Akrobatik: typer, klassificering. Akrobatiska övningar i idrott klasser

Termen "tumlande" - grekiskt ursprung (ungefär översättas som "klättra upp" eller "gå på tå"). Detta är - ett komplex av en mängd olika gymnastiska övningar. Acrobat, enligt ordboken, det är inte den enda som är engagerad i sporten, men i en mer allmän bemärkelse - mycket snabb och smidig man.

Moderna sport akrobatik inkluderar (främst gymnastiska) övningar - enkel- och grupp, lindans, trapets studier.

Vilka är akrobater?

Ibland felaktigt likställs med akrobatik cirkus genre som är fundamentalt fel. Trots många likheter, är det fortfarande en separat art. För sportakrobatik kräver god samordning av rörelser, till förmåga koncentrera sig, en känsla av balans och en avsevärd kraft.

Ofta ordet "Acrobat" används, med betoning på hög atletisk träning. Sport denna komplexa och spektakulära konst leder till en signifikant förbättring av fysisk förmåga - snabbhet, smidighet, övergripande uthållighet. Akrobatiska övningar används i gymnastik för särskild utbildning, och är en viktig del av freestyle föreställningar.

Är de som är i grund och botten motion kupp över huvudet. Roterbar kring den längsgående, laterala eller främre-bakre axeln, samt deras kombination.

Klassificering av akrobatiska övningar

Det finns tre huvudgrupper. Den första - en tumlande: rullar, kullerbyttor, kupper. Den andra - en balansgång. Detta inkluderar stå på axlarna, på skulderbladen, armar (inklusive å ena sidan). Här - övningar i par och grupper. Vanligtvis akrobater göra en pyramid, vars antal deltagare - från tre personer.

Den tredje gruppen innefattar kasta rörelse. Vilka är de? Namnet talar för sig själv - det är att kasta en partner med övergången till axeln eller i handen (med infångandet av låret, kalv, fot eller handled) och landning.

Bra förberedelse av denna typ är nödvändigt när man utför övningar på gymnastik apparaten.

Programmet för idrott High School ingår också akrobatik. På lektionerna barn lär sig att utföra kullerbyttor, rullar, olika ställningar, bro och mer. Detta gör det möjligt för dem att bättre att äga och driva sina egna kroppar. Akrobatik bidra till att utveckla fysiskt och övervinna rädsla, utvecklar viljestyrka.

Villkor och lager

Utbildning akrobat övningar bör genomföras i en säker miljö för att förhindra skador i idrottare. Bakom kulisserna aktiviteter kräver systematisk övervakning.

Akrobatik gymnastik klasser i skolor kräver nödvändigtvis underhåll av utrustning och utrustning i gott skick. Detta är - en viktig förutsättning för framgång.

Delelement (balans, sladdar och polushpagat) behärskar direkt på golvet. För den enskilde hoppning lämplig språngbräda eller en vanlig gymnastik bro. Inventering innan pågående inspekteras för fel och oegentligheter. Obligatoriska villkor för dess användning - organiserad städa upp efter lektionen.

Anordnandet av utbildning i akrobatiska skolan

Akrobatik idrott klasser i skolan börjar med en allmän byggnad och skyldigheten av rapporten. Läraren förklarar det grundläggande problemet, kontrollera om mögel, Anteckningar saknas.

Akrobatiska övningar för barn kontraindicerat i fall av sjukdom, trötthet eller apati. I sådana situationer bör läraren kunna förstå studerande och vid behov avbryta från anställning.

Under lektionen, bör uppmärksamhet ägnas åt försäkringar, särskilt i högriskobjekt. Redan på de första lektionerna är viktigt att utveckla barn kompetensen hos självförsäkring, för att lära rumslig orientering och uttags riskabla positioner.

Vid slutet av varje lektion igen vi konstruerar, uttryckte lärare fynd och observationer. Oorganiserad slutförande av lektionen är inte tillåtet.

Nu överväga och systematisera de typer av akrobatiska övningar.

grupper

Det böjd hållning. När du gruppera armbågarna tryckt mot hans kropp, drog upp knäna till axlarna, händer lindade runt underbenet. Baksidan med den rundade huvudet på bröstet, knäna något isär.

De mest typiska grupper - på ryggen, sittande eller på huk. Det viktigaste kravet för deras utveckling - hastigheten på åtgärder. Så från skrivbordet med händerna snabbt Crouch och grupperade från en liggande position på en bakåtpassning till gruppsex med en touch bakhuvudet, och så vidare. N.

stim

Denna akrobatiska övningar är vridrörelse med obligatorisk touch stöd. När du slår sprickan görs inte genom huvudet. Det kan ha en biträdande art, eller vara en oberoende utredning. Ibland Roll - en länk mellan de centrala delarna.

Rulla tillbaka utförs på följande sätt: från huvud rack grupperas och rulla tillbaka tills den vidrör bakhuvudet golvet. Att hålla gruppen tillbaka till utgångsläget.

ett annat sätt

Option - ta grundläggande hållning, framåtlutad, händerna bakom ryggen på botten. Baserat på golvet med benen raka, böja, med händerna under knäna och försiktigt rulla tillbaka, vidrör tips strumpor golvet bakom huvudet. Sedan rulla på plats Seda.

När grunda mot kroppen ut från balansen i en av sidorna (höger eller vänster). Axel och underarm röra genomgående golvet. Vals bärs i motsatt riktning, då det tar den ursprungliga positionen.

Kanske rulla i riktningen av Seda (sk brant rulle) med benen ihop eller isär. En annan av dess sort - valsen till sidan vika (som från en liggande ställning på magen eller baksidan).

Den erforderliga försäkring med - stående sidostöd tillvägagångssätt för att utföra låret med en hand, den andra - i axeln.

upp och nedvänd

Kullerbytta kallas akrobatiska övningar i form av roterande rörelse av kroppen med kuppen över huvudet. Hans funktion - i sekventiella rörande olika delar av kroppen stöd.

Tumla tillbaka kan vara i grupperingen eller böjd. Den första är att sitta i handflatan och med händerna på golvet. Starkt drivit sina händer, måste du rulla tillbaka och rulla över genom huvudet och sedan gå tillbaka till en squat.

Tumla böjd - ta grundläggande hållning, luta dig framåt, sitta ner, hålla benen raka. Rörelsen fortsätter till en rulle tillbaka genom ryggen. Gå sedan till huvudräknaren.

Skyddsnät här övningen hjälper under revolutionen med en hand på axeln, den andra - på baksidan.

Hårdare med samma flip-flop med ett kast över axeln. Den utförs som regel av Seda, med sammankopplade benen och skilde händerna på båda sidor genom att rulla tillbaka.

När du trycker på golvet bladen behöver räta upp kraftigt, skicka benen upp. Samtidigt vänder huvudet åt sidan och luta handen bredvid henne. Rulla över bröstet, sedan i magen. Räta ut armarna och sedan höja huvudet.

Coach när du utför övningar lärjunge sidan och rädsla för kalven.

Det finns också en back kullerbytta, utfört över axeln.

Kullerbyttor framåt på liknande sätt delas upp i sådana som hålls böjd i gruppen, dvs. N. med ett längdhopp eller stå på huvudet - det senare alternativet ofta studerar ungdomar.

rack

Så kallade akrobatiska övningar, som innebär att kroppen tar upp en vertikal position anliggande ben. Detta är - typ av begränsad balans. Det kan vara olika typer av svårigheter. Tonvikten ligger på axlar, skulderbladen, armar, huvud och andra.

Huvud alternativet - stå på bladen. Stödet i detta fall - på baksidan av huvudet, nacke, armbågar och skulderbladen med svankstöd. Coach samtidigt försäkrar sidan av benet.

Handstand och huvud (samtidigt) framställs av helt huk eller sedan på hälarna, liksom andra bestämmelser.

Handstående kompliceras av behovet av att balansera, ofta tillsammans med fallande bakåt eller framåt. Jämvikt uppnås genom att trycka med fingrarna eller händerna på golvet. Utförs sådant rack kan stroke eller tryck ner.

När det körs strikt obligatorisk försäkring genom vidhäftning av låret och lår ben. Själv utför hösten måste ordna armar eller underbenet, inte skada.

för barn

Undervisningsmetoder akrobatiska övningar för skolelever från första till elfte klass tar hänsyn till individuella och ålder egenskaper hos barn. Mål och innehållet i utbildningen varierar beroende på tillväxt och utveckling.

Akrobatiska övningar för små barn är inte särskilt komplicerad. I den första klassen studerar tekniken grupperingar och sprickor. För att upprätthålla intresset för lärande kan erbjuda barn skildra en bulle eller något djur. Varje övning är säkrad genom flera upprepningar.

Äldre barn lär kullerbyttor fram och tillbaka, "broar", står på bladen.

för tonåringar

I det femte - åttonde grader teknik akrobatiska övningar det är komplicerat, vilket är förenat med att förbättra fysiska förmågor av studenter. Ökar antalet element och deras variations, infördes ytterligare trafik, ökande intensitet.

De komplexa akrobatiska övningar för barn i denna ålder innehåller flera kullerbyttor i rad med ett kast, stå på huvudet och händerna, polushpagat och hoppa upp till nedböjning.

för gymnasieelever

Närmare ledande klasser i ett program för pojkar och flickor börjar skilja sig åt. Boys mästare handstans och andra mer komplexa jämfört med uppgifterna för flickor element.

De komplexa akrobatiska övningar för kvinnor består huvudsakligen av övningar för flexibilitet. De är skyldiga att "hantera" såsom en "bro" till det sjunkande tillbaka, och så vidare. N.

Akrobatik som en sport

Idrottare tillbringar akrobater hoppa tävlingar i singlar (både män och kvinnor) i paret övningar (par män eller kvinnor eller blandade par) och grupp. Vid tävlingar Tumblers kombinationer uppvisar hopp och golvövningar.

Grupp akrobater utför konstnärliga sammansättningen av skott, balansposter och hoppning.

I träningsakrobatiska gymnaster äger en stor roll. Jumping - den svåraste i golvet motion, eftersom många av de element på utrustningen finns liknande akrobat gymnaster.

Nyckel hoppa akrobatik

Kuppen är oftast gjort med en löpande hoppa efter stroke ett av benen och tryck på andra. Händer hela tiden rakt. Lägg dem på golvet så långt bort från den högra foten, som fungerar som en joggingtur.

Coup hoppa börjar med start efter hoppet på två fot en (den så kallade hastigt). Detta omfattar även en energisk uppsving bara två fötter från kroppsrörelse och handen under hennes swing bakben och kraftig inbromsning.

Rondat - så kallad akrobatisk övning som används för att övergå från banan till övningarna bakåt. Kvaliteten på genomförandet beror på hela hoppet.

Flip hjulet har ingen flygning, till skillnad från hoppet. Det produceras genom rotation runt en imaginär tvärgående axel vid gungan ett ben och en annan ryck.

Coup sedan den har gjort i två steg: efter foten chock, och efter den manuella. Längden och höjden av de två faserna är nästan lika. Viktigt att snabbt böja benen, följt av bromsen före landning.

Andra element i akrobatik

Det finns andra typer av akrobatiska övningar, varav - poluperevoroty. De flesta av dem är svåra omvälvningar, men en del är ganska enkel och är extra övningar.

Höjning oböjliga görs genom att kraftigt viftade båda benen, bromsning, push hands och landning på en raka ben.

Kurbet (hoppa med händerna på benen), är lite som en kupp sedan, eller snarare dess andra hälft. Maha genom ett av benen och trycker den andra utför handstans. Utan att slutföra det, du måste böja snabbt böj knäna, räta dem så snabbt och sakta ner.

Salto - den mest spektakulära, men också den svåraste av hopp i akrobatik. Gjort det roterar bakåt, framåt eller åt sidan. Kanske framsidan av framsteg - kräver särskild flexibilitet samt med baksätena.

Vika tillbaka kullerbytta - en komplex del av sin studie krävs för att behärska gruppen väl. Hans version roteras med ytterligare rotation och uträtning av kroppen.

Piruett eller vänder ett helt varv (360 grader), finns det i de två utföringsformerna. I den första rotationen börjar i stödläget, i den andra - den fria (inte stöds) steg.