Nutrition under amning - sanningar och myter

Många kvinnor tycker att när amning, då de flesta att behöva följa en strikt diet. Det finns även en term "diet ammande mödrar." Och medan det i Europa läkarna uppmanas att inte begränsa sig, kvinnor fortsätter att göra upp det forna Sovjetunionen listor över ohälsosamma livsmedel.

Naturligtvis är det nödvändigt att förstå näring under amning bör vara korrekt. Inte för min mor, men i allmänhet - för varje person. Alla vet att du inte kan dricka alkohol i stora mängder, rökning, äta en hel del chips och dricka mycket cola - men det är i normala tider rekommenderas inte, eftersom det är skadligt. Bad mamma, dålig kid - illa!

För alla andra produkter, är det nödvändigt att här tas klokt. Det finns en lista över produkter som i allmänhet betraktas som de som inte är närvarande i kosten för unga mödrar.

Det ser ut ungefär så här -

konserverad någon

Marinader och pickles

stekt

salt

rökt

halvfabrikat

vitkål

Bönor, ärtor och andra baljväxter

Majonnäs, såser, ketchup

smältost

Druvor, citrusfrukter

Läsk, kaffe, te ...

Denna lista kan skriva och skriva. Endast den unga mamman ingenstans att gå och slicka, eftersom det inte kan vara praktiskt taget ingenting! Och detta mot en bakgrund av trötthet och sömnbrist - de eviga medarbetare till de första månaderna i livet med en baby.

I Europa läkare säger att kost under amning är inte mycket annorlunda från din vanliga kost - du kan äta allt (utom explicita risker), måste man förstå när och hur mycket. Till exempel kan du äta kål, men omedelbart efter utfodring och lite. Eller en kopp kaffe. Sedan för nästa utfodring du inte ge ditt barn som kan påverka det. Vi är i själva verket i de flesta fall, du bara vill ha en smak av en särskild mat snarare än att äta den till mättnad.

En del av dessa dieter ammande mödrar har en förklaring - kvinnor är rädda för att barnet kommer att få sjuka magkramper börjar. I rättvisans namn, jag notera att 95% av barnen blir kolik, oavsett om du ammar eller en blandning, oavsett om du äter bra och äta konserverad kål. Nutrition under amning i de flesta fall finns det ingenting. Ung mor kan bara bli upprörd och tycker att hon åt något "fel".

Men vissa produkter i listan finns förtjänade - som gasbildning och vindruvor ökar kan man säga säkert att du inte kan sova på natten med en hög grad av sannolikhet, om du äter vindruvor. Från bönor, som vi vet, också kan vara gaser. Medan vissa människor har ingen reaktion på den. Finns det någon typ av produkt eller inte ditt barn, kan du bara lära sig genom trial and error - prova lite - om det inte finns någon reaktion - det är möjligt. En annan sak är att en hel del produkter, tills alla dem skall sätta i smyg - kolik redan hållits.

Det är viktigt att veta i förväg från anhöriga, om någon i familjen allergier. Om någon, bör vara mycket noga med att inte ha en stark allergener som citrusfrukter, jordgubbar eller choklad. Nutrition under amning - en viktig fråga som bör ägnas stor uppmärksamhet.

Glöm inte att modersmjölken barnet får de vitaminer och näringsämnen, så min mamma också behöver någonstans att ta den. Begränsa dig att sitta på en hård diet, som består av en bit kokt nötkött och bovete - inte värt besväret. Måltider bör balanseras under denna period. Ät inte för två, men det finns för två - den gyllene regeln om ammande mödrar.

Diet under amning - vad det nu kan vara, kan ha en skadlig effekt på mängden mjölk. Därför, i de flesta utvecklade länder, läkare säger att om de första 8-9 månaderna i livet bör vara en god mor och varierande (!) För att äta, och inte behöva sitta på dieter. Försök att kombinera amning, kost och gott humör!