Hur snabbt göra midjan tunna: några effektiva övningar

Slank figur - drömmen för många flickor. Särskilt attraktivt anses vara en elegant siluett, som påminner om ett timglas, med spänd midja, höfter och bröst uttrycksfulla. Hur man snabbt göra en smal midja, för att få en sådan siffra? Först av allt, kom ihåg att den lokala fettförbränningen inte sker, och Slims hela kroppen jämnt. Så en diet för att förlora extra inches från magen kommer inte att fungera. Men här för att hjälpa träna sig fullt möjligt. Om du ständigt tänka på hur man gör en tunn midja, snabbt och effektivt, prova följande flera sätt. Särskilt imponerande resultat erhölls i kombination med rätt kost.

Hur snabbt göra midjan tunna med hjälp av Pilates?

En uppsättning övningar som kallas Pilates, en väl arbetande musklerna i hela kroppen. Nästan alla övningar innebär pressen, men en av dem är särskilt effektiv. Regelbunden repetition nödvändigtvis minska midjan med några centimeter. Ta utgångsläget på golvet, liggande på rygg med en spänd buk och rygg pressas mot golvet. Böjda knän, fötter pressade att lämna mattan. På andas ut, lyft överkroppen och lämnar ryggen rak. Räkna till fem, höja händerna och sänka sina händer på mattan. Upprepa övningen så mycket som möjligt. Det perfekta alternativet vara hundra repetitioner. Med hjälp av Pilates kan vara så snabb att göra en smal midja och stärka magmusklerna. I det här fallet behöver du inte mycket utrymme eller specialutrustning, så att motion kan vara enkelt hemma.

Hur man gör en tunn midja: träning på balansplattform

Det enklaste övning för att träna alla muskler i buken är en bräcklig trä eller gummi halvklotet. Du behöver inte ens lära sig att arbeta på det - du behöver bara försöka hålla balansen. På grund av sådana insatser är musklerna själva ingår i den aktiva jobbet. Det enda villkoret - inte att göra efter en måltid, omedelbart efter eller före sänggåendet. Med regelbunden motion, kan du skapa din hållning, träna dina skinkor och midja.

Hur snabbt gör smal midja med en monofin?

Navigationsmetod, varvid benen är kombinerade ljud fenor, förvandlas till en sorts simmare sjöjungfru, ökar belastningen på pressen och tillbaka. Utföra vågor kroppen, sträcker ut sina händer, kan du perfekt utveckla musklerna i ryggen och midjan, samt att tillbringa en hel del kalorier. Klasser i poolen i allmänhet utmärkt hjälp att bli av med övervikt, men det är fortfarande ett originellt sätt och kommer inte låta dig bli uttråkad under träning.

Hur snabbt göra smal midja vändningar?

Prova denna grundläggande övning. Sittande på golvet, lyft raka ben och överkropp utan att anstränga nacken. På andas lyft benen och huvudet, andas återgång till utgångsläget. Gör det maximala antalet repetitioner, som upprätthålls utan att sänka benen och kroppen på golvet. Fördelen med denna övning är inverkan på musklerna i låren.