Hur man gör själv praxis sport

Tja, som inte vet vad de ska göra sport otroligt bra - och för hälsa och skönhet. Så det är möjligt att förlänga ungdom, för att ge tonen i musklerna, höja humöret. Men allt detta - teorin, och mycket ofta människor helt enkelt inte gillar att tvinga mig själv att göra sport. Vi ibland för lat för att ägna 10 minuter om dagen av mjuk träning, för att inte tala om de allvarliga fast anställning. Och vem har inte gjort planer på att starta det nya året, med fjädern på måndag? Planerna var aldrig genomförts.

Dock vara objektiv, kom ihåg att livet - ensam, och än senare för att starta en hälsosam livsstil, desto svårare blir det att bibehålla hälsan inom en snar framtid.

Låt oss tala om hur man kan förmå sig att göra sport. Även de som regelbundet tränar hårt efter en kort paus för att återuppta sina studier, men människor fortfarande göra det, kämpar med lättja. Varför människor vill göra sport? Någon - att hålla sig i form, men de flesta - på grund av missnöje med sitt utseende. Nackdelar kan vara knappt märkbar för andra, men deras närvaro inte ger vila till ägarna. Det kan vara några extra centimeter på midjan, buken oelastiska, svaga händer. Det vill säga, det visar sig, mannen själv är tillräckligt för att veta om de brister som kan och bör rättas till. Under utbildningen ökar självkänsla, det är respekt.

Utbildning ska sättas in gradvis. Alltför aktiva sessioner initialt framkalla smärta i muskler och slog bort lusten att idrotta på. Börja med något trevlig och avslappnad. Till exempel, kvällen rida på rullskridskor eller en cykel. Vanlig jogging före sänggåendet kommer att ge positiva känslor. Du behöver inte tänka på hur man kan förmå sig att göra sport, du kommer helt enkelt att njuta av.

Vad vi behöver för att ställa in de aktiva åtgärder? Oftast är det - musiken. Det verkar som på morgonen är det svårt att vakna och har tid att äta, för att inte nämna några övningar, men det är nödvändigt att göra det möjligt för högt glad musik, eftersom kroppen börjar att snabbt "komma till liv", och du sjunga med och dansade till rytmen. Inspirationskällan i denna fråga är av stor betydelse.

Bra motivation kan ge en bild av dansarna eller idrottare filmer som rör graciöst. Du kommer att ha åtminstone lite att vara som dem - att lära sig dansa, gå lätt.

Ingen särskild svårighet är hur man ska tvinga mig att göra sport hemma. Det är omöjligt att gå till gymmet och göra jobbet coach? Det är okej, eftersom Internet har ett flertal valsar, där sådana finns berätta och visa exakt vad övningar att göra för att dra åt vissa muskler. Du kommer att behöva upprepa idrottaren att övervaka, och om du har några frågor - kan du bara se filmen igen. Om du försöker, kan ett internationellt web du hittar ett utmärkt register över mycket nyttig övning, och 15-20 minuters sessioner per dag kommer att resultera i din muskeltonus. En sådan kort tid under dagen kan säkert "offer" för sport.

Om du inte vet hur man får dig att göra sport, kan du försöka att gå ut för en kväll jogga eller gå till gymmet med sin vän. Du kommer att vara något att prata om på vägen till stadion och tillbaka, du stödja varandra när det kan tyckas att resultaten kommer att framgå inom kort. Man behöver bara att starta, och redan tio dagar så man vänjer sig den allmänna lärdomen att det kommer att bli en tradition för er båda.

En annan psykologisk metod - löfte, och det är bättre att inte en, men ett antal personer som du "gifta sig" blir ingrepp med sport för den kommande måndag.

Kom ihåg att det svåraste i detta fall - att starta, och sedan bara tycker synd körs klasser, ja, faktiskt - är det inte konstigt att du har gjort i en månad. Du kommer att bli förvånad över att du fortfarande kan hitta tid att utöva, hur tätt skulle inte vara ditt schema.