Varför ömma muskler efter ett träningspass? alla versioner

Innan man överväger frågan "varför ömma muskler efter ett träningspass," läsa några av de fakta som rör denna viktiga del av vår kropp. mänskliga muskler är tillräckligt komplex i vävnadsstrukturen. Totalt finns det tre typer av muskler - hjärt-, släta (reducera tarmväggen, blodkärl etc) och skelett -. Skelettdelarna rör sig relativt varandra. Den senare är baserad på en stor (14 cm) muskelcell fiber, vilket är den grundläggande enheten av kontraktila processer. Fibrerna är samlade till knippen, som tillsammans bildar armen ansluten till ben av senor. muskelsystemkontroll sker på bekostnad av axoner - de nervceller som har grenar som är lämpliga för varje fiber.

Problemet är, varför ömma muskler efter träning, är av intresse för många nybörjare. För att lösa det måste du känna till några grunderna i biokemi:

- muskelfibrer reduceras på grund av energi som härrör från ATP;

- ATP reserv i muskeln är mycket begränsad;

- ATP påfyllning utförs genom glykolys - nedbrytning av glukosmolekyler till mjölksyra och frisättningen av energi som är nödvändig för syntes av ATP ;

- energi visas i klyvning av kreatin för att ge syra och ADP;

- kan också ta emot kraft genom aerob, då syre, glukos, och ADP erhålla vatten, koldioxid och adenosintrifosfat.

Som vi kan se, i bildandet av energi i alla fall i en kemisk reaktion det verkar syra, vilket förklarar varför de ömma muskler efter ett träningspass. Det finns en känsla av en "hård", begränsad rörlighet, som rymmer mer än en dag, om du inte vidta vissa åtgärder. Om ömma muskler efter ett träningspass, måste du vidta en rad åtgärder för att minska surheten. Detta underlättas av den uppvärmning och varm dusch omedelbart efter träning, samt en gradvis ökning av belastning för dem som börjar träna från början. Hot Tub och godkännande av askorbinsyra ger vasodilatation. Och, naturligtvis, glöm inte om tillräckligt med näring som är nödvändig för alla fysiologiska processer.

Hur för att lindra smärtan i musklerna efter ett träningspass, när det förekommer, till exempel på en dag? Denna typ av fysiskt lidande idrottare som kallas "latent" smärta. De är oftast förknippas med microtrauma i muskelfibrer (myofibrils i kort), som uppstår när överdrivna belastningar. Här, på grund av den ytterligare mängd vatten som tillförs till cellen för att solubilisera skadade lysosomer mikrooteki uppstå, vilket ger smärta. Idrottare med erfarenhet korta myofibriller liten, så smärtan av en sådan plan de har mindre.

Ibland problemet är varför ömma muskler efter träning, är förknippad med allvarligare processer som ställer ett tillfälligt förbud mot några allvarliga sportaktiviteter. I det här fallet kan det vara en muskelbristning eller ligament brott. tidigare skador kräver ofta operation. Men skador på muskelfiber behandlas först super tight bandage och observera avkopplande läge, följt (efter ett par dagar) med hjälp av värmande salvor för att påskynda regenereringsprocesser.