Diet för 4 veckor "Maggi": meny, recensioner och resultat

De flesta tjejer, som strävar efter en idealisk figur och bevarar feminina proportioner, väljer proteindieter baserat på intensiv konsumtion av protein. Vikt på sådana kostregimer (Kreml-kosten, Dukan-systemet) går väldigt långsamt och viktigast av allt - återkommer i överskott direkt efter avskaffandet av ökade delar av protein och införlivande i kosten av kolhydrater. Men vad ska man göra om man måste bygga upp så snart som möjligt och samtidigt säkerställa en stabil vikt i slutet av att gå ner i vikt? Vägen ut är en balanserad kost i 4 veckor "Maggi", vars meny innehåller både protein och kolhydrater.

Den så kallade äggdieten är inte baserad på beräkning av kalorier eller ens på den fashionabla växeln av proteiner med kolhydrater. Dess grundläggande princip är enkel, som alla geniala: produkter som ätas för en viss måltid, inleder en särskild kemisk reaktion mellan sig och därmed bidrar till snabb borttagning av toxiner och överflödigt fett från kroppen. Det är därför det är oerhört viktigt att följa dietriktlinjerna och under inga omständigheter lägga till nya rätter på färdigmenyn. Det rekommenderas inte att ordna avlämningsdagar eller fortsätta fasta tills du har fullgjort Maggies fullständiga fyra veckors kurs. Menyn för varje dag beskrivs nedan.

Viktiga rekommendationer

• Du måste strikt följa menyn. Om du vill utesluta någon produkt från den dagliga kosten, förhindrar det inte kosten, men du kan inte ersätta den här produkten med en annan. Annars är den kemiska bindningen som effektiviteten av att gå ner i vikt med hjälp av "Maggi" baserad på.
• Du kan dricka vatten i vilken mängd som helst. Eventuella läskedrycker, även dietkolaer, är också tillåtna.
• Kaffe och te (utan socker) får förbrukas i obegränsade mängder. Men det finns en regel: du kan inte söta dessa drycker. Till och med ett sockersubstitut är förbjudet. För en effektivare diet är det bättre att vägra att lägga till mjölk.
• Grönsaker lagar mat i vanligt vatten och inte i kött eller fiskbuljong. Du kan lägga till grönsaker och andra kryddor, örter, lök och vitlök i vilken mängd som helst.
• Rätt diet "Maggi" förbjuder kategoriskt djur- och vegetabiliska fetter som ett tillägg till huvudrätterna. Denna lista omfattar smörgås, margarin, solros, olivolja och smör.
• Om det var en känsla av hunger, plåga inte dig själv och uthärda, tröstade av tankar på en vacker figur. Mellan huvudmålen kan du äta en gurka, morot eller en liten lökgrön sallad, men endast under förutsättning att efter föregående måltid tog det minst två timmar.

Ytterligare tips

• Sträng efterlevnad av det föreskrivna regimen är grunden för vilken hela kosten för 4 veckor av "Maggi" är byggd. Menyn består av frukost, lunch och middag; Medan du inte kan ändra två måltider på plats, det vill säga byta middag med middag och middag - middag.
• Att komma på vågorna borde vara varje dag på morgonen, efter att ha besökt toaletten.
• Att göra sport med denna diet är inte nödvändigt, men om du hade minimal fysisk aktivitet innan du började arbeta med din kropp, kommer en ökning av aktiviteten säkert att påverka viktminskningen och närma sig den eftertraktade figuren på skalorna.
• Om du åt en produkt som inte är listad i menyn, eller ersatt middagen med middag, eller tar en paus i viktminskning, fortsätt att sitta på den här dietten är inte meningsfull: kedjansreaktionerna har redan störts och den önskade effekten uppnås inte längre. För att gå ner i vikt och fixa resultatet måste du börja dieten från och med den allra första dagen.
• Om du gillade resultaten och 4-veckors "Maggi" -diet, vars meny kommer att presenteras nedan, är helt lämplig, det kan fortsättas i ytterligare fyra veckor, men i det här fallet bör du upprepa de första sju dagarna av kosten två gånger och de sista två gånger. Eftersom "Maggi" är avsevärt begränsad konsumtion av animaliska och vegetabiliska fetter, rekommenderas det inte att upprepa det oftare än var sjätte månad eller ett år.
• Tack vare balansen mellan proteiner och kolhydrater är kosten lämplig för människor i alla åldrar. Ta inte vitaminer eller andra kosttillskott i tillägg.
• Om beskrivningen av ransättningen för en dag inte anger en viss mängd av en produkt eller maträtt, kan du äta så mycket som du vill.

Frukost under de första två veckorna

Under de fjorton första dagarna av kosten upprepas samma frukost: en halv grapefrukt (du kan ersätta den med apelsin på förfrågan) och ett eller två hårdkokta ägg (kyckling). Som regel finner de flesta en sådan frukost tillräckligt näringsrik att inte känna hunger till middag.

Första veckan

På den första dagen av kosten får frukter av alla slag och i vilken mängd som helst till lunch. Det är bättre att välja citrus, gröna äpplen, gula eller gröna päron, aprikoser, persikor, meloner eller vattenmeloner. Till middag kan du laga eller grilla något kött, förutom fettlamm.

På andra dagen till lunch kan du äta kokt eller grillad kyckling (huden måste tas bort innan fågeln börjar laga mat). Middag består av två kokta ägg, en grönsaksallad utan dressing (det får blandas gurkor, tomater, paprikor, morötter, kål), en bit bröd, torkas i en stekpanna utan tillsats av olja och en grapefrukt eller apelsin.

På onsdag äts mager ost och tomater till lunch, och crusty toast är också tillåtet - en bit vit bröd, torkad i en stekpanna. Middagen är densamma som på måndag.

På torsdagen upprepar måndagmenyn sig själv. Det här är hur "Maggi" -dieten är uppfattad, vars kärna är mättnaden av kroppen med essentiella proteiner och kolhydrater, medan brist på fettsyror är samtidig.

På fredagen äts två kokta ägg med kokta eller ångade grönsaker till lunch. Du bör välja en slags grönsaker från listan: antingen courgette eller bönor (flingor, grön) eller morötter eller ärter. Till middag, kokt eller ångad fisk med grönsakssallad, samt en apelsin eller grapefrukt är tillåtet.

På lördag upprepas måndag och torsdag meny.

På söndagen äter de kokt eller grillad kyckling utan skinn, ångad grönsaker, tomater, citrusfrukter till lunch. Till middag finns det bara kokta grönsaker, som kan bytas ut med kokt i en dubbelpanna.

Den andra veckan

Om ditt val är en diet i 4 veckor "Maggi", kan menyn i början verka lite monotont till dig. Men oroa dig inte förgäves: kroppen kommer att få alla nödvändiga vitaminer och mineraler från frukt och grönsaker, proteiner och minsta mängd fetter - från kött och fisk.

Under de första två dagarna av den andra veckan upprepas kosten helt. Till lunch, en sallad av färska grönsaker och kokt eller grillat kött, till middag - samma sallad. Det serveras med två kokta ägg, en apelsin eller grapefrukt.

På onsdag, till lunch, ångat kött med färska grönsaker (helst gurkor), till middag - två ägg, en grapefrukt eller en apelsin.

På torsdag, till lunch, kokas ägg (högst två), vilken låg fetthalt ost och ångad eller kokt grönsaker. Vid middagen kan du servera bara ett par par kokta ägg.

På fredagen planeras en kokt eller ångad fisk till middag, ett par hårdkokta kycklingägg till middag.

På lördag, till lunch och middag, kan du äta en apelsin eller grapefrukt, såväl som att förse dig med färska tomater och eventuellt kokt kött, förutom lamm.

På söndagen upprepas lunch och middag (det vill säga villkorligt utbytbara) - en kokad eller ångad kyckling utan hud, ångad grönsaker, färska tomater, grapefrukt eller apelsin.

Den tredje veckan

Den tredje veckan kan verka ganska tung och de mest monotona av de fyra, men det kommer att bidra till att konsolidera de utmärkta resultaten som "Maggi" -dieten kommer att ge dig. Bordets kaloriinnehåll och innehåll av protein och kolhydrater i specifika produkter du inte längre kommer till nytta - dietutvecklarna har beräknat alla indikatorer specifikt för dem som vill bygga utan hälsorisk.

På den första dagen i den tredje veckan kan du äta någon frukt i vilken mängd som helst och vilken kombination som helst. Alla typer av frukter är tillåtna, förutom bananer, mango, druvor, fikon och fikon.

På tisdag äter du några grönsaker - kokt eller ångad, med kryddor och örter eller utan dem. Strikt förbjudet endast potatis som innehåller en för stor mängd kolhydrater och stärkelse.

Miljön kombinerar de två föregående dagarna: Du kan ha frukter, kokta grönsaker och färska grönsaksalat - när som helst på dagen, i vilken volym som helst. Men kom ihåg: en 4-veckors diet "Maggi", vars meny är baserad på produktens kemiska interaktion, innebär uppdelning av måltider till frukost, lunch och middag. Denna regel gäller inte direkt den tredje veckan, men experter rekommenderar att man följer ett visst schema.

På torsdagen äter de kokt eller ångad fisk, kokta grönsaker, lövgrön sallad eller vitkål.

På fredag är kokt kött och ångade grönsaker tillåtna.

Lördag och söndag är en slags avlastningsdagar: i helgen kan du bara äta en slags frukt. Till exempel, på lördag - bara äpplen eller päron, och på söndag - bara aprikoser eller plommon.

Fjärde veckan: måndag och tisdag meny

"Maggi" -dieten beskriver näringsplanen för den senaste veckan. Alla dessa produkter och rätter måste delas upp i tre måltider.

Så på måndag är det tillåtet:

• 4 små bitar kokt kött eller en fjärdedel kycklingkropp;
• Grönsakssallad utan dressing;
• 1 burk tonfisk (häll ut oljan);
• 1 torkad i en stekpanna en bit bröd;
• 1 apelsin eller grapefrukt.

Vidare på tisdag kan du:

• 2 stycken kokt kött (upp till 200 g);
• Grönsakssallad utan dressing;
• 1 toast;
• 1 någon frukt eller bit av melon.

Fjärde veckan: onsdag, torsdag och fredag meny

En av de baser som "Maggi" -dieten är baserad på är grönsaker. Följaktligen planeras rationen för mitten av den fjärde veckan.

torsdag:

• 1 tsk kalvkött med låg kalori eller låg fetthalt ost;
• Parade eller kokta grönsaker (liten portion);
• Vegetabilsk sallad utan tankning (i mindre mängd än under de föregående två dagarna);
• 1 torkad i en stekpanna en bit bröd;
• 1 apelsin eller grapefrukt.

tisdag:

• En halv kopp kokt eller ångad kyckling;
• Grönsakssallad utan dressing;
• 1 torkad i en stekpanna en bit vit bröd;
• 1 apelsin eller grapefrukt;
• Varje frukt av en sort.

fredag:

• Ett par kokta kycklingägg
• sallad;
• 3 färska tomater
• 1 apelsin eller grapefrukt.

De sista dagarna av kosten

lördag:

• 2 delar kokt kycklingbröst;
• En liten stallost eller fetaost;
• 1 torkad i en stekpanna en bit vit bröd;
• Grönsakssallad klädd med yoghurt;
• 1 apelsin eller grapefrukt.

På den sista dagen (söndag) upprepas måndagmenyn.

Om du är allergisk mot ägg eller apelsiner (grapefrukter) kan du helst hitta "Maggi" -rördieten. Menyn liknar den som presenteras i artikeln, men ägg ersätts med 200 g höstost och citrusfrukter - för alla andra tillåtna frukter. Dieternas recensioner kommer säkert att inspirera dig att starta vägen till harmoni: bland de som följde menyn med alla fyra veckor med noggrannhet fanns inga missnöjda resultat!