En varierad kost - Way till fetma

Ju mer varierade dieten, desto större är risken för övervikt. Kroppsfett på sidorna inte hålla dig väntar, om du är van att äta varierat. Det är ett vetenskapligt bevisat faktum som nyligen rapporterades av specialister från University of Florida.
Brett utbud av mat hjälper aptiten flöda, vilket lätt kan leda till överätande. När bordet bröt från är klart, jag vill bara, åtminstone lite. Men även om långsamt i mängden åter går att äta för mycket. Ytterligare allt enligt ordningen: äta för mycket, fett, övervikt.
Särskild risk för överätande är för dem som är benägna att matmissbruk. Det finns ingen korrigering av vikt genom kosten kommer inte att hjälpa. Det behöver hjälp av en terapeut.
Den motsatta effekten är monotont diet. Forskare från University of Buffalo har föreslagit en grupp kvinnor, bland vilka var både full (som hade fetthaltiga avlagringar), och har en hälsosam vikt, äta en vecka makaroner och ost. I experimentet en kvinna varje dag åt mindre och mindre, monotont mat berövas sin aptit. Det monotonin i kraft och utgör grunden för de flesta dieter. De som använder dem för viktminskning, flera veckor sitter på grönsaker och yogurt. Inte överraskande, gradvis minskar aptiten förlora vikt och kroppsfett långsamt smälta bort.
Men i detta artificiellt begränsa har sina egna faror. Önskan att äta bra vid dieters växer när den närmar sig sitt slut. Nåväl, efter många helt enkelt hänger sig åt alla allvarliga, inte märker hur vuxit tunna höfter igen bevuxen med fettdepåer.
Out, som alltid, är någonstans mittemellan. Det är nödvändigt för att undvika ett stort utbud av mat, men samtidigt så långt som möjligt för att diversifiera kost, inklusive i det läckra men kalorifattig rätter som inte utgör ett hot mot din vikt.

Grönsaksrätt, inte söt frukt, magert kött och fisk, mejeriprodukter och ost med låg fetthalt bör utgöra grunden för näring. Tja, resten beror på personliga fantasier.