Yoga hemma för nybörjare

Yoga hemma blir allt populärare: övningarna anses vara en viktig del av en hälsosam livsstil. Yoga - Detta är ett utmärkt tillfälle att förena kropp, själ och ande, men för att uppnå en harmonisk tillstånd, måste du kunna skapa rätt atmosfär.

Home yoga är fullt möjligt, men det bör inte vägra att hjälpa en coach eller en lärare. Speciellt är det bra när du utför komplicerade ställningar. Det bör noteras att det är viktigt med regelbunden motion. Utbildningen bör vara dagligen.

Kontra hemuppgifter

Först och främst bör du kontrollera hur din kropp reagerar på träningen. Om du har problem med lederna, hjärt-kärlsystemet, eller någon annan sjukdom, är det först nödvändigt att rådgöra med din läkare och ta reda på om du yoga lösas. Yoga hemma bör avskaffas, om du har en kall, om du har ömma muskler och feber. Yoga är kontraindicerat för kvinnor i början av menstruation. Att välja en tid att öva, leta efter en tid när du inte vill äta, sova eller när du är mycket trött.

Förberedelser för utbildning

Yoga hemma bör utföras i bekväma kläder, inte passar kroppen och hindrar inte rörelse. Rummet där du tränar bör vara ljusa, rena, rymliga och väl ventilerade. Kom ihåg att ingenting ska distrahera dig, eftersom du måste vara väldigt fokuserad på sina känslor. Möjligt att fokusera att använda en speciell avslappnande musik, trevlig och smidig, utan abrupta övergångar. Du kan välja vilken musik som du vill, men kom ihåg - du inte får distraherad!

Yoga för nybörjare. Hem Sport

När du är redo att utföra övningarna, börjar med några enkla asanas. Den första träningspasset kommer att ta en hel del tid, högst en halvtimme. När behärskar de grundläggande övningar, försöka få med i yoga hemma mer utmanande poser.

Träna, uppmärksamma inte bara på det faktum att de asanas utförs på rätt sätt, men också till sina känslor. Varje muskel i kroppen bör vara avslappnad, du ska känna varje rörelse, varje centimeter av hans kropp. Glöm inte att yoga innebär korrekt andning: det måste vara jämn och djup.

Det bör noteras annan viktig förutsättning - självdisciplin, vilket är mycket viktigt i yoga. Om du har lite ledig tid, sedan minska studietiden och engagerade i en dag. Var inte lat, inte ge upp utbildning. Att göra yoga regelbundet och med glädje, förbättra du inte bara din kropp utan också din ande. Yoga lär dig självkontroll och gör det lättare att klara av vardagens stress. Mycket snart kommer du att märka effekterna av yoga. Din kropp kommer att svara tacksamt: du kommer att äta mindre, sova bättre, känna fräschare, mindre trött. Ditt sinne kommer att vara tydliga och öppet sinne mot omvärlden.