Kalori råa morötter. Kokt morötter: kalori

Morötter, kanske - den mest populära grönsaker trots allt favorit potatis. Utan denna orange rot kan inte göra nästan ingen maträtt. Morotsjuice ger även små barn. Idag kommer vi att tala om vad som är så bra, denna grönsak som dess näringsvärde, och viktigast av allt, varför han är så framgångsrik på att förlora vikt kvinnor.

Användbara egenskaper av morot

Innan du vet vad som är kalorivärde av rå morot, låt oss bekanta med dess positiva egenskaper. Morot sedan urminnes tider ansågs vara en källa till livslängd och ungdom. På grund av den höga halten i sin sammansättning av betakaroten, som om den kommer in i människokroppen förvandlas till vitamin A, grönsaker bidrar till att förbättra synen.

Morötter innehålla sådana spårelement som är användbara för människan som jod, magnesium, kalcium och mangan. Daglig användning det i livsmedel förbättrar naturlig immunitet, vilket möjliggöres på grund av närvaron av gruppen av vitaminer B och C och E.

Denna orange rot har en läkande effekt på hjärt-kärlsystemet hos en person, och en hög halt av kalium hjälper till att sänka högt blodtryck. Eftersom denna grönsak är mycket användbar för personer som lider av högt blodtryck.

Kalorier: morötter färsk och kokt

Som ni har sett, morötter är mycket användbara. Men det är inte allt. Eftersom kalori råa morötter är mycket låg (i 100 g av produkten innehåller endast 35 kcal), är den idealisk för dieten. Denna rotfrukt är ofta en representativ meny med olika dieter, som det vid denna låga kalori perfekt mättas.

Till ämnen som finns i morötter, fullständigt assimileras av den mänskliga kroppen, är det rekommenderat att kombinera det med konsumtion av en mängd olika fetter: vegetabilisk olja eller gräddfil. Sålunda morotsolja, som stiger till 44 kalori kcal perfekt absorberas av kroppen. Dess användbarhet ökar.

kokt morötter

Kalori-cooked morötter är endast 25 kcal per 100 gram produkt. Dessutom är det känt att mycket mer användbar än färska kokt denna grönsak: den innehåller 3 gånger mer antioxidanter. Efter experimentet har forskarna kommit fram till att äta morötter kokt hjälper till att förhindra utvecklingen av sådana fruktansvärda sjukdomar som cancer, Alzheimers sjukdom och andra sjukdomar. Kokt morötter, vilket är ganska lågt kaloriinnehåll, perfekt för kost.

morotsjuice

Morot frisk - en stor kalorifattig produkt, som härrör från grönsak. Det rekommenderas att dricka för att förbättra aptiten. Morotsjuice ger ansiktet ett helt nytt utseende, lindrar symtom på trötthet. Den har en gynnsam effekt på synen.

Morotsjuice, som används på vintern, ger en utmärkt preventiv effekt mot olika förkylningar. Denna naturliga produkt åter perfekt skadade tarmflora efter en kurs av antibiotika.

Men kom ihåg att om du dricker morotsjuice i obegränsade mängder, kan det orsaka kräkningar, huvudvärk och dåsighet. Du bör också begränsa konsumtionen av produkten i magsår och magkatarr.

Användningen av apelsin grönsak för kvinnor

Den vackra hälften av mänskligheten helt enkelt tvungen att inkludera morötter i din dagliga kost. Det bidrar till att hålla ungdom och skönhet, och hälsa i många år.

Dessutom, vad caloric rå morot är mycket låg, den innehåller en stor mängd fibrer. Men vi vet alla att det är fiber förbättrar tarm, vilket underlättar dess fullständiga rening. I det här fallet går kroppen alla ackumulerade gifter och avfall. Denna process är väl påverkar damer figur, befria det av överskjutande kilogram och centimeter.

Root är en naturlig källa till antioxidanter som långsam blekning processer hud, bidra till att undanröja skadligt kolesterol i kroppen, stärka väggarna i blodkärlen, vilket gör dem mer flexibla. Således tillhandahåller den vanliga morot profylaktisk effekt för sådana allvarliga sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, såsom stroke, ateroskleros, åderbråck.

Sund mat: morot kost

Att veta innehållet i rå morot kalorier, kan du inte underskatta effekten av morot kost. Med så många näringsämnen som finns i denna grönsak (trots allvaret i de flesta kraftsystem), utan att det påverkar hans hälsa under 3-4 dagar, kan du bli av med 3 kg överskott.

Morot diet menyn innehåller morot sallad, som består av rivna grönsaker, citronsaft och en stor sked honung. För att förbereda sallad för en dag behöver gnida 1 kg morötter och krydda det med honung och citronsaft. Denna aptitretare är uppdelad i 3 delar: frukost, lunch och middag. Under dagen kan man också äta osötad frukt (äpple, kiwi, grapefrukt eller granatäpple). Kaloriinnehållet i denna sallad - endast 60 kcal per 100 gram.

Det är en mer stringent version av kosten, som ämnet kan återställas till 5 kg i en vecka. Att tillämpa ett sådant system kommer att kräva kraften av inte mindre än 10 dagar. Det kan bara vara rivna morötter, gräddfil. I detta fall är mängden av grönsaker inte begränsad, men krämen rekommenderas att använda högst tre matskedar per dag. Det bör också vara säker på att dricka 3 glas morotsjuice under dagen.

Morötter på en festlig bord

Denna sol rotfrukter det finns en plats på semester bordet. Enkel att förbereda ett mellanmål av morötter med vitlök ser bra ut. Och dess goda smak går bra med nästan alla rätter.

Morötter med vitlök, kaloririk vilket är ganska högt på grund av närvaron i kompositionen av rätter av majonnäs (147 kalorier per 100 g), förbereder sig för att bokstavligen 5 minuter.

Du behöver:

• färska morötter - 4 stycken;
• Vitlöks - 4 klyftor;
• majonnäs - 2 matskedar.

Morötter galler med en fin rivjärn, pressa vitlök i det, och sedan lägga till majonnäs.

Ät en morot, inte bara för frukost, men kvällen - och snart kommer du att må mycket fräschare. Vägra kalori snacks, som ersätter smörgåsar läckra grönsaker - och inom en mycket snar framtid kommer att kunna skryta med deras förändring till det bättre siffra till sina vänner.