Insomnia? Anledningarna är många

En av de vanligaste sjukdomarna anses sömnlöshet, vars orsaker kan varieras. Men för att förstå orsakerna, måste du först förstå vad som är sömnlöshet. Allmänt accepterad definition, tyvärr nej. Men som regel under sömnlöshet förstå sömnstörningar. Brott mot somna, svårigheter att upprätthålla en djup sömn och vakna upp tidigt - allt detta sömnlöshet. Skälen för varje typ av sömnlöshet sina egna, men forskare har identifierat några vanliga. Först av allt, sömnlöshet orsakad av psykiska eller psykiska störningar. Det är ingen hemlighet att stressituationer, såsom på jobbet, kan orsaka sömnstörningar. Familjekonflikter, brist på förtroende för deras förmåga - som alla kan också orsaka sömnlöshet. Men förutom dessa faktorer spelar en viktig roll och det fysiologiska tillståndet hos en person. Om en person har till och med en liten smärta - det kan leda till sömnstörningar. Den tredje gruppen av faktorer som orsakar sömnlöshet inkluderar brott i samband med förberedelse för sömn. Sov i ett dåligt ventilerat rum, på en full mage, och även efter att ha läst en spännande roman är nästan omöjligt.

Som ni kan se, är orsakerna till sömnlöshet annorlunda. Därför kan behandlingen variera kraftigt beroende på dessa skäl. Om orsaken är stress, behandling, naturligtvis, det ger för eliminering av psykisk sjukdom. Kanske, sömnlöshet orsakas av psykologiska skäl, den svåraste att behandla. Fysiologiska störningar lättare korrigeras. Och ännu enklare att sätta i ordning själva förfarandet sänggåendet. Det räcker med att följa några enkla regler för att få drömmen tillbaka till det normala. Dessa regler omfattar följande.

Mat kan vara tidigast tre eller fyra timmar före sänggåendet. I det här fallet måste du sova senast tjugotre timmar, försöker gå till sängs alltid samtidigt. Bedtime rekommenderas att dricka varm mjölk eller vatten. Du kan också göra en lätt promenad.

Också ganska vanligt är senil sömnlöshet. I denna typ av sömnlöshet orsaker är liknande de som beskrivits ovan. Äldre människor är mer känsliga för irriterande av de faktorer som låter sig att sova under dagen, är det inte rekommenderas. Samtidigt en gammal man grovt olika sjukdomar som kan leda till ihållande sömnstörningar. Senil sömnlöshet behandlas på samma sätt som övriga former.

En annan typ av sömnlöshet Sömnlöshet kan vara fullmånen. Trots att så många människor hävdar att de har sömnproblem under fullmånen, inte moderna vetenskapen inte bekräfta förekomsten av en sådan relation. Man tror att människor som inte sova under fullmånen, bara undermedvetet producera i sin rädsla, som inte tillåter dem att sova i framtiden. Ett stort antal studier som utförts av forskare från olika länder, har bekräftat att en fullmåne kan påverka fysiologiska processer i kroppen, men det finns inget hot att sova. I vilket fall som helst, kan överensstämmelse med enkla regler som beskrivs ovan avsevärt förbättra sömnkvaliteten.

Enligt statistiken, en av fem människor lider av sömnlöshet. Orsakerna till det kan vara olika, men i alla fall det är behandlingsbar. Således på många sätt en framgångsrik behandling beror på personen. Det är inte nödvändigt att ta en mängd olika sömntabletter för att få en god sömn. Du kan försöka skydda sig mot irriterande ämnen som har hög grad underlätta läggdags. Till exempel måste vi försöka att inte oroa sig för vad som kommer att vara möjligt att sova. Endast en avslappnad kropp kan slappna av under sömnen.