Sport och FitnessYoga

Hur att träna yoga? Yoga för nybörjare

Vi vet alla att yoga - det är en mycket gammal vetenskap. Det har sitt ursprung mer än sex tusen år sedan och har överlevt i nästan oförändrad form. Yoga innefattar ett brett spektrum av aspekter och själslig rening. De flesta av de människor hon kände som en uppsättning specifika övningar, som kallas asanas. Vi erbjuder idag för att lära sig att göra yoga för nybörjare hemma. När allt kommer omkring är det inte nödvändigt att besöka premiumklassen, det kan göra på egen hand.

Yoga: Hur man börja?

Först av allt måste du lyssna på vad du tränar regelbundet. Så är det rekommenderat att engagera sig i yoga minst två gånger i veckan i 40 minuter. Naturligtvis är det bättre att det hände oftare - helst varje dag. Home Yoga för nybörjare i alla fall bör inte innebära komplicerade asanas. Därför bör under de första klasserna egna hälsotillståndet noggrant övervakas och gradvis från tid till annan för att öka belastningen. Dessutom bör det noteras genast att yogaklasser där du kommer att öva åtminstone varje dag, har ingenting att göra med medicin, som vissa tror. Därför, med hjälp av det du inte kommer att kunna bota alla sina sjukdomar. Dock är resultatet av asanas garanterat att förbättra din hälsa och få harmoni i ditt liv och lugn.

Grundläggande tips för nybörjare

På frågan, "Hur yoga nybörjare," många experter, först och främst, att svara med ett ord - "regelbundet". Således är vana att konstant utbildning en nyckelfaktor för att nå framgång. I detta sammanhang är det rekommenderat att schemalägga klasser i framtiden göra allt för att inte bryta rutinen. Om du upplever obehag, som inte tillåter dig att ta utbildningen till slut i alla fall, inte tvinga din kropp och göra övningarna så mycket du kan. Om din kondition inte tillåter dig att utföra träning, just hade kommit till platsen för sin anställning eller föreställa sig det mentalt och fundera på hur du gör här asanas. Därför drar vi slutsatsen att nyckeln till framgång är att utveckla en vana av att vara på samma plats vid samma tidpunkt.

Yoga: Hur man startar, välj tid

Det finns inga strikta regler för när man ska utföra asanas inte borde. När allt kommer omkring, yoga för nybörjare - det är inte på morgonen kör eller laddning. Så kan du öva när som helst på dygnet, beroende på din livsstil. Men många experter rekommenderar att börja sina studier endast när de verk som nu är klar och du kan säkert koppla både kropp och själ. I öst, tror att den optimala tiden för att utföra asanas är soluppgång och solnedgång. Förresten, är det möjligt att dela upp utbildningen i två delar: den del av övningar att göra, till exempel på morgonen, och en annan del - på kvällen. Det viktigaste för nybörjare till yoga ger glädje, så i alla fall inte tvinga dig själv att tvinga övningar.

Var för att hålla utbildning

Med tanke på ämnet om hur man tränar yoga, måste du ta reda på och där bättre att göra det. Svårigheter skulle uppstå här. När allt kommer omkring är det enda kriteriet mötas av anställningsorten, - en tröst. Till exempel kan du utföra asanas både inomhus och utomhus under bar himmel. Det enda som du behöver - det är en liten horisontell yta, där man bekvämt kan sitta. Om du väljer att göra i rummet, pre ordentligt ventilera det, och inte tillgripa användningen av parfymer och deodoranter. Helst naturligtvis stanna i naturen, men här kan du komma i vägen som förbipasserande och besvärliga insekter, andra ljud eller dåligt väder. Valt sig en plats att studera, vara säker skall du honom.

Vilken typ av kläder att välja för sysselsättningen

För att utföra asanas passar absolut alla kläder som du känner dig bekväm, och som inte begränsar dina rörelser. Om rummet där du planerar att göra, är tillräckligt varmt, bör du vara klädd endast i de mest nödvändiga garderob objekt. Om du är rädd för att frysa, bör det vara klädd i enlighet därmed. Också glöm inte att alla yogaövningar utförs antingen barfota eller i strumpor.

Motion och äta

Som svar på en fråga om hur man ska träna yoga, bör man också nämna att utföra asanas omedelbart efter en måltid bör inte vara. Vänta en stund tills maten är lite att lära sig. Annars kommer tyngd i magen störa din koncentration. Men inte gå till den andra ytterligheten och gör yoga, upplever akut hunger. Om du är en lång tid inte äta, sedan strax före träningen något att äta. Även många experter rekommenderar att träna dig själv att äta strax efter yoga. Således kommer din kropp knyta ihop glädje och njutning av motion och mat. Naturligtvis talar vi om ideal. Men om din livsrytmen inte tillåter att kombinera övning med en måltid, äta när de används till.

Ska jag berätta för någon du känner om sin verksamhet?

Trots den stora populariteten för yoga i den moderna världen i dag, många människor fortfarande hänvisar till denna praxis är tvetydig. Om du väljer att förstå dess grunderna och gå den antika kulturen, är det önskvärt att omedelbart rapportera det till din familj och vänner. Försök först att förklara för dem vad yoga. Annars missförstånd kan hända. Så, till exempel, i klassrummet, där du kommer att arbeta med röst, ditt hushåll kanske tror att du är "dras" i någon form av en religiös sekt, och därmed kommer att börja oroa sig för det. Dessutom, var inte lat för att förklara för din familj att under utbildning du behöver avskildhet, lugn och ro. Vara så öppen och ärlig med dem, det hjälper att undvika spekulation och misstänksamhet.

yoga och vattenbehandlingar

Effekten av din träning kommer att öka avsevärt om framför dem kommer du bada i havet, sjön eller poolen, eller ens ta en dusch. Vatten behandlingar hjälper oss att slappna av och samtidigt är det bättre att koncentrera sig på att utföra asanas. Om du tar en dusch innan träning, finns det inte någon rekommendationer om vattentemperatur - gör som du vill. I vilket fall som helst kommer det varma vattnet hjälper slappna av musklerna i kroppen, och den kalla ger dig mod och kommer att resultera i tonen. Efter badet, glöm inte en bra gnugga sig med en handduk, och undvika drag.

ytterligare höjdpunkter

Ett intressant faktum är att, som yoga din kropp kommer att rengöras inte bara andligt utan även fysiskt. Denna process kan åtföljas av uppkomsten av dålig andedräkt. Du själv kanske inte är medvetna om det, men för andra är det märkbart, särskilt direkt efter träning. Det bildas i matsmältningssystemet, så tänder rengöring hjälper inte. För att neutralisera lukten, rekommenderas att äta något. Oroa sig för det är inte särskilt nödvändigt, eftersom efter kroppen renas, kommer problemet att försvinna spårlöst.

Vi hoppas att du verkligen är intresserad av yoga. Att engagera sig i denna praxis hemma kan absolut vem som helst, oavsett kondition och färdigheter. Allt du behöver - en liten ren plats matta, liksom attityd framgång och önskan att uppnå harmoni med sig själv och världen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.