15 fantastiska sätt att använda havremjöl

Vad tror du, kommer du att kunna gå ner i vikt, lägre kolesterolhalten i blodet och minska risken för diabetes, spendera totalt 13 cent per dag? Troligtvis kommer du tror att detta är omöjligt. Men tack vare havregryn, som kostar i genomsnitt mindre än 15 cent per portion, det är riktigt. Det finns flera anledningar till varför havregryn är så användbar produkt. Den är full av fiber - ett näringsämne, vilket förbättrar den allmänna hälsan och viktminskning accelererar, och resistent stärkelse, som är mycket långsamt digererad och framkallar frisättningen av matsmältningssyror, undertrycka aptit och påskynda processen att bränna kalorier. Forskning visar att ersättning av fem procent av det dagliga intaget av kolhydrater i resistent stärkelse förbättrar metabolismen av mer än tjugo procent. Oatmeal har så många fördelar som den förtjänar en plats på bordet för varje person - och inte bara i den klassiska formen av frukost.

Använd i stället för ströbröd

Visste du att havregryn kan användas som ett alternativ till brödsmulor i beredningen av köttbullar, kyckling nuggets och köttfärslimpa? Denna metod är inte särskilt vanligt, men det är ett enkelt och bekvämt sätt att göra familjens mat en användbar ingrediens. Beroende på vilken maträtt du lagar mat, kan du tänka på slipning av spannmål i en mixer till sin struktur mer som ströbröd.

Gör billiga barer för ett mellanmål

Trött varje vecka för att sprida en förmögenhet för och granola barer? Du kan spara pengar genom att göra staplarna på grundval av havreflingor hemma. Du kan lägga till ingredienser efter eget gottfinn. I varje fall dessa produkter är lätta att förbereda, de är lågt kaloriinnehåll, hälsosamma och mycket välsmakande.

Lägg dem till pannkakor

Vanligtvis hemlagade pannkakor bokstavligen svämmar över skadliga kalorier och kolhydrater som inte tillåter dig att bli av med överflödigt fett. Men detta är inte en anledning att ge upp din favorit frukost. Du behöver bara byta ut mjöl, socker, mjölk och smör på bananer, ägg, havregryn och salt. Resultatet är en frodig analog, som är havet av protein och fiber.

gör havregryn

Om du normalt gör hemma bröd, våfflor och desserter, med hjälp av en enkel mjöl, då du saknar en stor chans att lägga till hälsosamma livsmedel i din kost. Naturligtvis kan du köpa havregryn i butiken - det är en mycket hälsosammare alternativ, men det är ganska dyrt. Men du kan spara, om du har en matberedare och havre. Den resulterande massan är exakt densamma som i butiken, och du kommer att kunna ersätta sin måltid i sina favoritrecept.

göra muffins

Vanliga muffins inte bara sötad med massor av socker, de är också tillverkade av mjöl, som är full av kolhydrater, som i kroppen omvandlas till socker och sedan till glukos. Hon så småningom deponeras som fett om det inte används som bränsle för kroppen. Naturligtvis, muffins - det är inte det mest hälsosamma val för frukost, så om du inte vill ge upp dem, åtminstone göra dem mer hälsosamt. Byt ut mjölet till havregryn. Du bör också tänka på hur man byter socker bananer.

Förbered brunch

Du i huset har bara havregryn, ägg och några små saker? Inte ett problem, även från sådana ingredienser, kan du skapa mycket rik och givande lunch. Du behöver bara koka gröt som vanligt, men så länge det är kokta - att steka ett ägg. Anslut sedan dessa två rätter, lägger till det faktum att du har tillgängliga (t.ex. ost, lök eller liknande ingredienser), och din friska brunch eller tidig middag är klar.

Blöt havregryn

Du behöver inte ens att laga gröt att äta det - bara dränk den i vatten eller annan vätska som du vill lägga till russin och andra ingredienser enligt din smak och låt stå en tid. Det beror helt på din smak - du kan lämna gröten i en halvtimme, men du kan på hela natten. Aromer mingla i en sluten behållare, och du har en komplett måltid.

Används för att göra smoothies

Om din morgon smoothie inte tillåter dig att vara nöjd och magen börjar morra nästan omedelbart, bör du tänka på hur du lägger till lite att dricka gröt. För att göra detta måste du först mala i en mixer rätt mängd havregryn, tillsätt sedan alla övriga ingredienser och vrid mixer igen. Resultatet blir en tjock drink med ett högt innehåll av fiber, vilket gör att du kan känna mättnad under en lång tid.

Cook multivarka

På grund multivarka kan du nu göra din egen gröt när som helst. Allt som krävs av dig - ladda ner multivarku havregryn, häll i mjölken och fylla lite kanel, och den valda tid att förbereda en mängd olika tillsatser, såsom torkad frukt, nötter, kokos och så vidare, för mer variation.

Öka densiteten av mat

Om du vill öka tätheten av någon av rätterna, såsom soppa, sås eller stuvning, eller för att förbättra deras användbarhet, havregryn - ett utmärkt val. Men inte bara sätta i en spannmåls maträtt. Du bör krossa dem, så att inga fler stora bitar.

Förbered havregryn med zucchini

Denna maträtt är gjord av skivad zucchini, havregryn, mjölk, kryddor och andra tillsatser i smaken. Zucchini kommer att ge din gröt grönaktig nyans, så var inte rädd - det är helt naturligt. Dessutom är detta ett mycket enkelt sätt att lägga till din frukost några grönsaker.

Tillsätt veggie burger

Du har svårt med det faktum att din vegetariska burgare patty att hålla och inte utspridda? Bara inte kan få nog av din maträtt? Tillsätt havregryn! Du behöver inte ens märka skillnaden i smak, men du kommer att njuta av förbättrad konsistens.

Spara på grill

Det kan vara lite ovanligt, men du kan lägga havregryn till kött för en grill. Denna teknik inte bara tillåter dig att lägga till fiber till din måltid och stort inflytande på immunsystemet, vitamin A, men kommer också att öka mängden av produkten, så att du kan antingen spara pengar på kött eller foder fler gäster.

Använd i stället för granola

Om du använder granola att göra din yoghurt smakar bättre, du bromsa din viktminskning process. Naturligtvis granola - gör en relativt hälsosamt alternativ, men inte glömma att det har också en hel del kalorier, fett och socker. Byt granola vid frukost mat - de är mycket mindre kalorier. Men detta betyder inte att du behöver bara strö dina yoghurt fuktiga flingor. Värm dem i en mikrovågsugn med vatten, vaniljextrakt och kanel. När blandningen är klar, lägga till den i yoghurt. Du kan göra skålen ännu mer original genom att lägga till mandel och skivad färsk frukt.

frysa

Detta är perfekt för dem som inte har tid, men det finns en önskan att gå ner i vikt. Du kan frysa tillagade rätter av havregryn, sedan snabbt tina och äta. Lyckligtvis är det nu blir mer fashionabla förhållningssätt, och vissa företag har börjat producera färdiga måltider av havregryn med en mängd olika smaker från bönorna till kycklingen med svamp.