Morning Stretching 7 uppvaknande rörelse som kommer att bidra till att börja dagen

Stretching regelbundet förekommer i ditt liv, du gör det varje morgon? Oavsett ditt svar, titta på följande representation av rörelse, som kommer att vara en bra start på din typisk dag ut på det psykologiska och fysiska nivå.

Lätt stretch i sittande ställning

Sitt med benen i kors, och hålla ryggen rak. Om du korsar benen hårt, då kan du sitta på hälarna. Sitt i den positionen i flera minuter, medan slöt ögonen. Ta djupa andetag. Öppna dina ögon förrän du känner dig redo att göra det.

Pose kons huvud

Placera knäna ovanför varandra, sett i figuren. Om du inte kan göra detta, gör bara vad som är på nivån på din förmåga. Tvinga inte din kropp att göra något som det inte är klar ännu. I en bekväm ställning för dig ta några djupa andetag. Du kan hålla ryggen rak eller något fyllas i förväg.

Bara luta åt sidan

Sänk armen till golvet, böja det vid armbågen. Lyft motsatt arm och tänk om du når det. I detta läge, ta några djupa andetag. Sedan upprepa samma rörelse i motsatt riktning.

sträckning framåt

Långsamt luta framåt, händerna på golvet trappar upp till det ögonblick då du känner ett lätt spänning. Om du inte kan böja, oroa dig inte, bara stanna i den position där du är nu låta din kropp. Ta några djupa och långsamma andetag.

buga sedan

Luta fingrarna på golvet bakom honom. Ta ett djupt andetag och lyft kroppen från en sittande ställning. Under utandning igen placera kroppen på golvet.

katt Pose

Få på böjda knän och utsträckta armar. Ta ett djupt andetag, medan Arch ryggen och nedre delen av buken, se upp. När du andas ut, runda tillbaka och titta på din mage. Gör några repetitioner.

Pose hund nospartiet ner

Av katter poserar smidigt gå till mynningen av hunden pose ner med hjälp av styrkan i sina tår och händer. Koppla ditt huvud, nacke och axlar. Låt din kropp en mycket swing från sida till sida och fram och tillbaka. Bo i denna pose fem djupa och långa andetag.

Följ dessa enkla övningar varje morgon - och mycket snart kommer du att märka att din kropp har blivit mer flexibel, och stämningen - mer positiv.