Walking för viktminskning kommer att ersätta ett antal svåra övningar

Människor som inte vill ta itu med svåra kroppsarbete, men samtidigt vill ha en slank figur och vacker kropp, kommer tävla gå för viktminskning. Det enklaste sak du kan göra - bara gå, eftersom det i alla fall du gör det hela dagen. Till att börja gå ner i vikt, hålla tillräckligt för hans rörelse och ställa in vissa regler. Denna artikel kommer att behandla sådana frågor som: hur man börja träna promenader, som du behöver för att flytta en dag, hur man skall höja en last, och andra.

För inte så länge sedan, har forskare uppfunnit en speciell enhet "pedometer" som håller reda på hur många steg du gör per dag. Det är inte nödvändigt att gå till särskild utbildning, eftersom du är shopping, arbete, affärsmöten och andra platser.

Hur många steg behöver du per dag?

Svara på denna fråga är mycket enkel. Nu, när livet är i hög grad automatiserat, personen gör en mycket mindre fysiskt arbete än någonsin tidigare, detta gäller vandringen. Inte varje gå från hemmet till arbetet till fots, och det är bättre att sitta på bussen eller i bilens interiör. Till att börja gå ner i vikt, måste du vara i rörelse under en lång tid. Forskare har funnit några av reglerna, och om de överensstämmer, kommer gå att göra dig gott. Mannen i dag passerar för en dag i genomsnitt 1500 -. 2,5 tusen steg .. När det steget vuxen människa är ca 0,8 m, dagen slingrar cirka 1,8 -3,5 km. Det är mycket liten. Rask promenad för viktminskning innebär att en person har att göra för en dag i genomsnitt, 3000-3500 steg. Och för att börja gå ner i vikt, måste den göra mer än 10 tusen steg.

En balanserad kost med övningar

Walking för viktminskning kommer att ge dina resultat om du gör vissa regler.
Naturligtvis innefattar detta rätt kost. Du ska veta att under de första 45 minuterna av praxis, behöver du inte gå ner i vikt eller per gram, som under denna period, är energi förbränning av musklerna.

Om du precis har börjat att ta hand om sig själva och sedan gå i långsam takt, men över långa avstånd. Med tiden när du enkelt osilivat tidigare avstånd bör öka tempot respektive fettet kommer att brännas snabbare.

Hur man börjar att utvecklas?

Om du är ny i denna svåra fråga, då först kommer du inte att kunna resa en sträcka på 10 tusen steg. Lasten nödvändigt att öka gradvis. Till exempel börja med en acceptabel norm för dig och öka avståndet till 500 steg varje vecka. För övrigt bör utbildningen ske 3-4 gånger i veckan, kan vara mer, men inte alla har tid. Och även öka träningstiden, men du behöver veta när du ska sluta och uppehållstid.

Att räkna antalet steg, köpa en stegräknare, som måste bära före träning. Varje kväll efter träningen registrerar antalet körda kilometer. Snart kommer du att bli förvånad, eftersom dina resultat kommer att öka med flera gånger.

Det är viktigt att komma ihåg att gå för viktminskning - en utmärkt tränare. Men för säkerhets skull, om vi betraktar alla regler och genomföra regelbunden utbildning. Annars är det osannolikt att tillfredsställa resultaten.