Sport och Fitness, Bygga muskler
En bra gainer - husmanskost
Vad är gainer?
En bra Gainer innehåller högkvalitativt protein och en stor mängd kolhydrater. Sådan kosttillskott är utformad för att förbättra anabola effekter, vilket leder till viktökning. I genomsnitt, innehåller en portion Gainer omkring 600 kalorier, 50-70 gram kolhydrater och 30-55 gram protein. Tillverkarna kallar Kreatin använda två till tre gånger om dagen. Det borde vara en bra gainer från en halv till tre tusen. I en bank (1,5 kg) ingår 10-20 portioner. Detta tillägg - är inte bara en ekonomisk lyx, men också en hel del mycket kalorier. Till exempel de flesta medelstora vinnarna innehåller stora mängder socker. Vid en måttlig dos, liksom allt annat i denna värld, är alla idrottare ofarliga. Men vi tror fortfarande att svaret på frågan om hur man bäst gainer drink, är följande: "Den naturliga hem . Protein-kolhydratdryck"
En bra gainer kombinerar protein och kolhydrater med låg fetthalt. Massonabornogo proteinbaserad dryck består av fettfri yoghurt och mjölk. Bananer, apelsiner, äpplen, jordgubbar och andra frukter och bär kommer att lägga till vår cocktail lite kolhydrater. För att komplettera bilden kan du också använda honung och russin. Alla de ovan angivna ingredienser bör vara grundligt blandas i biandaren.
tiden för mottagandet
Flytande livsmedel snabbt absorberas av kroppen. En sådan enkel och bra gainer bör konsumeras före träning. Innan vi går till sängs, kan du göra mer
Förenklad cocktail version, ta bort från dess sammansättning av tre fjärdedelar av alla
Den bästa Gainer för viktökning - det är fortfarande en gainer, gjort med sina egna händer!
Similar articles
Trending Now