Hur att dra åt inre lår med hjälp av styrketräning

När flickorna försöker förbättra sitt utseende, de har frågor om hur man kan förbättra kroppsform på grund av åtstramning av ett visst område, till exempel för att dra de inre lår. Naturligtvis, för att lösa detta problem, alla utan undantag av det verkliga hälften av mänskligheten som har ovanstående ändamål måste först och främst gå till gymmet. Där kommer de att hitta den mest effektiva träningsutrustning för höfterna, med vilka de kommer att kunna lösa problemet med rätt strategi.

Vid första anblicken är allt enkelt - utförs i ett förutbestämt antal set och repetitioner erforderligt antal övningar och resultatet är uppenbart. I praktiken har dock, ser bilden något annorlunda. Bantning höfterna - inte så enkel process, här (utöver övningarna) bör vara en integrerad strategi som omfattar inte bara utbildning, men också deras kompetenta system och kombinationen av ett matprogram. Det senare är inte mindre viktigt än en korrekt valda schemat klasser. Så, vad som bör ingå i en kompetent utbildningsprogram lår? Det första steget är att träna benmusklerna.

Övningarna väljs så att två tredjedelar av dem syftade till målgruppen av muskler, och resten - den totala effekten. Den första gruppen inkluderar följande: plie hukar i stil, blandning benen när man sitter, blandning fötterna på det nedre blocket, ben pressar med en bred redogörelse för stopp, etc. Den totala tränings i detta fall - är .. Dead. Dessutom är det möjligt att utföra vanliga knäböj. Ändå är det nödvändigt att utföra cardio, vilket kommer att hjälpa både att dra åt inre lår, och befria dem från överflödigt fett lager, vilket som regel, det finns alltid förekomsten av problemet med flickor.

Klasserna ges orientering görs bäst i en vilodag från makten, men med god uthållighet, kan du lägga dem direkt efter den sista. I detta fall är den totala effekten av utbildning hög. Kardiosessii minsta tid - 30 minuter och kraftenheten - inte mindre än 45. Det bästa är tre pass per vecka med en obligatorisk vilodag mellan dem. Som nämnts ovan, frågan om hur man ska dra upp insidan av låren, en stor deltar dietprogram. Det måste uppfylla flera krav.

För det första måste produkterna vara av hög kvalitet. De bör inte innehålla mycket fett och socker, samt en mängd skadliga tillsatser, konserveringsmedel och smakämnen. För det andra måste följas ett antal måltider som kroppen får alla de näringsämnen var 3 timmar. För det tredje, kaloriintaget bör vara sådan att den totala energibalansen är negativ, och det är viktigt att 7-10 dagar vikt minskades med mer än 0,6-0,7 kg. Självklart, om flickan har ingen erfarenhet av utbildning och bantning, frågan om hur man ska dra åt inre lår, måste du skjuta åt sidan tills det finns en anpassning av alla system i kroppen till sådana specifika belastningar och villkor.