Letar du efter en god och användbar grönsak för diet menyn? Ta reda på hur många kalorier i en kokt betor, och denna grönsak är säker på att bli en favorit i någon diet!

Det är viktigt för varje person att äta inte bara välsmakande, men också användbar. Lyckligtvis väljer verkligen är från vad. Frukt, grönsaker, spannmål, nötter och även en hel del av de gåvor av naturen. Sedan urminnes tider människor har börjat inkludera i din kost betor. Stammoder i denna underbara frukt är vild betor, som odlas i Indien och Fjärran Östern. Även de gamla grekerna och romarna gärna inkludera den i sina parabolantenner. När detta används inte bara rötter, men bladen. Forskare har upptäckt ett rekord som nämner om kosten för araberna och perserna - de för länge sedan började odla denna frukt. Underbar smak, massor av vitaminer och naturliga syror, gjorde denna ljusa grönsaker populär över hela världen. Och äta den kan säkert utan rädsla för övervikt.

"Precious" komposition

Delicious, billig, men också kommer att bidra till att upprätthålla formen i toppskick - detta är en sådan underbar grönsak. Det kan konsumeras rå, och, naturligtvis, när bakat. Vet du hur många kalorier i rödbetor kokas? Mycket lite, så äter hälsa, och även kroppen med vitaminer och mineraler berikade. Det är rikt på zink, magnesium, fosfor, kalium, folsyra. Av särskilt värde för kroppen rödbetor är hög i B-vitaminer de aktivt involverade i metaboliska processer och är väsentliga för nervsystemet. Föreliggande är också de vitaminer C, A, E, PP.

Ett stort antal naturfiber hjälper till att reglera matsmältningen, befria kroppen från gifter, förhindra bildning av kolesterol. Men naturlig syra, som är rik på betor, utmärkt jobb med matsmältningen, bekämpa patogena mikrober i tarmfloran. Pektin befrämjar aktivt avlägsnande av tungmetallsalter och exkret. Observeras även minskningar i blodtryck (vid konstant konsumtion av grönsaker).

hälsosam kost

Människor har länge insett att det är nödvändigt att välja själva endast naturliga och lättare produkter. De gör det möjligt att äta en balanserad och läckra. Här och rödbetor i din dagliga kost hjälper till att normalisera många funktioner i kroppen. Ät det i någon vanlig form för dig. Förbered en mängd intressanta rätter. Dessutom, om du vet hur många kalorier i rödbetor kokta, är du säker på att ge henne dina önskemål. Denna siffra är endast 40-45 kcal per 100 g produkt. Halten av ämnen:

• proteiner - 1,8-2 g;
• fett - 0 g;
• kolhydrater - 10,8-11 g

Dessutom betain, som är närvarande i betor, reglerar perfekt fettomsättningen i kroppen på cellnivå.

Hur man lagar ordentligt?

Till skillnad från många andra grönsaker, denna rotfrukt inte förlora sina goda egenskaper, även under värmebehandling. Han var ännu bättre absorberas av kroppen. Dvs vitaminer och syror inte förstörs. Rödbetor kokta, kalorier i en mycket låg, förbereder ganska enkelt. Du måste placera frukt i vatten och hålla på värme tills de är mjuka ca 1 timme. Var noga med att täcka den med ett lock, är det inte rekommenderas att rengöras från huden, och inte skära ned - detta kommer att bidra till att bevara färgen och ökande mängder av mineraler.

Om du laga det i form av ett snitt, laga det snabbt, men kommer att förlora en viss mängd av naturliga syror.

Nu vet du hur många kalorier i rödbetor kokta, men den viktigaste indikatorn på denna grönsak anses vara innehåll i det:

• 50% - natrium;
• 5% - kalcium.

Dessa substanser perfekt klara upplösningen av skadliga salter sorrel syra. Den ackumuleras i blodkärlen och det är mycket svårt utsöndras. Traditionell medicin rekommenderar användning av juice av rot som ett effektivt verktyg för att expandera och härdning av venerna. Kämpar betor och kondensation med blod, fungerar den som en profylaktisk mot blodproppar.

ethnoscience

Officiell vetenskap att avgöra exakt hur många kalorier i rödbetor kokta, men var mer intresserad av den inofficiella sina medicinska egenskaper. Grönsak, termiskt behandlade, klarar lever rening. Du måste äta det i stället för en av måltiderna eller dricka juice av rotfrukt. Klor i betor förstör perfekt gifter och visar dem på ett naturligt sätt. Användbara grönsaker och dess saft till gallblåsan och njure. Med svag choleretic effekt, förhindrar bildandet av även små stenar.

utsökt mat

Många tror att denna underbara grönsak är lämplig endast för borsjtj! Men detta är mycket vilseledande. Det finns en mängd olika rätter med denna rot. Dessutom går det bra med alla grönsaker. Soppor, hash, sallader, grytor, kakor Diet, vinaigrettes - kan grund av alla dessa läckerheter kokas rödbetor. Hur många kalorier i dessa recept kan beräknas genom att lägga ihop värdet av energiprestanda varje ingående ingrediens.

Även en enkel rotfrukt bakas i folie mycket väldoftande och läckra. Och om en sallad av riven rödbetor lägga nötter, russin, plommon, få en riktig cocktail av ungdomar. Alla dessa ingredienser är perfekt absorberas av kroppen och mätta celler mineraler.

Ge dig själv möjligheten att äta rätt och användbar. När allt kommer omkring, ger naturen oss så många underbara frukter som gör oss friska och vackra. Och om du vill gå ner i vikt eller hålla din figur i utmärkt skick, behöver du bara grönsaker. Kalorier i betor kokt praktiskt taget frånvarande, så denna grönsak kan vara en favorit i någon kost meny.