Köra för viktminskning: recensioner, tips, råd

Övervikt - ett problem för många idag är verkligen ambitiöst. Företrädare för vår generation säkert kan kallas "fans" av snabbmat och dator. Och det är verkligen en stillasittande livsstil och ohälsosam kost - det är ett recept för fetma. Människor är ständigt på jakt efter nya sätt att bli av med detta problem. Det bör noteras att köra för att gå ner i vikt är den mest entusiastiska recensioner. Naturligtvis många helt enkelt inte kan förmå mig att komma ur sängen en timme tidigare och gå till närmaste stadion. Men jag skulle vilja förmedla till dem som lider av extra kilo viktig punkt: du kan gå ner i vikt om du slutar att köpa bakning och göra sport.

En av de mest effektiva sätten att bli av med kroppsfett anses vara igång för viktminskning. Recensioner av entusiastiska människor som har förändrat deras liv, kan läsas på många forum. Och experter är överens om att köra är mycket användbart för hälsan, och antalet kalorier som kan förloras under en körning, kommer du att bli glatt överraskad: 40 minuter (vi talar om en genomsnittlig takt av utbildning) - cirka 400 kalorier.

Köra för viktminskning ben och hela kroppen är också bra för din hälsa, är cirkulationssystemet mättad med syre, frigör stora mängder energi, må bättre.

Visst, att förlora 4-5 kilo övervikt i ett par månader, måste du jogga regelbundet. Och i allmänhet är det bättre om en sådan tidsfördriv kommer att bli en vana. Observera inget resultat kan uppnås, om du fortsätter att äta ordentligt: det finns gott om stärkelserik mat, godis, unna dig fet mat och skräpmat.

Köra för viktminskning (recensioner bekräftar detta), bör du inte förvandlas till en ansträngande maraton. Nykomlingar i allmänhet bör börja i liten skala. Det kommer att vara tillräckligt och tjugo minuters jog dagligen. Det är bäst att göra det på en plats där ren luft, bort från trafikerade vägar och stigar. Lämplig parken eller stadion. Först bör du väljer att inte alltför snabbt tempo, kommer detta att undvika överdriven trötthet efter träning. Experter rekommenderar att alternera olika typer av drift, till exempel hinder, över korta avstånd, jogging och så vidare. I denna andning måste vara rytmisk, glöm inte att hålla ett öga på det.

Om du väljer att försöka köra för viktminskning, verkliga människor som redan har kastat bort den extra vikt så bör du vara intresserad. Många har kallat en av de faktorer som i hög grad påverkar resultaten, tillgången på bekväma skor. Inte snåla och köpa högkvalitativa löparskor. Du måste klä beroende på säsong. Under sommaren denna fråga är löst lätt. Men jogging på vintern kost skrymmande jacka inte kommer att leda till något gott, och värmeslag i närheten.

Det är inte nödvändigt att ta mat, låt dig bara vatten eller fettsnål yoghurt i två timmar innan träningen. Men efter träning bör inte omedelbart sätta sig ner och vänta ett par timmar och kom ihåg att förbjuda all fett, söt och mjöl.

Om det under träning leder till obehagliga känslor, såsom smärta i sidan, ska du inte sluta tvärt. Det är bäst att bara gå med en körning i rask promenad.

Exakt hur man gör en körning för att få maximal effekt? Först måste du ägna stor uppmärksamhet åt hållning: Huvudet skall hållas rakt, händer bättre böja på armbågarna och axlarna ska vara avslappnad. För det andra experter rekommenderar att andas ordentligt, nämligen genom näsan och munnen halvöppen, två eller tre steg för att andas genom samma gap - andas ut. För det tredje är det nödvändigt att iaktta en dricka läge det vill säga att dricka under träningstid. För det fjärde bör deltidsarbete inte vara mindre än en timme. Efter de första fyrtio minuter, bränner kroppen kolhydrater tillförseln och sedan vänder sig till fetter.

Köra för viktminskning (recensioner bekräfta det) är mycket effektiv. Så det kommer att arenan, få din lata!