Apple. Kalori och användbara egenskaper

Apple 87% vatten och därför praktiskt taget inte innehåller fett. Detta gäller inte bara för Apple, men också till alla frukt alls. "Hur många kalorier i ett äpple" och eftersom de har lite fett, då frågan, Du kan ge svaret: väldigt lite. Den genomsnittliga äpple innehåller ca 47 kalorier. På senare plockade äpplen innehåller mycket vitaminer av grupperna A, B och C. Innehåll i äpplen vitamin C (eller annan, askorbinsyra) är beroende av flera faktorer, nämligen, färgen på äpplen, deras sorter, hur mycket tid de redan lagrade (omedelbart efter skörd, de innehåller mer C-vitamin än några månaders lagring), och även några av de andra faktorer. Till exempel, i vissa sorter av äpplen innehåller 300% mer askorbinsyra än i andra.

Eftersom äpplen innehåller pektin, de har ett lågt glykemiskt index. Glykemiskt index visar hur mycket produkten påverkar halten av mänskligt blodsockret. Det är bara i äpplen sänker index, de har liten effekt på sockerhalten. Detta gör det möjligt för människor med diabetes att äta äpplen utan rädsla. Ja, och må bra på morgonen, äter ett äpple innan en måltid. Kaloriinnehållet är låg, användbara egenskaper - hög.

Bland frukt - äpple i första hand för användning i vardagen, det försöker äta året runt. Äpplen en mycket stor utsträckning används i matlagning: preparerad från dem kompott, sylt, marmelad, sylt, används som tillsats i kakor, och så vidare.

10 gram kolhydrat, 0,5 g fett och 0,5 gram protein innehåller ett medium äpple. Calorie Apple tillåter dess användning i livsmedel i kosten och medicinska ändamål. Men innan ett sådant beslut är nödvändigt att välja rätt sorters äpplen. Eftersom alla sorter skiljer sig i sina bioaktiva egenskaper. Till exempel är det rekommenderat att ta sura söta färska äpplen på gipatsidnyh gastrit. Och när dyskinesi i gallvägarna eller av spastisk kolit ska vara gul söta äpplen. Och om en person lider av akut kolit, är det klokt att ta enkla mosade söta röda äpplen.

Äpplen har många fler användbara funktioner. De har en gynnsam effekt på organismen under minskat blodtryck och härdning av blodkärlen, eftersom det är en kraftfull blod reningsverk. de har också en positiv effekt på det lymfatiska systemet. De innehåller i sin sammansättning substanser att gynna absorptionen av järn från andra produkter, såsom lever eller ägg.

Vissa forskare tror att Apple ben innehåller spårämnen och enzymer som förhindrar uppkomsten av cancer. Men de innehåller en svag giftigt ämne, så om du äter mer än 3 - 4 frön per dag, kommer det så småningom ansamlas i kroppen.

De gamla brittiska kommer att uppskatta de användbara egenskaper äpplen, det fanns även ett talesätt "Ett äpple om dagen - och läkaren behöver inte det."

Mycket användbart frukt - äpplet. Kalori är mycket låg, så det finns även speciella "äpple" diet. Här är ett exempel på en av dem: diet effektiv vid kronisk enterokolit eller kolit. Patienten ges en period på två dagar och en halv kilo äpplen. Denna en och en halv kilo dividerat med 5 - 6 mottagningar per dag. Med så många äpplen person får på 4,5 gram protein, 176 gram kolhydrat, 1,48 g av kalium-natrium 0,26 gram, 0,29 gram av kalcium, fosfor och 0,19 gram 1,1 - 1,2 liter vatten (1,5 kg), som innehåller äpple. Kalorier, som sedan tar emot kroppen - 725.

Med fetma utförts "fasta dagar", under vilken mat används endast en enda produkt - äpple. äpplen Calorie spelar en avgörande roll. Ungefär en gång i veckan för att hålla sig i form ordnade dessa "fasta dagar".

I allmänhet, inte nödvändigtvis uttömmer sig "lossning dagar" eller stela kost. Strax efter varje måltid för att slutföra en grönt äpple. Detta är användbart för en siffra, och för tänderna.