På vilken sida är det bättre att sova för hälsa: rekommendationer, kontraindikationer och recensioner. På vilken sida är det bättre att sova gravid

Det faktum att sömn är helt enkelt nödvändigt för människors hälsa, darar inte läkare om att upprepa. Så, alla vet att du behöver sova minst 7 timmar om dagen för en vuxen person. Men det här visar sig inte räcka till. Det är också viktigt att vila på natten korrekt. Så, på vilken sida är det bättre att sova och vad du behöver veta och komma ihåg, när du ska vila dig med hälsofördelar kommer det att diskuteras senare.

Varför är posen för att sova så viktig?

Nyligen började experter tala om det faktum att det är mycket viktigt att inte bara ha tillräckligt med tid att vila på natten. Det är också nödvändigt att göra det korrekt. Många kommer att bli förvånade: vad betyder det här? Så, läkare svarar, att bara från en pose av en nattdröm beror mycket, nämligen:

• Arbetet i matsmältningssystemet först.
• Status för immunitet.
• Utseende i huden, speciellt ansiktet.

Det bör noteras att det i själva verket finns många ställen för sömn: på baksidan, på magen, men på den ena och andra sidan. Människor lyckas till och med sova med en knytnäve, krullade upp i en mycket liten boll.

Ställning för att sova på baksidan

Innan du bestämmer vilken sida som ska sova bättre bör det sägas att representanterna för det starkare könet är mycket förtjusta att vila på ryggen på natten. Men kan detta göras? Vad säger de om läget för doktorn?

1. Denna position gör andningen mycket svår. Därför snarkar folk som gillar att sova på ryggen ofta snarare än att hindra andra att sova. Men det här är inte det värsta. En farlig sömn på baksidan är för dem som lider av astma eller apné. Det är mycket skadligt att överväga tillfällig andningsstopp, som uppstår i detta fall.
2. Den andra punkten om vilka läkare som nyligen berättade: Sömn på ryggen leder till en minskning av syrehalten i blodet vilket väsentligt ökar risken för andningssjukdomar. Detta blev känt som ett resultat av tidigare studier.

Stanna för sömn på höger sida

Så på vilken sida är det bättre att sova: till höger eller till vänster? Det är nödvändigt att förstå. Vad säger experter om vila på höger sida?

• Detta är inte så användbart för matsmältningssystemet. När allt kommer omkring kan magsaft inte vara i magen, men i matstrupen. Omedelbart kan du svara på frågan "vilken sida borde sova bättre med halsbränna?". Visst inte till höger.
• Lite mindre intensiv blir lymfsystemet, det vill säga, eliminering av toxiner från kroppen saktas ner.
• Läkarna säger att sovande på höger sida är bäst i varmt väder. När allt är i detta fall finns det en naturlig kylning av kroppen.
• Det är mycket användbart att vila på natten på höger sida av kroppen för dem som lider av kolelitiasis.
• På vilken sida är det bättre att sova för dem som är i ett tillstånd av konstant ångest? Det är till höger. Detta framgår av forskningen av specialister.

Stanna för sömn på vänster sida

Vad kan vi säga om sovläge på vänster sida? Så, i allmänhet är det mer användbart. Men bara om det är en frisk person.

• I det här fallet är magsaften som i en skål, det vill säga i magen i endast magen.
• Lymfsystemet fungerar utan dröjsmål, toxiner från kroppen utsöndras i normalläge.
• Detta är en mycket användbar hållning för de personer som lider av diabetes. Eller de patienter som har leverproblem. I detta fall kommer kroppens anatomiska inslag i spel.

Sova utan mardrömmar

Ibland frågar folk specialister, vilken sida borde sova bättre efter att ha ätit. Så hävdar läkare att det bästa stället för detta är vila på kroppens högra sida. Och allt eftersom i detta fall processerna för matsmältningen kommer att ligga i den aktiva fasen, och maten blir lättare att gå till 12-kolon. "Vad gör mardrömmarna?" - Många kommer att bli förvånad. Det är enkelt. Ofta, om en person går och lägger sig i full mage, speciellt om han ätas innan han lägger sig, fett eller stekt mat, är det skönt med mardrömmar och nattskräck. Men vi måste också komma ihåg att vi inte ska gå till en vilters natt i en hungersnöd. I så fall kommer drömmen att vara känslig, inte stark. Och som ett resultat kan kroppen inte helt vila.

På sömnen av kärnor och hypertensiva

På vilken sida är det bättre att sova för hjärtat, det vill säga för dem som lider av högt blodtryck och andra "hjärtproblem"? Så, läkarna säger att i det här fallet kommer den perfekta positionen att bli en dröm på baksidan. Detta hjälper cirkulationssystemet att fungera ordentligt. Vila på vänster sida är inte så bra i det här fallet. När allt kommer omkring är hjärtat med en liten bit klämd, vilket medför en extra börda på denna kropp. Om du somnar på din mage, så fungerar andningssystemet inte korrekt, varigenom blodet inte kan vara helt mättat med syre. Vilket, igen, är inte särskilt användbart för kärnorna.

Sömnlöshet och problem med att somna

Hur bäst kan du somna till dem som lider av sömnlöshet? Människor med detta problem, såväl som lättillgängliga individer, ligger bäst på ryggen. Det är viktigt att vända dina palmer. Denna position hjälper till att lugna sig helt och slappna av så mycket som möjligt. Och detta är det första steget på vägen till en kvalitativ och snabb somna.

Ställ dig för sömn under graviditeten

Det är också nödvändigt att berätta mer om vilken sida som ska sova bättre för gravida kvinnor. Att ha en baby är trots allt en viktig och ansvarsfull period när du behöver noga övervaka inte bara din egen hälsa, utan även sådana nyanser som en ställning för att sova. Så det bör noteras att råden här kommer att variera beroende på periodens lagerkrummer.

1. Cirka fram till den 12: e gravidveckan kan en tjej sova som hon gillar. På crumb kommer det inte på något sätt att påverka.
2. Från och med den 12: e veckan börjar den framtida moderens mage växa gradvis. Så från en dröm på en mage är det bättre att vägra. Också en pose på ryggen är skadlig. När allt kommer omkring leder det till att klämma i ryggraden och nedsatt blodcirkulation.

Man bör komma ihåg att om en framtida mamma har problem med blodtrycksförändringar, då från hållning på ryggen, måste hon vägra från början av att bära ett barn.

Idealisk ställning för sovande gravid

Tyvärr, för en period av 6 månader (andra och tredje trimestern) måste den förväntade mammen ge upp någon annan ställning utom på hennes sida. Men vilken sida av kroppen är bäst att ge preferens? Svara på frågan om vilken sida som ska sova bättre under graviditeten, läkarna noterar: den mest hälsosamma sömnen är på vänster sida. I det här fallet klämmas inga inre organ, blodet flyter bättre till placentan, ödem minskar och smärtan i rygg och bäcken försvinner. Om en kvinna är gravid med tvillingar är det drömmen på vänster sida som är för henne. I detta fall finns det mindre stress på njurarna och i hjärtat, vilket är väldigt mycket viktigt.