Principer Dukan Diet

Per Dyukan tror att den mänskliga kroppen har ett visst antal celler som ansamlas fett. De människor som har en hel del, benägna att fetma celler. Efter det att dessa ämnen genom att dividera bildning av fettvävnad växer exponentiellt. Därför är det viktigt att förhindra intag av "byggmaterial" för dessa vävnader.

Minska kalorier, gräns för mängden intas och mono-diet - värdelös mottagning!

Ducane åsikten att äta kalorifattig mat, inte från överskottet kilo zastrahueshsya. Denna metod ger ett tillfälligt resultat. Extra vikt förr eller senare komma tillbaka igen.

Och ju mer ineffektiv, enligt hans uppfattning, mono-diet. Användningen av liknande produkter under en lång tid störta kroppen i ett tillstånd av djup stress. Begränsa mängden mat som äts i samma måltid, eller enbart på en viss schema är i mannens aggression.

Enligt den franska nutritionist, är det nödvändigt att ha så mycket som du vill och när du vill. Bara en uppsättning produkter bör vara väl matchas. Därför innan du går på en diet Duke måste tas bort från huset allt som bidrar till mättnad av fettceller.

Leve kli och fysisk aktivitet!

Per Dyukan tror att utan kli inte bör göra någon dag. När allt kommer omkring är de hygroskopisk och därför absorberar fukt i stora mängder. En gång i magen, kli sväller och ger en känsla av mättnad. Att gå igenom tarmen, de Skrubba den från fyndigheter av osmält mat. Det är av dessa skäl, i Dukan Diet kli bort dominerande ställning.

Vid ankomsten till nivån "obrännbara kilo" French nutritionist rekommenderar ofta gå i den friska luften, att sitta på huk och göra övningar för att stärka mage.

Stages Ducane diet

De första fem dagarna är aktivt "attack" på den extra vikten. Vidare inom några månader viktminskning fortsätter tills det önskade resultatet. Efter framgången säkrad. Varaktigheten av denna fas är individuellt. Fixering före varje kilo kastas tilldelats 10 dagar. Slutligen uppnådde resultatet stabiliserats, det vill säga Det blir normen.

Naturligtvis i varje steg är det tillåtet att använda endast vissa livsmedel. Till exempel under "attack" kan du bara äta hög proteinhalt livsmedel: ägg, ost, mjölk, fisk, räkor, musslor. Strukturen för sådana livsmedel är komplex, eftersom dess matsmältningen kroppen behöver en hel del styrka. Du kan få dem bara genom att bränna ackumulerade fettreserver.

I det andra steget Ducane diet kompletterad med grönsaker. Undantagen är majs, bönor, potatis. Proteiner måste varvas med kolhydrater, dvs 3-5 dagar för att äta kött, fisk och liknande produkter, och sedan 3-5 dagar - grönsaksrätter.

I det tredje steget är det tillåtet att ingå kosten pasta, potatis, bröd, ris, frukt, vegetabilisk olja, honung. Ett undantag görs för vindruvor och bananer. I det sista steget, kan du äta nästan vad som helst. Men en gång i veckan bör komma ihåg "protein dagar" och hela tiden aktivt använder kli, gå mer.

Ducane diet positivt utvärderats av många människor och dietister. Eftersom det ger verklig viktminskning. Visserligen kräver konsekvens och tålamod på patienten.

Källa: ladymeet.ru