Vi erbjuder några recept lätt middag

Eftersom du inte vill att värma upp spisen och laga en komplicerad middag. Efter en dag av arbete måste springa snabbare till huset för att äta något lätt och uppfriskande. Försök att göra utan stekt, rik middag och köpa i närmaste livsmedelsbutik några ingredienser för en god och hälsosam mat.

Var noga med att använda frukt och grönsaker, eftersom recepten lätt middag och annorlunda, att dessa rätter lättsmält av kroppen. Välj tomater, gröna gurkor nödvändigtvis greener, söt gul eller röd paprika och andra grönsaker som önskas. Sallad (som en lätt måltid) måste med nödvändighet vara närvarande på bordet. Och för honom, kan du köpa ost, rökt fisk eller en bit rökt kött.

Vi erbjuder dig en lätt middag recept titeln "Yum!".

1. Sallad på torskfiléer.

Att få sallader. Du behöver:

• Torsk - 250 g
• Gurka - 2 st.
• Kokt ägg - 2 eller 3 st.
• Lite grön lök.
• Mjöl, majonnäs, salt.

För torskfiléer, skuren i små tärningar, tillsätt lite mjöl och grädde, stek i cirka 10 minuter gurka och kokt ägg också, skuren i kuber, blanda i en salladsskål. Tillsätt stekt torsk och förångades, finhackad lök, salt och peppar och klänning med majonnäs (det är bättre att välja en ljus sallad).

Som ni kan se, en lätt middag recept är ganska enkelt. Här är ett annat exempel:

2. Sallad på kinakål.

• Kål - ½ kålhuvud.
• Majs konserverad - 4 msk.
• Betade svamp - 200 g
• Tranbär, färska eller tinade - 50 g
• Majonnäs.

Kål strimla, det läggs finhackad svamp, majs och tranbär. All blandat och kryddat.

Nu, utsökt middag, måste du laga mat i ugnen, men du kommer inte att ångra.

3. gryta för middag.

• Zucchini "zucchini" - 3 st.
• Räkor - 500 g
• Låg fetthalt keso - 500 g
• Kokt ägg - 2 st.
• Hårda ostar - 100 g.
• Gräddfil - 100 g
• Ruccola - ett gäng.
• Mjöl, salt.

Skär zucchini i skivor, salt dem, blanda och lämna. Låt oss räkor: dränera vatten, tillsätt dem till zucchini, tillsätt peppar om så önskas, blanda väl.

Matlagning keso: ost, kokt ägg, lite mjöl och blanda salt, tillsätt gräddfil. Nu massa zucchini och räkor mix tillsammans, låg baka i ugnen eller i en kastrull form. Strö riven ost på ett rivjärn. Skicka ugnen i 30 minuter. Kokt maträtt Strö ruccola, kyls något nedåt för att tjäna.

Det finns recept på rätter för middag med frukt.

4. Mellanmål frukt (4 portioner).

På var och en av de fyra plattorna sätta mager färskost (ca 1 kopp). Övre galler ost, företrädesvis akut, och häll honung (2 teskedar 1 tjänstgör). Jordgubbar och färska plommon, skivade, spridda runt ostmassa diabilder. På ena sidan av plattan för att sätta bitarna av melon, beströdda med rökt skinka. Snack är klar!

Så du behöver för det:

• Låg fetthalt keso - 3 fulla glasögon.
• Akut eller ost med mögel - 50 g
• Med.
• Skinka - 100 g.
• Melon - en bit (liten, skuren i 4 lika stora delar).
• Plommon, jordgubbar.

Du kan oändligt experimentera och laga mat från olika grönsaker, frukt, ingredienser. Det viktigaste som en lätt middag recept som du och dina hushåll!