Sport och FitnessBygga muskler

En bra gainer - husmanskost

muskel set - ingen lätt sak. Efter ökningen av fysisk aktivitet under veckan och ökad kaloriintaget. Förr eller senare kommer den tävlande att börja tänka på inköp av ytterligare idrottare: vända tidskrifter, be vänner genom att ta reda information. I en modern marknadsekonomi med alla spåren på huvudet av framtida ägare en bred bröst och axlar spiller inlägg och videoklipp som främjar "bra" kreatin. Marknaden vinnare och proteiner, samma regler som gäller för andra råvarumarknaderna. För alla tillverkare viktigaste - att sälja så mycket som möjligt vara. Från en PR propaganda måste vi bli räddade. Ingen Gainer ingår inte ens i topp 10 av de viktigaste faktorerna muskelmassa. Detta innebär att du kan lägga undan pengar på något annat.

Vad är gainer?

En bra Gainer innehåller högkvalitativt protein och en stor mängd kolhydrater. Sådan kosttillskott är utformad för att förbättra anabola effekter, vilket leder till viktökning. I genomsnitt, innehåller en portion Gainer omkring 600 kalorier, 50-70 gram kolhydrater och 30-55 gram protein. Tillverkarna kallar Kreatin använda två till tre gånger om dagen. Det borde vara en bra gainer från en halv till tre tusen. I en bank (1,5 kg) ingår 10-20 portioner. Detta tillägg - är inte bara en ekonomisk lyx, men också en hel del mycket kalorier. Till exempel de flesta medelstora vinnarna innehåller stora mängder socker. Vid en måttlig dos, liksom allt annat i denna värld, är alla idrottare ofarliga. Men vi tror fortfarande att svaret på frågan om hur man bäst gainer drink, är följande: "Den naturliga hem . Protein-kolhydratdryck"

Sammansättningen av hushålls Gainer och dess framställning

En bra gainer kombinerar protein och kolhydrater med låg fetthalt. Massonabornogo proteinbaserad dryck består av fettfri yoghurt och mjölk. Bananer, apelsiner, äpplen, jordgubbar och andra frukter och bär kommer att lägga till vår cocktail lite kolhydrater. För att komplettera bilden kan du också använda honung och russin. Alla de ovan angivna ingredienser bör vara grundligt blandas i biandaren.

tiden för mottagandet

Flytande livsmedel snabbt absorberas av kroppen. En sådan enkel och bra gainer bör konsumeras före träning. Innan vi går till sängs, kan du göra mer
Förenklad cocktail version, ta bort från dess sammansättning av tre fjärdedelar av alla kolhydrater och lämnar protein bas. Ost, till exempel, är en utmärkt källa till kaseinprotein innan sängen. Ät Gainer kan vara en gång om dagen, kommer det att öka kalorinivån av din kost, även gör det möjligt att få muskelmassa jämnt. En ökning av kroppsfett beror på iver, flit och disciplin idrottaren. Du bör alltid övervaka mängden kolhydrater, viktökning, och, beroende på de erhållna resultaten, justera sammansättningen av cocktail, minska eller lägga kolhydrater.

Den bästa Gainer för viktökning - det är fortfarande en gainer, gjort med sina egna händer!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.