Vegetarisk kost

Vegetarianism - ett unikt system av makt, vilket innefattar användning av produkter av endast vegetabiliskt ursprung. Idag finns en mängd olika vegetarisk kost, som innehåller ett stort antal i din kost ägg och mejeriprodukter. Men samtidigt måste vi försöka att ge upp dricka och röka. Med dessa dieter finns det en möjlighet att förbättra sin hälsa och förlänga ungdom.

En strikt vegetarisk kost innebär nästan fullständig uteslutning från din kost livsmedel som är av animaliskt ursprung - fågel, fisk, ägg, kött och mejeriprodukter. Glöm inte, kakor och glass gäller även för produkter av animaliskt ursprung, som tillverkas med hjälp av ägg och mjölk. Många läkare motsätter sig en sådan diet, som på grund av en sådan diet din kropp kommer inte att få substansen, som spelar en mycket viktig roll i hela sin funktion.

Ovolaktovegetarianskaya diet är en typ av vegetarinstva. Det inkluderar din kost ägg och lämpar sig för långvarig användning, i detta fall din kropp kommer att få viktig fråga, som spelar en viktig roll i normaliseringen av alla system i kroppen (kalcium och vitamin B12, som är frånvarande i vegetabilier). Om en person under iakttagande av en vegetarisk kost förbättrar hälsotillstånd, blir det en supporter av en sådan kraft.

En vegetarisk kost, som innehåller din kost inte bara grönsaker och mejeriprodukter, som kallas laktovegetarianskoy. Hålla sig till denna diet kan man även i hög ålder, men det är nödvändigt för att uppfylla en viktig förutsättning - kosten bör varieras, måste den innehålla grönsaker, nötter, frukt, baljväxter, frukt och vegetabiliska oljor.

Vegetarisk diet: nytta

Forskare har gjort en hel del forskning där det konstaterades att den vegetariska är en positiv effekt på blodkärlen, är kolesterolhalten i blodet minskar, normalt blodtryck och minskar risken för hypertonisk sjukdom. Vegetarisk kost har en terapeutisk och läkande effekt. Dessutom rekommenderas att försöka leda en hälsosam livsstil, exklusivt. Om du vill göra en kurs av näringsterapi, då är det inte nödvändigt att använda en strikt vegetarisk kost. Ett undantag kan vara fasta dagar, vilket rekommenderas vid behandling av fetma.

De viktigaste kraven på dieten, med förbehåll för en vegetarisk kost:

- det är nödvändigt att använda så mycket vätska som möjligt;

- kaffe eller te är det nödvändigt att lägga till skumma mjölk (men inte mer än 250 milliliter under dagen);

- en gång per dag tillåtet att dricka ett glas champagne eller torrt rött vin.

Frukost under vegetarisk kost - utan socker spannmål (40 gram), färsk fruktsallad (orange, päron, hallon, melon, björnbär eller blåbär). Mellan frukost och lunch, kan du äta en liten söt Korzhik, kakor, muffins eller våfflor. Lunch bör i sitt medlemskap en stor del av sallad och en huvudrätt (potatis, pasta, fullkorns), kan du äta en bit ost eller konserverad persika hem (inte mer än 150 gram). Till lunch kan du äta en bit frukt (äpplen eller päron). Middag bör bestå av en stor del av färska grönsaker, som också kan ångas och en huvudrätt (bönor ångad fisk, pasta, mjöl endast, blomkål, ångad).

Innan du flyttar till menyn, som erbjuder en vegetarisk kost är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom en sådan diet är det nödvändigt att flytta på rätt sätt, för att inte skada din kropp.