Hur man förlorar fett från magen?

Fett, oavsett var han kan vara, oavsett om det är ben, mage eller lår - förstör märkbart inte bara figur, men också den övergripande utseendet på personen. Sällan en som har problem med övervikt, kan kallas vacker. Det är osannolikt att någon kommer att åta sig att argumentera! Däremot kan fetthaltiga avlagringar hanteras genom att slå min lättja och började aktivt. Naturligtvis i vissa svåra fall, kost inte kan vara utan. Det är lämpligt att genomföra en omfattande kamp mot fett i hela kroppen, eftersom det är omöjligt att helt enkelt ta bort fett på ett ställe - hela kroppen minskar i storlek. Din uppgift - att göra det vackert.

Hur man förlorar fett från magen?

Först måste du ta hand om din kost. Räkna kalorier, minska mängden fett innehåller livsmedel och bakning. Förlora fett från buken kan hjälpa dig att använda följande livsmedel: havregrynsgröt med mjölk till frukost, ägg, kyckling och sallader för lunch och middag - yoghurt eller andra mejeriprodukter.

När du vill äta, ta en drink med vatten - det släcker hunger. Naturligtvis inte glömma vitaminer. Rådgör med din läkare och be dem att ge dig ett vitaminkomplex som är rätt för dig.

Diet minskar din storlek, men huden på samma sag eftersom dess ploschat förblir densamma som tidigare, när midjan var märkbart större. Hur man förlorar fett från magen och strama muskler? Med denna hjälp att klara ensam övning.

Ingen av professionella kommer inte att kunna ge allmänna råd som kommer att passa alla människor utan undantag, om hur man förlorar fett från magen, gör sport. Ingen universal set. Allt detta individuellt. Men det finns övningar som är mest effektiva i kampen mot fettet.

Gå regelbundet jogging, minst 2-3 gånger i veckan. Swing press - börja med 30 gånger om dagen, sedan successivt öka antalet till 60. Swing pressen och i en rak linje och en sluttande bana. Lägre abs kan pumpas om hissen bålen och benen. Övning för lata: ställning - stående, fötterna ihop, böja och röra ett golv, och sedan rätar plötsligt upp. Ju mer du gör dessa rörelser, desto snabbare kommer du att kunna minska din midja.

Det är för svårt för dig, och du vill lära dig hur man förlorar fett från magen utan någon ansträngning? Då rådet, bara en - med hjälp av Photoshop ... I det här fallet, fotografierna du smal exakt ... Om vi vill nå ett resultat i verkliga livet, du måste fungera bra!

Hur man förlorar fett från låren?

Du kommer att behöva kombinera kost och motion. Diet, där du sitter, för att bli av med magen fett, perfekt för att bekämpa fetthaltiga avlagringar på höfterna. Men en diet som du behöver lägga till en uppsättning av övningar. Du kör, men detta är inte tillräckligt.

Tja, om du har en elliptisk tränare, som är speciellt utformad för att hålla lårmusklerna tonas. Om inte, så kan du ersätta det med en cykel av särskilda övningar som syftar till problemområdet. Den bästa simulator i denna situation, som dessutom är billigt - är det vanligt rep. Kom ihåg barndom öva din hopprep och komma närmare de ideala inställningarna i höfterna. Effektiv och rask promenad. Denna övning kan du enkelt bära när du kör sen till jobbet. Om det är mycket sent - kan det gå med rinnande element. Vad är dubbelt bra för låren. Var inte redundanta knäböj, ben böjning och sträckning i ryggläge.

Och slutligen - hur man förlorar fett från benen? Till alla ovanstående till knäböj på tårna. Första gången du försöker, kommer du att förstå varför du måste sitta på huk på detta sätt - lasten är fördelad på baksidan av benen. Den andra stora ben övning - det angriper. Stretching - det är vackert hela tiden, men också, och bra!