Lär av vilken mat upp i vikt och inte bli bättre

Slankhet - inte bara en fråga om estetik, utan om hälsa. Det var trevligt att ha en bra siffra och slitage vacker, sexig sak, var inte blyg på stranden din kropp och känna sig attraktiv. Men varje extra kilo är fortfarande grogrund som förr eller senare kan frambringa en mängd olika sjukdomar. Låt oss titta på get fett på vilka produkter snabbast.

häfte maximer

Godis - helt olämpliga för livsmedel. De kan endast användas i undantagsfall, och lite i taget. Socker och stärkelse - grunden för alla bakverk, kakor, kakor och muffins. De omedelbart absorberas, vilket gör att utsläpp av socker i blodet. Men det är en lång tid på sådant bränsle kommer inte att leva. Med sin höga kaloriinnehåll, ger de inte en hållbar och lång mättnad, kontrast, efter ett par timmar du känner dig redo att äta en hel häst. Detta visar att socker så snabbt sjönk Rose tidigare. Detta gäller även de söta drycker. Detta är huvudfienden för dem som tänker på vilken mat upp i vikt snabbast. Så vi måste begränsa sig till detta nöje.

välsmakande såser

Att tala om några av de produkter får fett, just kommit att tänka på, majonnäs, ketchup och såser baserade på dem. För det första är deras "kostnad" i kalorier ganska stora, och för det andra, kryddat så maten blir rikare smak, och därmed dess belopp som du vill äta, kommer att öka dramatiskt. Dessutom är de praktiskt taget inte innehåller naturliga ingredienser och därför behöver kroppen ämnen, men rikt smaksatt med konserveringsmedel och smakförstärkare. Det kommer att bli en värdig ersättare för yoghurt, gräddfil, hemlagad yoghurt eller kefir, en dans.

hemlig fiende

Dolda fetter - som kan omintetgöra alla ansträngningar att bekämpa övervikt. Till exempel anser ost. Dess användbarhet vet inte bara barnet, och det är sant. Ost är rik på kalcium, protein, vitaminer, kan dess sammansättning innefatta upp till 20 aminosyror. Det verkar, äta och vara glad, men nej! Invisible fett ost tvingar alla stroyneyuschih gräns konsumtionen av denna friska och välsmakande mejeriprodukt. Samma sak gäller för kokta korvar eller korv. Vid första anblicken är de underlägsna i rökt fett karl, men i själva verket deras sammansättning kan innefatta en ganska stor mängd ister. Detsamma gäller för butiken dumplings, kåldolmar och andra halvfabrikat. Det bästa sättet att avgöra hur mycket fett produkten är livsmedelsindustrin, - att studera sammansättningen av etiketten.

Räknas inte

Ofta en kopp kaffe eller ett glas juice inte uppfattas som en måltid. Även faktiskt dricka - det är bara vatten och inget mer. I en sked socker innehåller varken mer eller mindre, och så mycket som 50 kalorier. Således kan regelbundet arrangera kaffepauser sömlöst vinna några extra pounds. Juicer från paketet brukar också mycket söt. Om du inte kan laga färska juicer med sina händer, bättre äta frukt i sin naturliga form. Berika din kost fiber.

rent fett

Om du tänker på några av produkterna får fett, då kan vi säga att en klar ledare - rena fetter. Vegetabilisk olja, smör, ister och margarin nästan 100% består av fett. Deras näringsvärde kan nå 930 kalorier per 100 gram. Det är något att tänka på.

Glädjande drycker

Många är intresserade av, bli fet om alkohol. Definitivt få fett. Inte bara är alkoholen i sig är högt kaloriinnehåll, finns det en risk att efter 2 glas vin med steak frites inte längre verkar ganska så skrämmande och skadligt.

vad återstår

Finns det något som kan ätas utan begränsning, något som inte får fett? Alla livsmedel avsedda för energiutvinning och mänskliga krafter, så det beror på mängden ätit. Du kan få bättre och vissa gurkor, om du försöker. Mat med en nolla, och ju mer negativ kalori är ännu inte uppfunnet. Sammanfattningsvis kan vi säga att för en lyckad farväl till övervikt bör inte gå för långt och hålla sig till reglerna för dietetik.