BCCA: hur och vad man ska ta eller hur?

Människor på allvar är inblandade i idrott, ofta uppmärksamma sport nutrition, så att de vet hur och vad man ska ta BCCA. Faktum är att bland de olika sportnäringstillskott, är detta den mest populära. Den är omgiven av en massa rykten och spekulationer, men inte alla vet vad det är. Artikeln ger tydliga svar på frågor om hur och vad man ska ta BCCA, vad är nyttan för de tävlande och vilka biverkningar kan förekomma.

egenskaper

BCCA - är en aminosyra, kännetecknad av närvaron av grenade sidokedjor. Innan du lär dig och vad man ska ta BCCA, bör du förstå egenskaperna för denna produkt. Poängen är att i en flaska ansluten tre syror: valin, leucin och isoleucin. Alla av dem är viktiga. Dessa aminosyror är närvarande i dieten i en minimal mängd, men det beror på dem och intensiteten hastigheten för proteinsyntes.

Anses vara den viktigaste aminosyran leucin. Dess främsta fördel är att:

• han som en kraftfull energi stöder muskelarbete samtidigt begränsa glukos kvitto;
• däri kroppen kan syntetisera glutamin uppbär immunitet mot en bakgrund av hög intensitet träning;
• utan leucin kommer inte att proteinsyntesen, och därför inte kommer att växa muskler.

Människor undrar ofta hur och vad man ska ta BCCA, av vilka består av leucin, som i ren form, är denna aminosyra absorberas dåligt på grund av den relativt låga biotillgänglighet. Men om det kombineras med leucin, valin och isoleucin är andelen markant ökad smältbarhet.

Varför inte bara professionella, men också nykomlingar till sporten vill lära sig och vad man ska ta BCCA (foto nedan)? I själva verket, aminosyrasidokedjan grenade har en annan viktig egenskap - de fördelaktiga effekter på levern. Hårda träning, massor av mat och proteinrik kost har en negativ effekt på huvuddelen av den mänskliga avgiftning. Om du tar högre doser av aminosyror i förhållande till den dagliga kosten, kan resultatet återställa leverceller, och i detta fall kommer det att bli mycket effektivare än den nuvarande kost gepatoprotektorov.

emission

För att förstå hur och vad man ska ta BCCA flicka eller pojke, bör veta om de befintliga formerna av produkten release. Alla av dem tas och kombineras med andra droger på olika sätt. Med en mängd av varje idrottare kommer att kunna hitta själva det lämpligaste alternativet. Man bör komma ihåg att från den farmaceutiska formen beror på den period av assimilering och uppkomsten av den önskade effekten.

tabletter

Den mest ogynnsamma formen är tabletter. I själva verket är detta den vanliga komprimerade produkten. Mängden aktiv substans i dem, ingen vet, men kvaliteten på föroreningar är en stor fråga. Den enda fördelen är den låga kostnaden tabletter, som passar nybörjare.

Andra relativ "plus" kan betraktas som en lång tid frisättning av aktiv substans. Ta produkten i form av farmakologiska sänggåendet, kan man skydda sig mot en uttalad natten katabolism.

För att förstå hur och vad man ska ta BCCA flicka, vara noga med att läsa instruktionerna till produkten och sammansättningen av varje tablett, och först efter det att bestämma doseringen. Det är bäst avgörs av yrkesverksamma, om läkemedlet används för första gången.

kapslar

Ganska bra farmakologiska formen - kapsel BCCA. Hur och vad man ska ta ordentligt, det kommer att beskrivas nedan, och bör först ta itu med sina fördelar. Främst kapseln samma biotillgänglighet och närvaron av den ideala enterisk beläggning. De är inte i stånd att öka surhetsgraden i magsaft, absorberas snabbt in i blodomloppet och börjar gälla inom en halvtimme efter administrering. Efter från detta den optimala tiden för mottagning - 30 minuter före träningen.

När det gäller hur och med vad man ska ta BCCA är instruktionen tillräckligt enkelt. Antal mottagna produkt beror på mängden som finns i varje kapsel aktiv beståndsdel. Tillsammans med detta måste du veta din egen vikt, eftersom det påverkar hur många kapslar ska tas på en gång. Till exempel, om i en kapsel innehåller 500 mg av leucin, idrottaren med en vikt av 90 kg som krävs för att konsumera 6 kapslar exakt i ett steg, eftersom den optimala mängden anses vara 36 mg produkt per 1 kg kroppsvikt. Alla dessa delar tillverkare som anges i instruktionerna.

vätska

Denna mästare av assimilering hastighet och insättande effekt - flytande form. Det är känt att någon vätska börjar att absorberas vid den tidpunkt då bara blir i munhålan. Därför är tiden för mottagandet av aminosyror i blodet är lika med ett par minuter.

Den flytande form av farmakologiska mycket trevligt att folk, genomföra högintensiv träning med kalorirestriktion kost som krävs för tävlingen eller är associerad med en önskan att gå till en lägre kategori. I sådana fall aminosyrorna med grenad sidokedja tas i flytande form under träning och omedelbart efter den. Detta gör det möjligt att undvika en betydande förlust av muskelmassa som uppstår som en följd av katabolism. Den enda nackdelen med denna produkt är dess höga kostnad.

pulver

Den pulverform av de aminosyror som används för framställning av en aminosyracocktail. Smälta det så snabbt som vätska. Pulver BCAA är indelade i två typer: med smaker och smakämnen alla möjliga utan dem. Anhängarna av en hälsosam livsstil bara vill köpa en andra alternativ, men experter rekommenderar att inte göra det. Naturliga pulver utan några tillsatser mycket bitter och deras lukt och smak är så specifik att, oberoende av vätskan i vilken de löses, drycken ska bara bortskämda.

Vid mottagning pulvret måste ta hänsyn till en mer nyans. Många tror att i beredningen av cocktails på ytan nödvändigtvis bildas skum. Detta är en stor missuppfattning eftersom moderna matar upplösa ganska snabbt i vätskan, och uppträdandet av skum, tvärtom, säger den dåliga kvaliteten på råmaterial eller närvaron i kompositionen av kreatin.

Om aminosyror används, luktfri, än vatten, de kan spädas mer och juice. Beräkna mottagning bör vara samma som i kapslar: 1 kg krävs för att ta 36 mg produkt.

tuggtabletter

Tillsammans med de viktigaste farmakologiska formerna bör nämna den specifika form av tillsatsen. Aminosyror i form av tuggtabletter besitter ett antal fördelar, de viktigaste är snabb start action och biotillgänglighet. Denna utföringsform anses vara en dietprodukt, ett högt innehåll av syror är väsentliga för organismen.

Tugga hjälper aminosyror längre och renare kost ger psykologiska lättnad. Det är tack vare dem kan du äta något sött, utan att skada utvecklingen av fettförbränningen.

Ofta tuggtabletter kan hittas med tillsats av glutamin. De är att föredra på grund av att vid mottagning av leucin användas för syntesen av muskelprotein wasting är inte på syntesen av glukos och glutamin.

Hur och vad man ska ta BCCA: dosering och användningsfrekvens

Är det viktigaste rådet för användning av aminosyror är att innan nödvändigtvis att studera och ta hänsyn till alla rekommendationer på förpackningen av tillverkaren. De utarbetas för att motivera en person att använda drogen snabbare och köpa nästa paket. Konsumentens problem i detta fall - för att visa innehållet i en portion och för att beräkna rätt mängd av aminosyror i förhållande till den, i framtiden använda denna dosering.

Bifogat till den första köpte produkten bör inte vara. Det är bäst att bekanta sig med flera tillverkare och välja den produkt som bäst uppfattar kroppen.

Doskuren

Eftersom mängden av läkemedlet beror på träningstider. I icke-utbildningsdagar rekommenderar experter tar 10 g en gång om dagen och på upptagen dagar du behöver ta medicin före och efter träningen. När doseringen bestäms individuellt för varje person. Det beror på syftet, liksom vikten av idrottaren. I vissa fall får det tredje får en utbildningsdag - under själva klassen, men tidigast en halvtimme efter starten av utbildningen.

vad kombinera

tar aminosyror kan vara och bör användas när ett protein eller Gainer. Denna idé är ganska bra, eftersom att kombinera dessa produkter, kan vi se till processen för muskeltillväxt med ytterligare aminosyror, som sannolikt kommer att användas är muskelvävnad och proteinsyntes.

Det viktigaste ögonblicket i kombinationsprodukter - det är olika aminosyrasammansättning av beredningar och proteinblandningen. I fallet med proteiner, bör man komma ihåg att det finns sojaproteiner, såväl som proteiner som är syntetiserade från vete ( "vegetariska sport nutrition"). Eventuella vegetabiliska proteiner är inte komplett, och därför finns det ett komplett utbud av essentiella aminosyror i dem. De kan inte ge en fullständig kroppsproteinsyntes. Kunna göra upp underskottet bara BCAA aminosyror, vilket bör öka dosen i hälften för att få ett bra resultat, att kompensera för bristen på nödvändiga valin, leucin och isoleucin.

Egenskaper som får flytande aminosyror

Vid första anblicken verkar det som det inte bör vara alltför många frågor om hur och vad man ska ta BCCA. Funktioner att ta emot påståendet annars. Flaska flytande aminosyror anses vara unika sportbilaga som ofta används som en protein alternativ. I detta fall handlar det inte om sport, cocktails, och en koncentrerad gelatinlösningar. Detta, naturligtvis, en bra produkt, men den har en stor brist: som matris ersätter gelatin, är aminosyraprofilen utformad så att arginin och histidin i en enda portion innehåller riklig, och essentiella syror, finns det en klar nackdel. Efter detta, kan kombinationen av BCAA med flytande aminosyror leda till fördelar i form av att påskynda återhämtningsprocessen efter en träningsuppsättning och mager muskelmassa.

biverkningar

Nybörjare undrar ofta om huruvida biverkningar BCCA. Hur och vad du behöver ta läkemedel för att undvika det, beskrivs nedan.

Den främsta orsaken till negativa effekter är läkemedlet på fastande mage. Tvingas arbeta syrauppslutning, följt av förstärkt intestinal motilitet och frisläppandet av saft. Organiska föreningar absorberas mycket snabbt, koncentrationen av matsmältningssaft ökar. Följden av detta skulle kunna vara:

• rapningar;
• diarré;
• halsbränna.

Detta kommer att bidra till att undvika en noggrann undersökning av de instruktioner, samt en uppmaning till en specialist innan du tar.