Det är nyttigt att om att sova på golvet? Användbara tips för hälsosam sömn

Ironiskt nog är en av de främsta orsakerna till ihållande ryggsmärta avsaknaden av en bekväm miljö för sömn. Man håller i sömnen nästan en tredjedel av sitt liv - det är inte förvånande att fel kropp position på en madrass som ett resultat av en negativ inverkan på hälsan hos ryggraden. Många människor tror att för att lösa problemet är tillräckligt för att få en hård ortopedisk madrass eller tvärtom, att gå till sängs mycket mjuk och bekväma sängar. Men är det verkligen så enkelt? Kanske är det dags att analysera den mest intressanta frågan. Det är nyttigt att om att sova på golvet?

kulturen

Övernattningar på golvet i stället för i sängen är typisk för hushållen i Japan. Många människor i de utvecklade västländerna tror också att en sådan vana, om inte förbättrar hälsan, förbättrar den totala vitalitet och förhindrar ryggsmärtor. Även i den klassiska litteraturen och bio, om så önskas, kan detekteras exempel på en sådan vana. Greven av Monte Cristo, till exempel, och inte undra om hur användbar om du vill sova på hårda golv: han bara för att det vila en stund, som hålls i fängelset.

Den intresserade läsaren ges möjlighet att göra ett självständigt beslut om denna kontroversiella fråga.

Ryggont och ryggproblem

Av okänd anledning, de flesta patienter med ryggsmärta upptäcker att en mjuk madrass är säker på att lindra deras obehag bidrar till att eliminera smärta och ge extra komfort i vardagen. I själva verket alltför mjuka madrasser är helt enkelt inte kan ge tillräckligt stöd för ryggen, vilket resulterar i kroppsposition (och således skelettet) i positionen för liggande tar en oregelbunden form. I slutändan, är ryggraden krökt, efter det angivna mönstret position på sängen.

slutsats

Om madrassen på sängen kan orsaka stor skada om det är lämpligt att sova på golvet? Spine har ett definitivt svar: ja. Hårda golv ger utmärkt stöd för ryggen och midjan, hålla skelettet av naturliga rätt, även i en dröm.

Folk försöker för en natt för att ändra mjuk säng på en till synes kall och obekväm golv, vi funnit att ryggsmärta avtagit lite, och allmänna hälsa har förbättrats markant. Om du fortfarande är osäker, är det bra om att sova på golvet med ett bråck vertebral risk att prova denna metod endast en gång - och du kommer tillbaka till det snart.

hur

På golvet i stället för tjock, mjuka madrasser sätta en mycket tunn madrass eller filt sommar. Behöver sova utan en kudde till överdriven höjning av huvudet eller nypa blodkärlen i nacken. Den ideala sovställning - liggande på rygg. Som sådan kommer ryggraden kvar i ett neutralläge, och du kan undvika obehag i skulderbladen och nedre delen av ryggen.

användbara tips

• Om en tunn madrass eller filt kommer att verka alltför mjuk, Steles lätt på golvet gym mattan, som lämpar sig för yoga. Han är tillräckligt tunn för att låta marken för att stödja din ryggrad, och ändå mjuk nog att du inte känner dig bekväm när du byter kroppspositioner.
• Om du är fast beslutna att ta reda på sina egna erfarenheter, är det bra om att sova på golvet, försök för första gången bara ligga på rygg. På morgonen kommer du att kunna uppleva förstahands resultaten: avsaknad av smärta och obehag, ökad ton, utmärkt hälsotillstånd. Du kan naturligtvis sova på din sida eller mage, men sådana positioner ger inte korrekt ryggstöd.
• ska inte sova på deras sidor i en pose av en baby mer än fem timmar, eftersom detta läge kan leda till en stark stretching lår, rumpa och bröst. I motsats till den friska spänning av muskler när man gör aktiva sporter, i detta fall, möter du ingen förbättring av kroppen, och svår smärta som toppen och botten av ryggen.

andra tips

• Det är nyttigt att om att sova på golvet om bäckenbenen och bladen vilar på en styv struktur? Nej, eftersom obehag från ett misslyckat situation förnekar de fördelar som ger människor en god natts sömn på golvet. Försök att böja knäna, liggande på rygg; i detta läge bäckenet får en sällsynt möjlighet att bli av ackumulerad stress, och kroppsvikten är fördelad över hela ytan av kroppen mer jämnt i kontakt med golvet.
• Se till att du har tillräckligt med utrymme för att känna sig hemmastadda. Den nivå av komfort kommer att minska avsevärt om alla sidor av ditt gym matta att omge möbler, inte ge vända och sträcka sina armar och ben.
• Om du sover på mattan, försök att periodiskt ändra sin plats för vila, så att mattan inte är skadad och kommer inte från en konstant konstaterandet av samma vikt på samma plats.
• Du kan ställa fler frågor: "Det är nyttigt att om att sova på golvet i en speciell sovsäck, under förutsättning för vandrare?" Nyttan av denna möjlighet har inte studerats, men sovsäcken är fullt kapabla att ge dig de bästa förutsättningarna för en bekväm vistelse.

Den första natten

Och ändå, om du vill sova på golvet hjälp i osteochondrosis och andra sjukdomar? Ja, men för ett par nätter för att börja träna denna populär metod, en person kan uppleva betydande obehag. Många människor omedelbart börja drömma om ett hundratal kuddar. Men om du är verkligen bekymrad över kvaliteten på sömnen, kan du lägga på golvet bara en kudde - under hans huvud. I inget fall inte sova sjunka tillbaka in i mjuka fjädrar eller syntetiska fluff. Inget behov av att ge mjukhet ryggrad - det är nödvändigt att säkerställa en god och stabilt stöd.

Om frågan om sömn är användbar på hårda golv, dykt upp i vänlig konversation, inte faller för knep Oratory vänner, försöker bevisa för er att sova på golvet är mycket skadligt. Kanske människor som är överviktiga eller helt enkelt vana att vila på de mjuka fjäder madrasser, kommer på morgonen att uppleva visst obehag efter en hel natt spenderas på golvet, men detta obehag är helt naturligt och även liknar den gudomliga muskeltrötthet, som täcker hela kroppen efter intensiv träna i gymmet.

Kontra

För friska personer är användbar på golvet frågan om sömn, strängt taget, inte ens en fullfjädrad ämne. Det ger en tydlig positiv respons. Man bör dock komma ihåg att sova på golvet finns kontraindikationer. Experter rekommenderar inte att följa de nya modetrender för kopiering livsstil av japanska, kinesiska och koreanerna, om en läkare har ordinerat vila enbart i speciella utformningen av sängen eller om du bor på första våningen i ett hyreshus eller ett land stuga, där betonggolv gör natts sömn är extremt farligt yrke .

Om du fortfarande har en gnagande tvivel, ge en chans att den nya metoden - sova på hårt underlag för en vecka eller en lite längre. Du kommer att se i första hand: bara lite tålamod och obehag i muskler ovana styvhet som ett sätt att en natts sömn kommer att bli en vana, och du kommer inte att kunna med samma lätthet igen för att få en mjuk säng. Det är inte ens så mycket komfort, men i hälsa: första gången han gick till sängs på golvet, gör du det första men mycket viktigt steg mot en fullständig frigörelse av ryggsmärtor.