästa produkterna.

snabbmat

Försök att hålla dig långt borta från denna måltid: det har en hel del konserveringsmedel, transfetter, salt. Sådana medel störa produktionen i samband med känslan av hunger hormoner och hjärnan upphör att känna igen mättnad.

Produkter som är lätta att äta för mycket

Ätande orsakar mer överätande. Om du ofta äter mycket mat rik på kalorier, får din hjärna används och du tycker att det är svårt att sluta.

munkar

Munkar innehåller en enorm mängd socker som inte bär bra för din kropp. Du känner dig hungrig snart efter att ha ätit - hålla sig borta från denna dessert.

Substitut för favoriträtter

Om du vill äta choklad, inte försöka äta låg fetthalt chokladglass. Det väcker bara hungrig, så det är bättre att bara äta en liten del, men det verkligen tillfredsställa er.