Hur man får tärningarna på flickan? Nedladdning press

Flickor idrotts alltid lockat män. Slanka ben, smal midja, platt mage ... Och om förutom allt detta tärningarna på flickan är, kan hon bokstavligen irriterande av pojkar i sitt slag, som förekommer i en kort ämne. Det är därför en önskan att pumpa upp pressen finns det många tjejer som vill se vacker i ögonen på män, eftersom det är mycket likt inte bara en trim midja, men fungerar också som magmusklerna. Kuber flicka tilltalande för ögat och attrahera en i sitt slag. Men bland de många anser att detta inte är lätt att uppnå, och pumpblock för flickor kommer att bli svårare än för män.

Först av allt vederlägga denna avhandling. Situationen är precis tvärtom - för att uppnå de omhuldade kuber att trycka flickan kommer att bli ännu lättare än en man. Anledningen - de genetiska egenskaper av båda könen, kroppsbyggnad. Det faktum att män har överflödigt fett är främst i buken, och flickorna - på skinkorna och låren. Enbart detta faktum antyder att tärningarna på flickan mer uppnåeliga. När allt kommer omkring, kommer det inte att påverka hotet om fett är i pressen, så som förhindrar vissa män som i sin strävan efter en lättnad tryckyta problem att bli av med fett i buken.

Men även om du vill vara som flickor med tärningarna på en press på omslagen av glansiga magasin, du måste fortfarande ta kroppen till torkning och aerob träning. Det är vad som kommer att bilda en relief press. Men först är det värt att uppmärksamma en viktig detalj - innan du gör press lättnad, bör se till att du har allt där.

Så, för att få tärningarna på flickan, är det värt att starta uppbyggnaden att göra magmusklerna. Hemma skulle detta vara ganska svårt, så det rekommenderas att ladda ner pressen på gymmet. Böjning av bålen på bänken, lyfter benet i ett skruvstäd på baren, lyft ben liggande på bänken - allt detta kommer att bidra till bildandet av muskler. Det bör noteras att under denna period bör fokusera på fettsnål mat som innehåller mycket protein. Kom ihåg att det inte är nödvändigt att träna pressen på en daglig basis, låt dina muskler vila några dagar efter varje gång!

Nästa steg - torkning, mönstring. Här kan du göra alla typer av aerob träning, men framför allt är det rekommenderat att köra. Under detta steg, minska mängden förbrukade kalorier, minska till ett minimum konsumtion av fett och kolhydrater i ihärdigt utöva hall. Inte heller glömma motion för alla andra delar av kroppen, som också spelar en roll i byggandet av lättnad press.

Efter ovanstående riktlinjer, som ansluter sig till en diet, kommer du att uppnå bästa möjliga resultat på kortast möjliga tid. När du har mer än det är inte fråga om hur flickan pump kuber, kan du tryggt bära korta skjortor och tops, gå på stranden, att veta att du har en vacker slank figur och vackra präglad press som kommer att fängsla beundrande blickar .