Diet Mirkin och hans snabb viktminskning kurs. Hela sanningen om skadorna och fördelar

Hittills är alla typer av viktminskningsprogram ganska populär handelsvara. Många av dem utsätts för hård kritik, medan andra accepterade ganska positivt. Varför detta beror på? Minns, om Dr Atkins diet eller "Kreml". Läkare dietister enhälligt upprepa för oss hur de är skadliga och farliga för vår kropp. Men när jag blev intresserad av kost Dr. Mirkin, jag kom över några negativa recensioner. Troligen är det helt enkelt inte är så populärt, och därför höll sig borta från kritik. Vad det än var, än mindre analysera detta "närings" produkt. Speciellt för detta ändamål, jag köpte boken "Snabb viktminskning kurs." Dess författare, psykoterapeut V. Mirkin försäkrar att hålla sin måltid plan kommer du stadigt gå ner i vikt, tills du får önskad harmoni.

Varning! Den mest grundläggande sak: Mirkin kost är avsedd för långvarig användning. Nu kommer du att förstå varför jag måste fokusera din uppmärksamhet på denna punkt.

Låt oss se hur det ser ut diet meny för en dag.

Vid frukosten, njuta av en kopp kaffe med mjölk och äta en förpackning med låg fetthalt keso.

Dine burk soppa utan kött och potatis, bitar av kyckling (100 g), vinbärssaft (150 g) och en skiva bröd (30 g). Plus, glas tomatjuice.

Till mellanmål dricka ett glas mjölk fetthalt på 1,5%.

Middagen består av två korvar, 100 gram gröna ärtor, yoghurt cup.

Som ni kan se, kolhydrater i kosten som innehöll en minimal mängd. Låt mig påminna er, det var en vår kropp producerar glykogen - huvud mat för musklerna. Med en brist på kolhydrater svaghet, dåsighet, trötthet och konstant huvudvärk garanteras. Vi är villiga att göra sådana uppoffringar för ett år eller två? Sedan välkommen till leden av fansens idol överviktiga kvinnor, "Dr. Mirkin.

I själva verket Dr. Mirkin kost är inte mycket annorlunda från "Kreml sjukhuset" eller Atkins diet. Förutom det faktum att det är en kolhydratfattig, kaloriintag, som citeras i boken, inte räcker för normal bekväm bantning. Kanske för sina patienter Vladimir utvecklar anpassade menyer, men 1200 kcal för en person som väger mer än 80 kg är inte tillräckligt. Minns regeln för att beräkna de nödvändiga kalorier. Diet balanserad kost bör ge dagsbehovet för att upprätthålla vitala funktioner. Annars går det energisparläge och i stället för att bränna fett, börjar de att ackumuleras.

Enligt min mening är Dr. Mirkin diet bara en falsk myt. Döm själv om en person kan positionera sig som en kompetent nutritionist att känna till grundläggande saker? Till exempel som gradvis gå ner i vikt är bättre, snarare än externt. Efter en snabb viktminskning, särskilt för människor i mitten och ålderdom, är det farligt eftersom det kan orsaka en försämring av många sjukdomar. Håller med, bland överviktiga personer, som faktiskt arbetat fram en diet Mirkin, är det osannolikt många helt friska.

Vi vänder oss nu till listan över förbjudna och tillåtna livsmedel.

Mirkin diet förbjuder burka livsmedel med hög fetthalt. Detta avsnitt omfattar inte orsaka några klagomål. Vi vet alla att fiskleverolja eller skarpsill i olja är inte den dietprodukt. Gräddfil, söta ostmassa, grädde, ost, hög fetthalt, en person som väljer att gå ner i vikt också till någonting.
Socker, godis, choklad, kex och halva också förbjudas. Fine. Utan dem är det möjligt att hantera resten av ditt liv. Men som de gamle sade avvisa - erbjuds. Det finns trots allt sötma användbar urladdning. Torkade aprikoser, katrinplommon, fikon, dadlar, honung, marmelad. Ingen säger att de kan absorbera kilo, men en liten mängd söta för att undvika depression och livsmedels störningar.

Pasta, spannmål och bröd föll i kategorin förbjudet för en enda anledning - det finns för många kolhydrater. Döm själv vad du tycker är mer användbar - bovete eller en bit korv?

Naturligtvis har kost recensioner Mirkin inte bara positivt, men också negativ. Men inte en har vi ansåg skadlig "bezuglevodku" i den. Även om det finns i den, och en obestridlig plus. Om du vill gå ner ett par - tre kilo, förbereda dig ifrån varandra är inte nödvändigt. Kosten innehåller en daglig uppsättning produkter, som ingår i menyn varje familj. Lägg gärna till den nödvändiga mängden kalorier från smårätter, grönsaker och frukt och gå ner i vikt med nöje.