Sport och Fitness, Bygga muskler
Idrottare notera: hur man gör en proteinshake hemma
Jag är säker på många har hört att kroppsbyggare använder vassleprotein för att upprätthålla god ton. Men inte bara tyngdlyftare gripa denna typ av sport nutrition. Speciell protein cocktail utan problem mättar kroppen med den nödvändiga mängden av proteiner och komplexa kolhydrater. Detta är särskilt användbart omedelbart efter intensiv träning, till exempel efter träning i gymmet. De som inte deltar i gymmet, men drömmen att gå ner i vikt, hittar också en proteinshake en perfekt måltid och vill veta mer om hur man gör en proteinshake hemma. Det är känt att det är helt tillfredsställer hunger utan att lägga till fett. Protein livsmedel visas för personer med dålig muskelmassa och därmed förbereda protein shakes - ett bra alternativ för människor som vill gå upp i vikt.
Alternativ förbereder proteincocktail
Innan tänka på hur man gör en proteinshake hemma, bör du vara uppmärksam på de färdiga pulverblandningar, som säljs i någon butik som specialiserat sig på sport nutrition. 1-2 sovochki (30 - 60 gram) på ett sådant pulver är blandat med vatten eller mjölk och blandas i en särskild shaker eller användning av en bländare.
Proteinshake. vi göra själv
Motståndarna köpt några tillsatser tänker ofta på hur man gör en proteinshake. Hemma är det möjligt och inte svårt. den vanligaste låg fetthalt keso kan användas för basen av cocktail. Till 100 g av ostmassa måste lägga proteinmassa (äggvitepulver eller mjölkpulver), 500 ml mjölk. Du kan också lägga till lite vegetabilisk olja, till exempel en sked linfrö eller olivolja.
Similar articles
Trending Now