Vad ersätter söt? En användbar diet utan att kompromissa med sötsaker

Det finns två typer av människor: de som inte äter godis eftersom jag inte älskar, och de som inte kan leva utan den. Den första typen är mycket lättare att hålla kroppen passform, som en begränsad intag av lättsmälta kolhydrater främjar inte riklig fettlagring. Den andra kategorin är mycket mindre lyckligt lottade. När allt kommer omkring, önskan att vara smal (th) förekommer i nästan alla. Men vad göra när du vill ha en söt? Vad kan ersätta den?

honung

Naturligtvis, en bit kaka, godis eller kakor är skadliga inte bara en galen mängd kalorier, men fettet och närvaron av multipla, liksom stabilisatorer, färgämnen och andra syntetiska ämnen. Sockret substitut? För det första, naturliga produkter. Och vad? Till exempel kan te, socker, kompott eller Morse ersätts med honung. Han har en behaglig söt smak och en mängd vitaminer och mineraler komplex. Honey positiv effekt på metaboliska processer i kroppen. Där är en bra ämnesomsättning, finns det ingen plats för fett.

Och ändå vad att ersätta socker? Många människor som ansluter sig till diet, rusar i stället för den vanliga socker i varma drycker, använder ett substitut för pellets. Dock är detta verktyg inte är alltför bra, eftersom det annonseras. Därför, som en socker alternativ bör det inte användas med en hälsosam diet.

torkade frukter

Vad kan ersätta den söta för viktminskning? Eftersom kroppen medan bantning och redan befinner sig i ett stresstillstånd, och nu berövas favorit godis! Istället har de nyttiga russin, torkade aprikoser, dadlar, plommon och andra torkade frukter som du alltid kan hålla i handen. De är rika på fibrer. Även andra torkade frukter förse kroppen med användbara ämnen. Glukos åter snabbt styrka och det rekommenderas att äta en handfull russin efter en viss tid efter träning. Ett underbart torkad frukt såsom fikon energize muskelfiberprotein. Tillsammans med torkad frukt lämpligt att använda nötter, rik på essentiella fettsyror för kroppen, och B-vitaminer får inte glömma att dessa produkter har ett högt energivärde och bör läggas till kosten i mängder på upp till 50 gram per dag.

användbara godis

Om du begränsar din kost inte fungerar, så ska du åtminstone vet som ersätter den söta av de mer användbara produkter. Chokladälskare rekommenderas att välja endast den mörka olika godsaker, om inte extra-svart. Det är en källa till antioxidanter och en mängd nyttiga mineraler. Och viktigast av allt - det är vetenskapligt bevisat att 50 gram mörk choklad främjar produktionen av hormonet av lycka. Innesluten i kakel koffein och glukos stimulerar hjärnans funktion.

Glass älskare har tur. Denna produkt - bland de första användbara godsaker. I vad som ligger tricket? Det faktum att, för det första, är riktig glass framställd från mjölk rik på kalcium, protein och spårelement, eller åtminstone en användbar naturlig grädde. För det andra, när den intas mat i magen, den temperatur som är lägre än den hos kroppen, den mängd energi som förbrukas i den ytterligare uppvärmning det. Glass är så underbar dessert, som det visar sig, hjälper till att gå ner i vikt. Men förstår alla att frågan om kvantitet. Här principen om "mer än äter - en hel del vikt" fungerar inte!

stevia växt

Vad ersätter söt? En annan bra verktyg är stevia anläggningen. Det används i torr, färsk, extraherades form. Bitarna av stevia innehåller stora mängder av vitaminer och mineraler, pektin, vegetabiliskt protein, fibrer, och en behaglig sötma ger glykosider, som har många gånger mer intensiv smak än socker. Dessutom greenerna rik på eteriska oljor. Stevia har också en kraftfull terapeutisk effekt - det är nyttigt och välsmakande naturmedicin. Broschyrer växter i färsk eller torkad form kan tillsättas till fruktsallad, som bör fylla den naturliga yoghurt yoghurt. Också från denna ört förbereda en buljong eller läggas till te. Det finns många recept sylt av Stevia stam, med citronskal sylt eller gelé.

fruktos

Vad ersätter söt? Nu lär vi oss. Förmodligen många märkt i stormarknader avdelningar med diabetes produkter. Några av de produkter som det kan vara användbara, och friska människor. Till exempel, fruktos pulver, som kan användas i stället för socker. På grundval av den och förbereda naturliga marmelad, marshmallows och många andra användbara sötma.

Hur ska man gå till de användbara godsaker?

Låt oss nu tänka på närmare frågan om vad man ska ersätta den söta och mjöl. Det finns allvarligare kampmetoder med en önskan att äta något gott. Det vill säga, med en balanserad kost som grund för reglerna, är en person som kan bli av med detta beroende. En hälsosam livsstil utesluter inte eller förbjuda att äta sött, men det måste vara naturligt och nyttigt. En regelbunden motion minskar suget och minimera kroppsfett.

komplexa kolhydrater

Det första steget är att ersätta den så kallade snabbkolhydratkomplex, som absorberas mycket långsammare. Så vad kan ersätta den söta? För denna fit bakning av fullkornsmjöl, spannmål kex, ost och bär- och fruktdesserter. Komponenterna i dessa livsmedel är rika på fibrer, som främjar bättre tarm motilitet. Socker i konfektyr hemlagad är bättre att ersätta fruktos, honung och så vidare. D.

användbar te

Vad kan ersätta den söta? För dessa ändamål, kommer du att komma till hands grönt te av medelstark, kamomill och pepparmynta infusion. Komponenter infusioner lugna magen, och smaken är full och inte kräver dessert tillägg. Dessutom är mint känd för fastigheten för att tillfredsställa din hunger. Det rekommenderas också att tugga sina blad vid oemotståndlig lust att erinra karamell. Kaffe och te är bra att lägga till naturliga kryddor. Till exempel är kanel smak stora påfrestningar dryck, samt ämnesomsättningen. Detsamma gäller vanilj pinnar, vilka frön läggs till desserter.

Jam och sorbet

Med te eller en kopp kaffe ibland kan och bör gälla som ersätter söt. Naturligtvis är det hemlagad sylt eller marmelad. Och i sommarvärmen till den kalla te blir det perfekta komplementet berry sorbet. Tillverkad av naturliga produkter desserter föra bara bra och positiva känslor. Naturligtvis, glöm inte om hur mycket ätit godis.

Hålla reda på mängden protein

Ett sätt att ta itu med en söt tand är att öka mängden protein i kosten. Vid en tidpunkt och under en lång tid inte kommer att lösa problemet, men suget efter förbjudna delikatess kraftigt minska. Detta beror på att proteinet assimilering hastigheten är mycket lägre än till exempel, kolhydrater. Vid denna process tillbringade 2 kalorier av energi per gram. mättnadskänsla efter en måltid rik på protein, är mycket starkare. Söta ibland bara inte tillräckligt med utrymme.

slutsats

Nu vet du att ersätter söt. Men vi ska inte lura oss själva, eftersom ersättningsprodukter har också energivärde, ibland ganska hög. Även efter de användbara desserter inte bör stanna för länge, är det bättre att arbeta i god tro kalorier i gymmet eller på ett löpband. Byte av godis kan alltid hittas bland de användbara naturprodukter är inte sämre än deras smakgodsaker.