En av de mest kända skämt om viktminskning är en välkänd kvinnors fras: "Vad ska äta för att gå ner i vikt" I själva verket är det en oxymoron - säg, att kasta bort övervikt är inte möjlig om plågade fråga om vad man ska skämma bort din mage. Men som framgår av nya studier i näring, är det inte så. I en värld av ett tillräckligt antal produkter med en så kallad negativ kalori. Det vill säga, de som kan ätas utan att skada, och även till förmån för kampen mot övervikt. Så, vad man ska äta för att gå ner i vikt?
Dessa livsmedel kallas negativ kaloriinnehåll, eftersom kroppen för bearbetning tillbringar samma mängd energi, eller till och med mer än de ta in. Naturligtvis de bara äter en är inte nödvändigt, men kommer att vara användbart för att inkludera dessa i din kost. Vad ska äta för att gå ner i vikt utan ansträngning? Det första numret - en sallad. Det vill säga, du måste äta ruccola, sallad, isberg, vattenkrasse, liksom alla typer av släktingar. Alla av dem är inte bara gott, lågt kaloriinnehåll och friska, men också rik på fibrer, vilket är magen att smälta under en lång tid, så - tillbringar en hel del energi. Även i listan över livsmedel som äter gå ner i vikt, innefattar tång. Dess kalori är minimal, och hälsofördelar helt enkelt enorm.
Äta frukt som hjälper förlora vikt. Och en hel del av dem. Så vad ska du äta för att gå ner i vikt, från frukt mångfald? Var noga med att inkludera i kosten citrusfrukter - de innehåller C-vitamin och syror som bidra till att bryta ner fett. Den innehåller också tranbär, ananas, kiwi och papaya - de har alla negativa kalorier. Du ska inte förneka sig själv äpplet - en annan utsaga som sitter på diet, säger: "Om du vill äta - äta ett äpple, du vill inte att det - så inte hungrig."
Vegetabiliska användbar för viktminskning är följande grödor: gurka, selleri, tomater, sparris, blomkål och broccoli, rädisor och morötter. Alla är på sin vakt i midjan och föra obestridliga fördelar för kroppen. Och som ni kan se, valet av vad man ska äta för att gå ner i vikt, tillräckligt bred. Sådan mat är mycket varierande, kan man säga även för alla smaker.
Den sista frågan är relaterad till dietprodukter, vanligtvis för hur mycket man ska äta kalorier för att gå ner i vikt. I princip är standard för att upprätthålla viktminskning för kvinnor 2000 kcal per dag på en genomsnittlig fysisk aktivitet. I syfte att vikten minskade något tillräckligt för att minska denna siffra. Men för att effektivt gå ner i vikt du behöver veta inte bara den optimala mängden av kalorier, men också att utveckla närings strategier. Det är bättre att ha 5-6 små måltider istället för att försöka få alla dina normala kalori i en middag. Hur att fördela mängden mat per dag - beror helt på din personliga biorytm. Men i allmänhet, om du äter mat med negativa kalorier, titta portionsstorlekar och frekvensen av måltider och hålla sig inom den dagliga gränsen av kalorier, och dessutom kommer motion, vikt minskas gradvis, och viktigast av allt - på rätt sätt, det är en lång tid.