Protein-vitamin diet: om resultatet av betyg

I dagens värld alla vill vara smal och frisk. Naturligtvis är fetma inte bara vacker, men också skapar en enorm belastning på de inre organen. Därför läkare rekommenderar starkt att bli av med det med alla tillgängliga medel. Och i framkant diet som vikt i första hand beror på hur mycket och vad du laddar ner till din kropp.

Om balansen mellan intag och energi som förbrukas uppfylls, eller snarare, flödet överskrider flödet, kommer den extra vikten smälta. Och här finns den svåraste frågan om vilken diet att välja systemet? De utvecklade en hel del, men ett system med en proteinrik kost är på denna lista ensam, eftersom de är mycket effektiva.

Skada eller nytta

. Sedan dess, både testades på frivilliga försökspersoner är det första systemet av proteinrika livsmedel, hade många år gått. Sedan gjorde hon ett plask. Ändå kan en person äta kött och ägg, det vill säga att vara helt bli av hunger, men det snabbt gör sig av med de extra kilo. , что подобное питание чревато большими проблемами. Men läkarna, blev intresserad av den nya upptäckten, började vi aktivt undersöka detta fenomen och drog slutsatsen att en sådan kraft är förenat med allvarliga problem.

Överskott proteinintag leder till förgiftning. Dessutom, om vi utesluter komplexa kolhydrater, kött, bearbetat stopp och bara ruttnar i tarmen. Som ett resultat av att utveckla dysbios, försämrad kolhydratmetabolismen, förvärras av problem med njurarna och levern. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Därför från strikt proteinrik kost började vägra, och ersatts av protein-vitamin diet. Recensioner säga att det är helt utan bristerna i sin föregångare. Så betyder det vi nu att förstå.

Gå ner i vikt och inte svälta

Vad som anses vara grunden för god näring? Det är ett komplett protein, det vill säga fisk eller kött samt grönsaker och frukter. Den perfekta kombinationen av produkter, både ljus och näringsrik. Detta är ett idealiskt system för dem som inte ser mitt liv utan kött. Naturligtvis kommer många att behöva ge upp livsmedel, men du själv att vid slutet av en komplex väg stolt beundra reflektion i spegeln. För detta är det bäst lämpade av protein-vitamin diet. Recensioner specialister understryka att den är baserad på principerna om fractional eller separat strömförsörjning, vilket har visat sig i världen.

varaktighet

по времени? Vi är intresserade av följande fråga: Kan detta system användas kontinuerligt, eller har en gräns för tiden? I själva verket, någon diet, vilket tyder på stränga restriktioner i valet av livsmedel, utses endast för en viss tid, varefter du måste ta en paus.

Hur många dagar av protein-vitamin kost bör följas? Recensioner av läkare understryka att inte mer än 10. Efter att det är nödvändigt att ta en paus under minst 14 dagar och sedan planera den andra metoden. Det bör noteras att kursen hålls helt enkelt, och du kommer inte ens skuggan av ett tvivel om att du väljer det senare.

effektivitet

Detta är en annan punkt som vi vill uppmärksamma er innan du går vidare till en detaljerad beskrivning av vad en protein-vitamin diet. Kommentarer till diskussionsforum understryka att efter bara fem dagar efter starten blir det tydligt att resultaten har. En kurs kan du förlora cirka sju kilo. Det är mycket påtaglig för valfri siffra. Omedelbart byta silhuett, slokar vanliga kläder och rörelser blir mer fri och enkelt.

De främsta fördelarna

Så är en diet av vitaminer och protein i 10 dagar skiljer sig genom att strömkretsen är balanserad och innehåller färska grönsaker och frukter. Detta är dess grundläggande skillnad från alla sina föregångare, med helt eliminerar användningen av gurka, där det minsta antalet kalorier. Vad mer kan sägas till försvar för detta system:

• очень легко. Diet underhålls mycket lätt.
• Det orsakar inte någon skada för hälsan.
• Resultaten visas nästan omedelbart. För 10 dagar kommer du tappar 5-7 kg, och då kommer att ha två veckor på sig att konsolidera resultaten, då kan du repetera kursen. Det respekterar de grundläggande rättigheterna, som inte tröttna på att upprepa dietister. Viktminskning bör inte överstiga 8 kg på en månad, och sedan den stora massan av kroppen.
• Tillåten är ett protein och vitamin mat, vilket avsevärt utökar området av möjligheter för framställning av färdigrätter.

grundläggande principer

För att hjälpa dig att undvika misstag, vill jag berätta lite mer i detalj om hur man bygger en vitamin-protein diet. Recensioner och resultaten är mycket imponerande, men av andras erfarenheter alltid och allt verkar lättare. Och vad kommer denna diet för dig? Så, vad du behöver veta:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Trots en kost rik vegetabilier, måste du ta extra bra komplex vitamin.
• Motiv för en separat strömförsörjning - detta är en mycket viktig punkt. Under dagen skulle en måltid omfatta proteinprodukter, och den andra - vitamin mat.
• Kryddor och såser - är ofta en källa till extra kalorier. Dessutom stimulerar de ökad aptit, nu du inte behöver. Därför tillåts endast en liten mängd salt. Socker, majonnäs, gräddfil - allt detta är helt elimineras.
• Protein livsmedel tillräckligt länge för att smälta i kroppen och för tillbakadragande av alla sönderfallsprodukter kommer att kräva en stor mängd vätska. Därför är det viktigt att dricka minst två liter per dag. Det kan vara vatten eller örtte.
• Mängden mat som konsumeras - detta är en av de mest kritiska indikatorer. Du kan behöva beräkna den tillåtna storleken på portioner. Om du letar bara på en diet, det maximala antalet kalorier som förbrukas per dag - det är 1500. Du kan öka siffran upp till 2000 kcal Med regelbundna besök på gymmet ..

Baserat på dessa principer, som genomförs vitamin-protein diet. Recensioner och resultat regelbundet beskrivs i de specialiserade forum. Och det är systemet får mest uppmärksamhet för kvinnor och män. Detta är inte förvånande, eftersom det andra strömkrets kan erbjuda möjligheten att äta ordentligt och därmed gå ner i vikt.

godkända produkter

Låt oss titta på de produkter som är byggda av protein-vitamin diet. Meny för veckan kommer vi att samla in, med fokus på individuella preferenser. Du bör dock inte gå utöver den angivna listan. Den innehåller magra sorter av fisk och kött, fågel och fisk och skaldjur. Varje dag kan du äta ägg och fettsnål keso, mager ost, ost, kokt korv. Så mycket för proteinkomponenten av kosten.

För det andra, en stor del av som består av vitaminer, protein diet för en vecka - det är frukt och grönsaker. Här valet är mycket bredare. Du kan använda nästan vad som helst som inte kan hitta i butiker och marknader. Undantagen är för söta frukter (persimmon, druvor, bananer, aprikoser), liksom stärkelse, dvs potatis. Från drycker tillåts te och vatten, dekokter av örter.

förbjudna produkter

Och det eliminerar vitamin proteinrik diet för viktminskning? I den här listan får godis och mjölprodukter, spannmål och majonnäs, ketchup och andra såser, alla kryddor. Utsikterna kostnad under en längre tid utan bröd och godis, minst sagt, inte uppmuntrande, men det bör noteras att närvaron av frukten hjälper till i menyn.

Under förbudet, och källor till fett. Bacon, gräddfil, mjölkprodukter, med undantag av de som anges i listan över tillåtna, bör uteslutas. Även en liten överseende kan påverka resultaten av dieten, så försök att hålla dig i sina händer.

Villkor för matlagning

Detta är en annan viktig punkt som du måste förstå innan vi går vidare till protein vitamin diet för att gå ner i vikt. Recensioner av läkare understryka att alla stekt eller kokt i mikrovågsugnar rätter bör uteslutas helt från menyn. Som finns i din arsenal är en kastrull, tryckkokare och grill. Kokt kött och grönsaker kan vara bara i icke-saltvatten. Detta är en viktig regel och det bör hålla. Lite salt kan redan lagts i den färdiga skålen.

Men det viktigaste att förstå. - ett förbud mot att kombinera olika livsmedel. I en måltid bör val falla på antingen protein eller för frukt och grönsaker. Det är denna växling uppnått goda resultat, och kroppen får maximal nytta.

tolka diet

Låt oss tillsammans med er Låt oss planera. Detta kommer att möjliggöra en bättre förståelse för vad ett protein-vitamin diet. Du kan ändra meny som passar din smak, vi erbjuder endast ungefärliga uppgifter. Så räknar vi med att varje nästa måltid är nödvändigt 1,5 timmar efter den föregående. Detta kommer att undvika känslor av hunger, svaghet och andra obehagliga symptom. Den dag vi får 6 måltider. Detta är mer än tillräckligt för att inte ge upp avsikten att gå ner i vikt.

Så, den första dagen. Den första frukost vi måste på 8:00, och det kan bestå av två kokta ägg. Vid 10:30 vi äter grapefrukt och tyst vänta på lunch. Vid 13:00 roa sig köttbit (200 g). Vid 15:30 ett litet mellanmål av två äpplen. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Vid 18:00 god måltid 200 g Fisk ånga, och ett mellanmål på 20:00 stor orange. Som ni ett sådant protein-vitamin diet? Menyn är ganska rik och hungriga eftersom mjölet är inte precis hemskt.

dag två

Du bestämmer vad som kommer att vara din vitamin och protein diet för viktminskning. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Meny kan vara olika, så länge den uppfyller de uppställda kraven. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Om du tillåter den finansiella kapaciteten, sedan äta kokt räkor och krabbor, och garnera kock broccoli. Men om du tar den enklaste fisk, som pollock, och servera den med en sallad på kål, kommer effekten att bli lika bra.

Så, för frukost, kan du göra en omelett av tre proteiner på paret. Den första bettet blir en sallad av tomater och gurka. Till lunch, ta 125 gram keso och några skivor ost och kokt korv. Nästa mellanmål kommer att bestå av en fruktsallad, kommer tillverkningen av som går till äpple, päron och apelsin. Vid lunch idag, har du 200 gram kycklingbröst. Vid 18:00 mellanmål två äpplen, såsom sänggåendet som stärker kokt fisk (200 g).

Dag tre: uppfinna sig

. Du kan välja någon av de produkter, inklusive de mest billiga att belastningen på familjens budget ökar inte. Ägg och ost i en säsong är helt tillgänglig. Av de sorter av fisk det enklaste sättet att köpa en billig bas eller bleka eller titta på soppa uppsättning röd fisk. Detta är ofta varierar med en hel del kött. Kycklingprodukter är av budget kostnad och lågt kaloriinnehåll.

I stället kan du välja någon frukt grönsaker. Det kan vara grönt och kål, gurka och tomater, rödbetor och morötter. Koka dem och göra sallader, marken i en mixer och få den perfekta smoothies, baka i ugnen utan olja. Du kan komma med någon kombination, det är fullt kapabel att göra en vitamin proteinrik diet för viktminskning. Recensioner av menyn bekräftar att det kan vara mycket variation.

Vi diskuterar fördelarna med en diet

För detta ändamål har vi samlat material från sidorna av tematiska forum och frågade yttrandet praktiserande dietister, som varje dag framför ögonen på många kunder med sina egna egenskaper, segrar och nederlag. Så är den största fördelen att systemets effektivitet. Trots detta, och hjälper dig att flytta pilen vikter från marken.

Men resultaten av vitamin proteinrik diet också individuellt, och för många är det inte sju, men bara 3-4 kg i tio dagar. Men med tanke på att ämnesomsättningen är olika för alla, det är också ett mycket bra resultat. Vanligtvis är en mer betydande dem som är efter pausen i den andra uppsättningen förlora vikt. Detta innebär att kroppen är konfigurerad för att bränna fett reserver. Av fördelarna med bantning notera höga variabilitet och lågt pris på menyn.

De flesta som det faktum att kosten tolereras väl. Medan du är i programmet, måste du äta lite och ofta, verkar det inte troligt att svälta. Trots att det totala kaloriintaget är lågt, kommer du inte känna berövade. Vi märkte att de flesta på denna diet drabbar människor som är vana vid att äta en hel del godis, eftersom dessa produkter är helt förbjudna.

nackdelar diet

Alla experter inom området för hälsosam kost är överens om att systemet i sig är ganska bra. Men samtidigt har en betydande nackdel i alla dieter som helhet. Ät på ett sådant system kan bara vara en kort tid och sedan kräver en betydande paus. De flesta dieters återvänder till sin normala kost och har tid för den här gången helt återställa dumpade kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Därför läkare säger att inte behöva gå på en diet, och helt ändra livsstil och förhållningssätt till din diet en gång för alla. I detta fall kommer restriktioner mindre allvarliga, men måste följa dem hela tiden.

подходит для вас лучше всего. Sammanfattningsvis kan vi säga att om du är en frisk person som söker efter ett sätt att snabbt bli av med ett visst antal extra kilo, då detta alternativ är lämplig för dig bäst. Inom en kort tid, är även de mest obalanserade kost inte tid att göra någon skada, att inte tala om systemet. Alla andra skulle vilja råda först gå igenom ett samråd med en erfaren nutritionist, och sedan välja det slutliga systemet för att minska vikten. Och kom ihåg: ett snabbt resultat är mycket svårare att åtgärda.