Torkning kroppen - vad är det? Metodik för bodybuilders

Fortfarande letar efter ett "magiskt piller" som gör att ett minimum av ansträngning för att bygga en kropp av drömmar? Så, vad det är - ett beskt piller, kväljande och olämpliga för de flesta. Torkning kroppen - vad är det? Teoretiskt är det att bli av med den maximala mängden fett samtidigt muskelmassa bibehålls. Tekniken är avsedd för kroppsbyggare och bodybuilders. Flickor från Victoria Secret inte utöva den.

Varning!

Om du är man och har bulk muskler, kan torkningen hjälpa dig rita terrängen. Men detta spel är på randen: hälsa kan förstöra utan att få resultat som du vill ha. Vad är det? Det är samma situation som gå ner i vikt: det är nödvändigt att bränna fett. Och hur många misstag erkänna bantning! Inte upprepa dem. Således tork kroppen - vad är det?

metoden

Det första du behöver för att torka - en kraftig minskning i kalorier och en gradvis minskning av mängden kolhydrater i kosten. Andra - aerob träning. De två första veckorna av kolhydrater bara lite - 50 gram per dag, några veckor senare deras antal minskas till ett minimum (till exempel en del av dem har i mejeriprodukter och protein pulver). Detta startar processen för fettförbränning. Men det är farligt. Faktum är att från ofullständig fettnedbrytningsprodukter startar ketos - ett tillstånd av ökad surhetsgrad i blodet när "flyta" ämnen som aceton. Andra - aerob träning.

utan surgörning

Är det möjligt att ändra sammansättningen av kroppen utan starkt uttryck av ketos? Ja, fett kan mer fullständigt "det" muskler utan att sönderdela det till ketonkroppar. Men för att dina muskler behöver förberedas. Efter 2-3 månader av träning för uthållighet i musklerna ökar blodcirkulationen och antalet mitokondrier, och därigenom öka möjligheten för muskeln att äta fett.

Socker som ett tabu

Nackdelen av processen: glykogen depåer musklerna blir mindre, så mer enkla kolhydrater bearbetas till fett. Kroppen vänjer sig det som den huvudsakliga metaboliten. Personens ämnesomsättning bildas med en dominans av 'zhiroyadnyh "muskelförändringar. Vikt börjar en snabbt föränderlig i båda riktningarna än otränad person vars muskler är klart föredrar socker.

Ekorre mycket? Detta är ohälsosamt

Samtidigt de som torkade, att enbart förlita sig på en diet, njurarna börjar lida. Detta beror på egenheter i kraft. Dieter för torkning kroppen inbegriper användning av extremt stora mängder protein i ett försök att bibehålla muskelmassa. Subtila mekanismer som styr ämnet för att reparera muskler, snarare än produktion av energi, eller vice versa, har inte studerats alls.

Därför bör du inte lita på vetenskapen som beskriver fenomenet "torkkroppen." Vad betyder det? Det faktum att din kropp kommer att reagera på Champions programmet på sitt eget sätt, och chansen att du inte kommer att gilla denna reaktion. Torkning kroppen - det tvingas att bränna fett. Och det beror på indata och kondition.

Om du inte är en idrottsman, som förbereder sig för att tävla i bodybuilding, viktminskning gräns för lång aerob träning, med undantag för enkla kolhydrater och styrketräning för att tona. Du behöver inte en kropp torktumlare. Vad är det, nu vet du. Regelbunden långsiktig utbildning kommer att göra din fettförbränningen mer aktiv.