Jag vill gå ner i vikt: hur man börja? En integrerad strategi hemma

I varje kvinnas liv, förr eller senare kommer en tid när bilden i spegeln inte passar henne, nya kläder är inte uppmuntrande, stämningen på noll, och depression kryper närmare och närmare. Anledningen till detta är främst humör övervikt. Och oavsett vad orsaken till dess förekomst (leverans, tidigare sjukdomar eller vanligt lat), måste du bekämpa det. När allt kommer omkring är det känslomässiga tillstånd av kvinnor är direkt kopplade till hälsa och utseende. Så där måste jag börja? Först av allt du behöver för att tro på sig själva och att säga i spegeln "Jag verkligen, verkligen vill gå ner i vikt" När du tror på uppriktigheten i hans ord när denna önskan blir så påträngande som kommer att förfölja dig dag och natt, kommer du att börja utveckla en handlingsplan.

Jag vill gå ner i vikt: hur man börja?

Viktminskning bör vara heltäckande: det är moral och fysiska aktiviteter, och skönhetsbehandlingar, och, naturligtvis, justering av strömmen. Först verkar det att detta är en mycket stor belastning, och det är omöjligt att ta itu med det. Men medierna är fulla av sanna historier om kvinnor som har kunnat göra det på egen hand utan de skadliga droger och försvagande dieter. Låt sina bilder "före och efter" kommer att vara din huvudsakliga incitament. Därför är en övergripande strategi för kvinnor som redan sagt till dig själv "Jag vill gå ner i vikt", i hemmet är:

1. Den första planen av sina handlingar. I de flesta fall är det lämpligt att ha en daterad dagbok. Det är nödvändigt att måla träningstider och skönhetsbehandlingar, menyn för veckan, för att markera volym och vikt, sätta upp mål för framtiden och övervaka dynamiken i förändring. Således kommer du vara säker på morgondagens aktiviteter och minimera risken för avvikelser från schemat. Till exempel, gå till affären, kommer du att veta exakt vilka produkter att köpa, eller ge upp oplanerade parter till förmån för gym.
2. För det andra måste du ompröva din kost. När allt kommer omkring, är människor födda friska, och det enda mat gör dem sjuka. En vikt som vore olyckligt som det låter, är en avvikelse från normen. Nu är inte frågan om mono-diet eller stränga restriktioner på mat. En balanserad kost - är nödvändiga produkter med rätt värmebehandling. Lära sig att laga hälsosam mat, kommer du inte bara gå ner i vikt: äta hela mitt liv, kommer du lätt hålla den på samma nivå och förbättra kroppen. Så fråga dig, "Jag vill gå ner i vikt: hur man startar i köket" Till att börja med kommer lära sig att laga ordentligt. Kasta matlagning istället baka, koka, koka i en dubbel panna och multivarka. Äta mer protein (fisk, kött, ost), främjar utsöndringen av överskottsvätska, vilket orsakar minskning i vikt och volym. Gå att dela måltider 5-6 gånger om dagen i små portioner. På grund av detta maten omvandlas till energi, utan dröjsmål på buken och höfterna som fett. Naturligtvis eliminera godis, läsk och alkohol. Drick örtteer med honung och minst 2 liter vatten per dag.
3. Det är obligatoriskt övning för dem som redan har gett dig själv installation "Jag vill gå ner i vikt." Var ska man börja här? Gym, fitness, pool - alla mycket välkomna. Och om detta inte är möjligt? Arbetsbelastning på jobbet och hemma, ett litet barn, hälsotillstånd, den prekära ekonomiska situation - som alla är hinder för sporten. Men de kan övervinnas. Jogging, långa promenader, vandring i parken, hula-hoop eller hoppa rep - det är tillgängligt och inte kräver ekonomiska utlägg. Regelbunden prestanda enkla övningar hemma kommer att ge resultat inom en månad.
4. Massage, wraps, Scrubs - alla dessa kosmetiska behandlingar är direkt relaterade till installationen, "Jag vill gå ner i vikt." Var börjar och hur man kan spara på detta är inte på bekostnad av hälsa, men med ett bra resultat? Scrub och blandning för kroppsomslag kan beredas hemma. Scrub passar billigaste kaffe vaniljsås och havssalt. För omslag - igen som kaffe, salt, honung, blå kosmetisk lera, kanel, röd paprika, eterisk olja. Ganska effektivt är självmassage vakuum banker eller konventionell manuell.

farväl hudeyuschego

Utföra alla procedurer utan att avvika från schemat träning genom att styra din kost, är du säker på att nå målet. Ge inte upp vid första svårighet. Vägen till en vacker kropp en lång, även har uppnått vissa resultat, kom ihåg att det inte finns någon gräns för perfektion.