Hur man blir starkare i anden: reglerna i livet för järnvilja

Phantom of the långa promenader runt om i världen, spöke en övermänniska. Nietzsche endast avsedd attraktiva idén om perfektion vilje. Alla vill veta hur man blir starkare i anden, ty loppet av viljan hos professor Kelly Makgonigall vid Stanford finns det nästan overkligt. Ändå kan en del kunskap erhållas från boken av denna intressanta lärare "Willpower".

Njutning är inte omedelbart

Många problem kommer härrör från det faktum att människor inte vänja sig att vänta. Det är samma önskan att "alla på en gång". Äta glass, innan den når hem från affären (och droppa på rena kläder); föredrar att titta på TV på kvällarna i stället för själv (och försämra intellektuellt) att göra sex före äktenskapet istället för mättat platonska dialogen (och att tillbringa tid på fel person). Om du lär dig att förhala trevlig som kan en stark anda, kommer din totala framgången att öka avsevärt.

biokemi kommer

Men en önskan är inte tillräckligt - vi har i stort sett fångar fysiologi. Impulsivitet är förknippad med otillräcklig aktivitet hos prefrontala cortex. Detta är en följd av en skada, genetiska särdrag ... och undernäring. Impulsiva människor behöver bara minska mängden kolhydrater i kosten genom att öka mängden protein. Sedan, vid den biokemiska nivån den stöds av funktionen hos prefrontala cortex. Hur man blir starkare i anden? Mindre söt, mer än keso, kött, fisk. Efter ett tag kommer du att känna en förbättring av vilje kapacitet, och du behöver inte ha godis, bara hänga på de tre första dagarna.

Den själv rytm

Hur man blir starkare i anden, med biologiska mönster? Fysiologer har funnit att det bästa självkontroll framgår av människor vars hjärtan kan snabbt och tillräckligt med situationen att ändra hjärtfrekvensen. Det är en bra tid indikatorer på återhämtning efter fysisk ansträngning eller stress. Bäst i detta avseende beter kroppen av professionella idrottsmän. Därav receptet om du vill bli starkare i anden, är det mycket värdefullt att en regelbunden motion rutin. Och du måste lära sig att andas på rätt sätt i stressen av situationen, det vill säga att tvingas andas och korta andetag - lång, sträckte till all luft gick ut.

Inställningen löser många

Hur man blir starkare i anden? Titta själv konkurrenssituationen - människor intresserade och motiverade. Prestationer smittsam. Du kan tävla och fortfarande vara vänner. Om du ständigt kommer att rotera mellan de starka och ljusa personligheter, börjar du ta emot ovanliga idéer. Man blir tyst mer viljestark och framgångsrik för sig själv. Försöka minst en gång i veckan för att träna fysiskt, tillsammans med en starkare partner och en gång - svagare. Först zamotiviruet, kommer den andra att kunna förklara och ha tålamod.

Därför måste du lära dig att hålla kortsiktiga önskemål. För att hjälpa dig i denna fysiologiskt, minska mängden kolhydrater i kosten och njuta av en regelbunden motion rutin. Utan "physics" nästan alla besegrades i utvecklingen av viljan. Försök att skapa eller hitta en stimulerande miljö.